10 pogostih blokov pri obnavljanju posttraumatske stresne motnje

Bloki v okrevanju po postravmatski stresni motnji (PTSP) so tako pogosti, da si zaslužijo svojo knjigo. Od raznolikih začetkov tega, kar vas zatakne, do tega, kako se odpornost prikrade, ko to najmanj pričakujete, da se stvari, ki upočasnijo, zastojijo in celo izravnajo, ustavijo Postopek obnovitve PTSP lahko pustiš občutek neuspeha.

Zakaj se bloki v PTSD obnovijo

Ovire so vedno vgrajene v vsako poslanstvo v katerem koli delu življenja in imajo lahko ključno vlogo. Pogosto se pojavljajo v zvezi z zdravilnim delom, ki izziva, da čutiš, priznaš, sprejmeš ali pristaneš na težko in neprijetno gradivo, koncepte, ideje, odločitve ali dejanja.

Obstajajo posebni načini dela z bloki v obnovitvi, ki jih odstranijo hitro in učinkovito. Zbiranje vaše sposobnosti zagovora obrambe se zgodi, ko se naučite prepoznati, kje, kako in kdaj se v vašem postopku pojavljajo bloki, tako da lahko ustavi se jih preden začnejo.

Pred zagonom ovir za obnovitev PTSD se začne s kontrolnim seznamom opozorilnih znakov. Ne glede na to, ali ste osredotočeni na oblikovanje svoje identitete po travmi ali se ukvarjate s splošnejšim pristopom do zdravljenja, obstaja 10 skupnih elementov, ki ustvarjajo ovire. Prvi korak k njihovemu odpravljanju je prepoznavanje, kateri se vam pogosto znajde na poti.

10 pogostih blokov v obnovitvi PTSD

1. Poskušate ohraniti preveč nadzora. Da bi se počutili varno, je običajno želeti imeti nadzor, vendar je za okrevanje potrebno prosto in ustvarjalno okolje, v katerem se lahko razvijajo. Bolj ko poskušate nadzorovati vsako minuto, bolj boste občutili stagnacijo.
2. Počutiš se preobremenjen s tem, kar poskušaš doseči. Ogledate si veliko sliko svojega dolgoročnega poslanstva in občutite ogromnost naloge. Če ne veste, kje začeti in v kakšnem vrstnem redu narediti stvari, lahko preprosto želite sedeti mirno.
3. Ste zaskrbljeni in se bojite. Strahovna perspektiva po travmi lahko pogleda proces okrevanja in se zgrozi nad tem, koliko vas bo stalo čas, občutki, odnosi, prepričanja, denar in drugi viri. Strah pred končnimi stroški postane večji od želje po ozdravitvi.
4. Počutiš se zataknjen ali zastal. To je običajno posledica dveh stvari: 1) pomanjkanja motivacije za napredovanje ali 2) pojava strahu v določeno območje in vi, ki se ne želite ali se niste pripravljeni spoprijeti z njo, ostanete zakoreninjeni do mesta, na katerem ste.
5. Polni ste samokritičnosti in dvomov. Ta negativni glas v vaši glavi postane tako glasen in tako dosledno pošilja sporočilo: "Nisi dovolj dober!" da se izklopite in sprejmete omejitve, ki jih glas predstavlja.
6. Hitro se premikate. Vaši možgani, um in čustva potrebujejo čas, da ujamejo spremembe, ki jih uvede obnovitveno delo. Če ne dovolite sinteze, boste povečali hitrost brez obnovljene energije in sčasoma zrušili.
7. Manjka vam ravnotežje. Preveč dela na enem področju ali preveč koncentriranega časa za okrevanje brez odmora izčrpa vaše možgane, dokler vam ne zmanjka udobne sposobnosti za obnovitveno delo. Prav tako preveč časa ne osredotočenost na obnovitev vam preprečuje dosleden napredek.
8. Manjka vam zaveza. Vključitev v obnovitveno delo, ne da bi čustveno kupovali, zakaj počnete in kaj boste prejeli od rezultatov, vas odkloni od občutka namena. Brez namena je enostavno izkusiti pomanjkanje predanosti svojemu procesu.
9. Manjka vam samozavesti. Ne čutiš samozavestna da se lahko odločite pravilno ali pravilno ukrepate ob pravem času in na pravi način; to vodi v vztrajnost in občutek strahu, ki povzroči izklop.
10. Odšli ste. Mislili ste, da morate pristopiti k enemu elementu zdravljenja samo zato, da bi ugotovili, da vas bo to oddaljilo od glavnega vprašanja, ki ga morate obravnavati. Če se počutite izgubljeni, mirujete in ne morete ugotoviti, kako se vrniti tja, kjer bi morali biti.

Oglejte si svoj postopek celjenja. Kako pogosto se vam od teh 10 skupnih blokov pripeti pot? Ko opazite, da vas kateri od njih zasuti, je najboljši odziv, da se nehate truditi naprej in namesto tega rešite konflikt ovire. Za vsako oviro je nekaj elementa, ki zahteva, da se odločite za novo in se odločite za novo dejanje. Odkrijte te dve stvari in sledite tej poti in sprostili boste postopek obnovitve PTSD-ja in ga ponovno premaknili.

Michele je avtor knjige Vaše življenje po travmi: Zmogljive prakse za povrnitev identitete. Povežite se z njo Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterin njo blog.