Depresija pri mladih odraslih lahko ovira delovno uspešnost
Depresija pri mladih odraslih lahko vpliva na novo samostojno življenje. Ko prvič doživljate neodvisnost in nove odgovornosti, je življenje lahko vznemirljivo, če pa živite s tem depresija, vznemirjenje pogosto nadomesti apatija in brezup. Kadar ovira delovno uspešnost, lahko depresija pri mladih odraslih prepreči ljudem, da naredijo tisto, kar je potrebno, da ostanejo neodvisni.
Kako lahko depresija pri mladih odraslih povzroča težave pri delu
Depresija je bolezen (ne osebna napaka), ki povzroča izjemno utrujenost in pomanjkanje energije za opravljanje celo preprostih nalog. Moti nekoga, da se naloge zbere in osredotoči dovolj dolgo, da jo opravi. Kadar imate depresijo, je težje obvladati delovni pritisk in stres.
Depresija in težave pri delu postanejo začaran krog, ki ima lahko strašne posledice:
- Zaradi zgoraj navedenih razlogov depresija otežuje opravljanje svojega dela
- Slaba uspešnost lahko privede do graje šefa ali do konfliktov s sodelavci
- V skrajnem primeru lahko zaradi slabe delovne uspešnosti zaradi depresije izgubite službo
- Izguba službe lahko poglobi depresijo
- Globlje potopanje v depresijo otežuje iskanje druge službe in lahko ovira razvoj in napredovanje v karieri
Depresija lahko povzroči težave pri delu ljudi vseh starosti. Depresija v dvajsetih letih pa lahko prinese edinstvene težave že samo zato, ker ste nova odrasla oseba.
Zakaj depresija v dvajsetih letih otežuje delovne težave
Ko zaideš v odraslo dobo, si dovolj nov na sceni, da običajno nimaš dolge zgodovine s svojim delovnim mestom. Tudi če ste v srednji šoli ali na fakulteti delali s krajšim delovnim časom in ste navajeni delovnega sveta, ko ste prvič začnite na novem poklicnem področju, niste takoj vzpostavili zaupanja v odnose s šefi in sodelavci. Če imate velika depresija, da pomanjkanje zgodovine deluje proti vam:
- Ljudje v službi nimajo konteksta, kakšen si brez depresije in morda ne razumejo, zakaj se boriš
- Manj verjetno je, da bodo delodajalci dali manevrski prostor novim in / ali mladim odraslim zaposlenim, ko bodo potrebovali prosti čas ali potrebujejo dodaten čas za projekt
- Niste imeli časa, da bi si ustvarili bolniški dopust vzeti prosti čas zaradi večje depresije ni vedno možnost
Ko ste mlada odrasla oseba in vam primanjkuje delovnih izkušenj in zgodovine odnosov, ki bi ljudem pomagali bolj razumeti vašo bolezen, se depresija lahko počuti kot katastrofalna katastrofa. Katastrofiranje ali prepričanje, da so stvari bolj pogubne, kot so v resnici, je pogost način razmišljanja pri depresiji. Tu je nekaj spodbud: delo lahko olajšate, če živite z depresijo, in morda presenetljivo je, da lahko delo pomaga izboljšati depresijo.
Nasveti za izboljšanje delovne uspešnosti in zmanjšanje vpliva depresije pri delu
Posebne strategije vam lahko pomagajo nadaljevati z delom in dobro opravljati svoje delo.
Vadite samo sprejemanje. Bodite prijazni do sebe. Nisi tvoja bolezen. Imate veliko prednosti, talentov in pozitivnih lastnosti, zaradi katerih ste se sploh zaposlili. Depresija je lahko velika ovira, vendar to ni karakterna lastnost. Razmislite o dnevnem dnevniku, da bi zabeležili svoje dnevne uspehe in stvari, ki ste jih kljub velikim težavam dosegli. Tako si boste lažje zapomnili in sprejeli, da imate veliko za ponuditi.
Spustite negativne misli. Zaradi depresije je večina ljudi zelo močna samokritičen. Zaradi njih so še posebej občutljivi na stvari, ki se počutijo kot kritike. Branje misli je pogosto negativni miselni vzorec ki povzroča težave pri delu. Preprosto lahko koga ujamete zalutalega pogleda ali pa vas nekdo brez besed mimogrede sprehodi v dvorani in misli, da vas ne odobrava. V resnici je nemogoče vedeti, kaj drugi mislijo. Ujemite se, kako razmišljate o tej vrsti negativne misli, in opomnite se, da ne morete vedeti, kaj drugi mislijo. Ta postopek ponovite, ker internalizacija zahteva čas.
Naloge razdelite na manjše dele. Ko živite z depresijo, so seznami opravil neverjetni. Velike naloge razdelite na manjše komponente, na katerih delate, v 15- ali 20-minutnih segmentih, preden vzamete a kratek oddih, da se na kratko sprehodite po pisarni, popijete vodo ali pojeste kaj zdravega in energizira. Delo na ta način je prijazno depresiji in vam pomaga, da se počutite doseženo - ker stvari dosežete.
Biti navdihnjen. Zaradi depresije vas izrazito ne navdihuje. Temu preprečite tako, da prilagodite svoje delovno območje in ga naredite za prijetno mesto. Okrasite ga s slikami, citati in slikami, ki vas spominjajo na razlog, zakaj ste tam, in na vizijo vaše prihodnosti.
Ko ti ustvariti majhne uspehe pri delu boste opazili, da se simptomi depresije izboljšujejo. To zagotavlja spodbudo za nadaljevanje vašega zagona in sčasoma depresija ne bo več ovirala vaše delovne uspešnosti. Okrevali se boste od depresije in še enkrat uživali v svoji karieri.
sklicevanja na članke
