Webinar v živo 8. decembra: Maščevanje odlašanja pred spanjem: Kako lahko ženske z ADHD prekinejo cikel zapoznelega spanca in stresa

Ni na voljo 8. decembra? ne skrbi. Registrirajte se zdaj in poslali vam bomo povezavo do ponovnega predvajanja, ki si jo boste lahko ogledali.

Maščevanje odlašanja pred spanjem cveti od izčrpanosti. Čez dan ste tako preobremenjeni – z delom, starševstvom in odraslostjo –, da ni časa za dejavnosti, ki vam prinašajo izpolnitev in užitek. Tako spremenite čas spanja v »čas mene« in se ukvarjate s prostim časom in zabavo na račun spanja.

Maščevanje, odlašanje pred spanjem je postalo priljubljeni leksikon v času pandemije, ko so vsakodnevni stres in pritiski pri mnogih odraslih narasli v nebo – zlasti ženske z ADHD ki so začeli uporabljati "maščevalno" metodo, da bi si povrnili svobodo. Težava je v tem, da se posledično pomanjkanje spanja pogosto poslabša Simptomi ADHD in podrezi izvršilne funkcije.

Na tem spletnem seminarju bosta Christine Li, Ph.D., in Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, nagovorili samoregulacija in izzivi spanja, zapleteni v maščevanje odlašanja pred spanjem, in kako lahko razvijati produktivno, zdrave navade in naj se držijo.

Naučil se boš:

• Povezava med ADHD in spanje
• Zakaj so ženske z ADHD še posebej nagnjene k maščevanju odlašanju pred spanjem
• Zakaj je obravnavanje motenj spanja tako pomembno
• Številne prednosti ustvarjanja zdravih navad spanja in rutin
• Osnove uspešne spremembe navad
• Strategije, kako ostati pozitiven in proaktiven v procesu spremembe vedenja

Imate vprašanje za našega strokovnjaka? Med spletnim seminarjem v živo bo priložnost za objavo vprašanj za voditelja.

---

Spoznajte strokovnega govornika:

Christine Li, dr., je klinični psiholog z licenco v državi New York in spletni »trener za odlašanje«. Dr. Li pomaga svojim strankam, da se ponovno povežejo s svojimi naravnimi sposobnostmi in energijo, tako da lahko zaobidejo frustrirajoče cikle odlašanja in sramu ter izkoristijo svoj potencial. Več kot 20 let je dr. Li delal s študenti, podiplomskimi in strokovnimi študenti ter drugimi odraslimi v zasebni praksi. Delala je tudi kot osebna psihologinja v svetovalnih službah na Univerzi Columbia, Medicinski fakulteti Univerze Columbia in Univerzi Pace.

Christine je avtorica 5-minutne vaje za samodisciplino: ostanite motivirani, gojite dobre navade in dosežite svoje cilje. Je avtorica bloga številka ena na svetu o odlašanju. Njen podcast Vzemite si čas za uspeh z dr. Christine Li ponuja hitre lekcije in intervjuje s posebnimi gosti, da navdihne poslušalce, da živijo polno življenje.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, je certificiran trener ADHD. Njen podcast, ADHD za pametne ženske, je uvrščen med najboljšo polovico vseh podcastov na svetu na katero koli temo. Njeni poslušalci so bistroumni, sposobni in tako kot Tracy vidijo svoje lastnosti ADHD kot bolj pozitivne kot negativne. Tracy je tudi ustvarjalka Vaši možgani ADHD so v redu, ki uporablja svoj patentirani sistem Coretography, da ženskam z ADHD pomaga odkriti svoje prednosti, stopiti v svoj namen in zaživeti svoj potencial.

---

Sponzor spletnega seminarja

Pokrovitelj tega tedna ADDitude webinar je...

Priliv je aplikacija številka 1, ki vam pomaga upravljati vaš ADHD. Inflow, ki so ga razvili vodilni kliniki, je znanstveno utemeljen program samopomoči, ki temelji na načelih kognitivno-vedenjske terapije. Prenesite zdaj na Trgovina z aplikacijami in Trgovina Google Play.

ADDitude se zahvaljuje našim sponzorjem za podporo naših spletnih seminarjev. Sponzorstvo nima vpliva na izbor govorcev ali vsebino spletnega seminarja.

---

Certifikat prisotnosti: Za informacije o tem, kako kupiti možnost potrdila o udeležbi (strošek 10 $), se prijavite na webinar, nato pa poiščite navodila v e-pošti, ki jo boste prejeli eno uro po koncu. Povezava do potrdila o udeležbi bo na voljo tudi tukaj, na strani za ponovitev webinarja, nekaj ur po spletnem seminarju v živo. ADDitude ne ponuja kreditov CEU.

Na voljo so podnapisi.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest