Ustvarjanje bipolarnega podpornega sistema
Nujno je imeti sistem za podporo, kadar imate bipolarno motnjo. Podporni sistemi so pravzaprav zelo pomembni za vsako osebo, še bolj pa, če imate resno duševno bolezen. Toda vprašanja, ki jih ljudje včasih zastavljajo, so, kaj je bipolarni sistem podpore, kako ga dobim in kako ga uporabljam.
Kaj je bipolarni sistem podpore?
Podporni sistem za bipolarno motnjo je precej preprost; vključuje vse, kar vas lahko podpira, ko to potrebujete. Vsak dan boste morda potrebovali svoj sistem podpore ali pa boste v krizi močno potrebovali vaš sistem podpore. Osredotočil se bom na ljudi in organizacije, ki so lahko del vašega sistema za podporo bipolarni motnji, toda, na splošno si lahko predstavljate skoraj vse, na primer glasbo, živali in umetnost, kot del vašega sistema podpore (ki se uporablja kot spretnosti spoprijemanja).
Ljudje, ki bi lahko bili del vašega bipolarnega sistema podpore, vključujejo:
- Družina
- Prijatelji
- Duhovništvo
- Vaš zdravnik
- Zdravniki na urgenci
- Terapevti
- Trenerji
- Člani a podporna skupina
- Člani bipolarne zagovorniške skupine
- Operaterji na a telefon za pomoč
- Vsakdo, ki mu zaupate
Več ljudi kot je v vašem sistemu podpore, tem bolje. Ti ljudje skupaj tvorijo mrežo, tako da, če vas bipolarna motnja potisne, obstaja mreža, ki vas ujame.
Kako dobiti bipolarni sistem za podporo
Ni vam treba pomagati vsem zgoraj navedenim ljudem v vašem bipolarnem podpornem sistemu. Pomembno je, da jih imate več (kadar je le mogoče) in da zaupate tem ljudem.
Nekaterih zgoraj navedenih ljudi vam ni treba storiti ničesar, da bi jih vključili v svoj bipolarni sistem podpore. To so ljudje, kot so izvajalci telefonskih številk za pomoč, člani odvetniške skupine in zdravniki na nujni medicinski pomoči. Za druge pa bi morali fizično zaprositi, da bi bili del vašega sistema podpore, da jih boste čim bolje izkoristili v krizi.
Na primer, čeprav vas imajo prijatelji in družina radi ne glede na vse, jim lahko še vedno pomaga, če jim v krizi rečete, kdaj jih potrebujete. Na primer, lahko rečete materi, da boste včasih potrebovali začasno bivališče, če se ne počutite varno sami. Lahko rečete prijatelju, da jih potrebujete za pomoč pri kuhanju in čiščenju, kadar ste za to preveč bolni. Z ljudmi se želite o teh stvareh pogovoriti predčasno, da bo vaš sistem podpore vedel, kaj potrebujete, in vam lahko pomagal na najboljše možne načine. Ne pozabite, ljudje želim da vam pomagajo, vendar se pogosto počutijo nemočne, saj ne vedo, kako to storiti. Lahko jim in sebi pomagate tako, da predčasno določite načrt.
Uporaba bipolarnega podpornega sistema
Seveda želite svoj bipolarni sistem za podporo uporabiti, ko ga potrebujete - zato je tam. Da bi to olajšali, je dobro, da dejansko zapišete elemente vašega sistema podpore in kdaj jih boste uporabili pred časom. To ni nesmiselna vaja. Če zapišete to, gre za priznanje vseh možnih možnosti za podporo, ki ste vam na voljo. Spodbuja vas, da ukrepate, ko ga potrebujete, namesto da bi bipolarni motnji preprosto dovolili, da vas pogoltne celega.
Ko uporabljate svoj bipolarni sistem podpore, ne pozabite, da so ti elementi resnično kot mreža - z drugimi besedami, za oblikovanje te mreže potrebujete več kot eno mrežo. Ne deluje, če bi vse metali samo na eno osebo. Verjetno boste to osebo oblekli in potem ne boste dobili podpore, ki jo potrebujete, in ta oseba jo bo izgorelo - z drugimi besedami, nihče ne zmaga, zato uporabite vsak element vašega podpornega sistema po predvidenem način. Vaš prijatelj je lahko odličen za čustveno podporo, vaš oče vam lahko pomaga, da se spomnite, da jemljete zdravila, zdravnik pa vam bo morda prilagodil zdravila po potrebi. Vse je odvisno od vas in tega, kar potrebujete v danem trenutku.
Bipolarni podporni sistemi so tisto, kar ljudi spodbuja
Kot sem že povedal, so bipolarni podporni sistemi ključnega pomena, vendar ne pozabite, da je pri bipolarnem podpornem sistemu pomembno, da ga uporabljate - mreža, ki je ne uporabljate, vas ne more ujeti.
