7 najboljših anketnih knjig za samopomoč

Knjige za samopomoč pri anksioznosti so lahko odlična orodja za izboljšanje moči tesnobe in za dobro življenje. Uporabljajo se lahko sami ali v paru s terapijo. Pravilne knjige za samopomoč pri tesnobi niso samo dobre besede, ampak ponujajo zakonito snov pomoč pri stresu in tesnobi.

Niso vse knjige ustvarjene enako. Dr Srini Pillay, docent profesorja psihiatrije na Harvard Medical School (2017), trdi, da so knjige in programi za samopomoč lahko zelo koristni, dokler so verodostojni. Pillay za pomoč pri oceni kakovosti uporablja sistem, ki ga imenuje REST. REST je akronim, ki predstavlja tisto, na kar bi morali iskati v knjigah o samopomoči s tesnobo:

• Raziskave. Knjiga za samopomoč bi morala temeljiti na raziskavah, ne le na razmišljanju nekoga o zmanjšanju tesnobe. Če želite ugotoviti, ali je knjiga na podlagi raziskav, preverite, ali je na koncu knjige bibliografija. Če obstaja seznam referenc, to pomeni, da je avtor knjigo temeljil na preizkušenih idejah in pristopih k zmanjšanju tesnobe. Pomanjkanje referenc pomeni, da je avtor uporabil svoje ideje in ne ideje, ki temeljijo na dokazih.
  instagram viewer
• Strokovnost. Kakšne so avtorjeve kvalifikacije? Avtor z višjo stopnjo, na primer magistrski doktorat, doktorat, psi. D. ali Ed. D. običajno ima več akademskega usposabljanja na temo svoje knjige samopomoči. Licenca na področju, kot je socialno delo ali svetovanje, prav tako kaže na verodostojnost in izkušnje.
• Samoprimerno. Vas knjiga privlači? Knjiga bi lahko bila najboljša knjiga za samopomoč z anksioznostjo na vsem svetu, če pa ne odmeva z vami ali ne ponuja vrste informacij, ki jo iščete, je za vas nekoristna. Nekatere knjige za samopomoč naslavljajo misli, druge naslavljajo občutke, druge pa naslavljajo vedenja. Kaj iščeš? Poiščite knjige, ki bi vam bile osebno v pomoč.
• Zaupanja vredna. Anksiozne knjige za samopomoč, ki trdijo, da imajo hitro odpravljanje pristopov ali sposobnost reševanja vseh težav, temeljijo na lažnih trditvah in lažnem upanju. Kolikor si vsi želimo znebite se tesnobe popolnoma in hitro, to ni realno. Pazite na knjigo, ki se zdi kot čarobna palica.

Te smernice vam bodo pomagale poiskati knjige za samopomoč, ki vas bodo premikale naprej, ne pa da bi zapravljale svoj čas.

7 najboljših knjig za samopomoč pri anksioznosti

Na voljo je lepo število verodostojnih knjig za samopomoč s tesnobo. Spodnji seznam se drži metode ocenjevanja REST in vsebuje sedem najboljših knjig za samopomoč pri tesnobi, ki so abecedno navedene po naslovih.

1. Delovni zvezek o tesnobi in fobiji avtor Edmund J. Bourne, dr. Nekaj ​​časa je to izjemen vir, ki ljudem pomaga obvladati svoje notranje in zunanje življenje. Vsebuje veliko dragocenih praktičnih informacij, ki so uporabnikom prijazne in jih je enostavno brati. Vsebuje tudi koristne vaje, tako da lahko bralci takoj uporabijo, kar se učijo.
2. Brez odmorov: terapija sprejemanja in zavzema v treh korakih avtorica Tanya J. Peterson, MS, NCC. Ta samozaposleni učitelj bralce uči uporabljati načela terapije sprejemanja in zavzetosti, da razbije verige tesnobe in splošne nesreče in ustvari svojo različico kakovostnega življenja.
3. Priročnik počuti se dobro avtor David D. Burns, dr. Ta obsežna knjiga pomaga ljudem premagati tako tesnobo kot depresijo s pomočjo kognitivno-vedenjske terapije (CBT). Knjiga ponuja informacije, s katerimi lahko bralci razumejo vlogo misli v tesnobi in bralce usmerja, ko to znanje uporabljajo za spreminjanje tesnobnih misli.
4. Največje duševno zdravje: premagati depresijo, tesnobo in druge duševne bolezni z 20 načeli za srečnejše in boljše življenje avtor Aleks George Srbinoski, mag. Velika globina v relativno kratki knjigi samopomoči nudi Maximum Mental Health praktičen in uporaben pristop k premagovanju težav, kot je tesnoba, da bi lahko dobro živeli.
5. Delovni zvezek o previdnosti in sprejemanju anksioznosti: priročnik, kako se osvoboditi tesnobe, fobij in skrbi s terapijo sprejemanja in zavzetosti avtor John P. Dr. Forsyth in Georg H. Eifert, dr. Ta knjiga za samopomoč pri anksioznosti omogoča bralcem, da uporabljajo preizkušena orodja in strategije za reševanje tesnobe in strahu ter smiselno ukrepajo za doseganje svojih ciljev.
6. Delovni zvezek o zmanjševanju stresa na podlagi preudarnosti dr. Bob Stahl, dr. in dr. Elisha Goldstein Ta enostavna knjiga za samopomoč se odzove na paniko, tesnoba in stres na konstruktiven način. Bralci ustvarjajo ravnotežje v svojem življenju s pomočjo klinično preverjenega programa, ki temelji na pozornosti.
7. Pazljivost za začetnike: obnavljanje sedanjega trenutka in vašega življenja avtor Jon Kabat-Zinn Zelo koristen dodatek k vsakemu tesnobnemu seznamu knjig za samopomoč je skrbna knjiga samopomoči. Pazljivost je pomemben sestavni del številnih pristopov za zmanjševanje tesnobe, vendar jih ni vedno enostavno izvajati. Ta knjiga postavlja previdnost v doseg, da jo lahko uporabite za premagovanje tesnobe.

Oglejte si svojo najljubšo knjigarno ali spletno spletno knjigo in si oglejte te knjige, ki so med najboljšimi knjigami za samopomoč. Izberite pravega za vas.