Kako preprečiti, da bi depresija postala vaša delovna identiteta

Zaradi števila ur, ki jih mnogi preživimo v službi, je naravno, da delo postane sestavni del lastne identitete. Pravzaprav obstaja izraz: delovna identiteta. Zdaj depresija vpliva tudi na delovno identiteto človeka, tako da vas lahko opredeli na vašem delovnem mestu. Še več, lahko tudi določa, kako se vidite.

Določitev identitete dela

 Kakšna je vaša službena identiteta? Po prispevku učenjaka Irine V. Popova-Nowak¹, je opredeljen na naslednji način.

"Delovna identiteta je večdimenzionalni samopodoba, ki temelji na delu in odraža posameznikovo samopodobo, ki se integrira organizacijske, poklicne in druge identitete, ki oblikujejo vloge in vedenja posameznikov, ko nastopajo delo. Raziskave trdno kažejo, da posamezniki z delovno identiteto integrirajo naučene strokovne veščine in ponotranjijo organizacijske norme ter jih osmislijo.

Iz osebnih izkušenj je verjetno, da bo depresija vplivala na vašo delovno identiteto na dva načina: način, kako se vidite in ljudje, s katerimi delate. Zato je pomembno, da zagotovite, da depresijo vedno nadzorujete.

Preprečevanje, da bi depresija prevzela vašo delovno identiteto

Obstajajo variozne vrste depresije intenzivnost depresije pa se razlikuje od posameznika do posameznika. Na primer, nekateri ljudje imajo klinično depresijo, nekateri pa situacijsko depresijo. Tudi eden ima lahko visoko delujočo depresijo, drugi pa lahko slabo delujoča depresija. Ne glede na to, če depresija škoduje vašemu poklicnemu življenju, morate sprejeti določene korake za njeno obvladovanje.

1. Zavedajte se, kako depresija vpliva na vaše delo - Prvi korak je spoznati vpliv depresije na vaše delo. To lahko storite tako, da si postavite introspektivna vprašanja. Vprašajte se na primer, ali vam depresija preprečuje, da bi si postavili karierne cilje, se postavili zase ali prevzeli nove odgovornosti v službi.
2. Izziv omejujočih prepričanj s CBT - Tako kot jaz se vam lahko zdi, da vas zaradi depresije postavlja pod vprašaj svoje sposobnosti. Morda na primer verjamete, da si ne zaslužite povišanja plače, ker vam bo depresija sčasoma preprečila dobro delo. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) vam lahko pomaga pri soočanju s tovrstnimi omejujočimi prepričanji.
3. Sprejmite svoje pomanjkljivosti - Seveda obstajajo negativni načini, na katere bo depresija vplivala na vaše delo. Vsega ni mogoče premagati, zato je sprejemanje ključnega pomena. V mojem primeru sem ugotovil, da me je to postalo nestrpno. Ker do zdaj nisem mogel premagati nestrpnosti, se zdaj trudim, da bi z njo sodeloval.
4. Zaupajte izbranim osebam - Kot zagovornik duševnega zdravja menim, da bi morali na delovnih mestih redno voditi iskrene pogovore o duševnem zdravju. V resnici pa je še vedno veliko stigme proti duševnim boleznim in pred temi pogovori imamo še veliko let. Zato je najbolje, da ste previdni, ko potrebujete nekaj podpore. Na primer, če ste ob dnevu duševnega zdravja, ni treba povedati svojim sodelavcem. To je samo zato, ker se lahko slabo odzovejo, ne pa zato, ker morate skriti svoje duševne težave.
5. Potrudite se po najboljših močeh in pustite tako - Na koncu ne morete nadzorovati, kaj drugi mislijo ali govorijo o vas. Vse, kar lahko storite, je, da poskusite dobro opraviti delo in ga pustite pri tem. Poskrbite, da boste dobro poskrbeli zase. Za depresijo se ne smete kaznovati ali obsojati, ker to ni niti izbira niti vas ne opredeljuje. V tem pogledu vas ne določajo naziv delovnega mesta, znesek zaslužka ali kateri koli drug tak zunanji parameter.

Kako depresija vpliva na vaše poklicno življenje? Kaj storite, da preprečite, da bi opredelil vašo delovno identiteto? Sporočite mi v spodnjem oddelku za komentarje.

Vir

1. Popowa-Nowak, I., "Delovna identiteta in zaposlitev. "UFHRD, avgust 2010.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.