Kako se braniti pred verbalno zlorabo

Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, žrtev verbalne zlorabe, je težko določiti, kako ravnati v tej situaciji. Verbalna zloraba se lahko pojavi doma, v službi ali celo v javnih situacijah. Vsaka okoliščina je edinstvena in znanje, kako se braniti pred verbalno zlorabo, je lahko zapleteno. V nekaterih primerih lahko verbalna zloraba privede do fizičnega nasilja, zato vas lahko učinkovito ravnanje zaščiti pred poškodbami.

Preučite resnični razlog

Morda obstaja osnovna težava, zakaj se vaš nasilnik v tem trenutku napade na vas. Čeprav to ni izgovor za kakršno koli opravičevanje verbalne zlorabe, bi vam lahko pomagalo razumeti, zakaj se do vas obnašajo žaljivo. Včasih, če lahko natančno določite vir jeze, lahko pomagate razpršiti situacijo.

Ste dali komentar ali naredili nekaj, kar so si napačno razlagali? Je nadlegovalec jezen na nekoga drugega, vendar ste vi oseba, ki trenutno jemlje negativno energijo? Se vam zdijo na nek način ogroženi?

Izogibajte se obrambnemu načinu 

Samodejno, ko se počutimo napadene ali zlorabljene, bomo prešli v obrambni način. To je instinkt, da se zaščitimo in se borimo, vendar lahko to še poslabša situacijo, ko se soočimo z besedno zlorabo. Nekateri od teh nasvetov lahko pomagajo zmanjšati resnost težave.

• Naj bo vaš glas miren, skoraj monoton, brez kričanja ali izkazovanja ekstremnih čustev.
• Sprostite svoje telo, ne bodite napeti, prestrašeni, prestrašeni ali jezni.
• Nasilniku ne dajajte obsežnih pojasnil; tako ali tako ne bodo poslušali.
• Ne uporabljajte nejasnih ali hipotetičnih situacij v komentarjih do nasilnika.
• Ne ponudite odgovorov, da bi nasilnik nadaljeval z besednim napadom.
• Uporabljajte jasen, jedrnat in preprost jezik in se ne odmikajte od teme.
• Če se lahko fizično odstranite iz situacije, je morda najbolje, odvisno od tega, kje ste priče.

Nekaj ​​učinkovitih odzivov 

Ne boste mogli takoj razpršiti situacije ali tako idealno, kot bi si želeli. Če poznate nekaj alternativnih načinov, kako nasilnika prenehati napadati, lahko v mnogih primerih olajšate. Če so redni znanci v vašem življenju, se lahko ustrezno odzovete, ko veste njihov namen.

• Oprosti, ne bom sedel tukaj in poslušal, kako se tako pogovarjaš z mano.
• Smešno je, da ste omenili, da jem preveč nezdrave hrane, saj sem ravno razmišljal o zgodbi, ki sem jo prebral časopis o trgovini, ki je imela težave z dobaviteljem, in tako naprej, dokler se nasilnik ne naveliča in listi. (To je dolgočasen baročni odziv)
• Lahko je frustrirajuće, če ne veste, kje so drugi sodelavci v njihovih projektih in se bližajo roku.

Vsaka okoliščina bo drugačna in ključnega pomena je, da ostanete mirni, ne pozabite dihati in se ne maščevati, če vas nekdo verbalno zlorablja. Če sami ne morete obvladati situacije, morate poiskati pomoč drugih, preden se razmere poslabšajo.

Cheryl Wozny je samostojna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, med drugim tudi vira za duševno zdravje otrok z naslovom Zakaj je moja mama tako žalostna? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Najdi Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in na njenem blogu.