Kako se spopadam s sprožilci ED na mestih zunaj mojega nadzora

Ena prvih lekcij, s katero sem se morala soočiti v ED (motnje hranjenja) okrevanje je, da so sprožilci najpogosteje neizogibni. Kolikor se še želim izolirati od teh sprožilcev, ki aktivirajo moje škodljive miselne vzorce, je čisto izogibanje nerealen cilj. Dejstvo je, da jaz volja srečati situacije, ki me sprožijo, ker sem človek, ki živi na svetu. Številna življenjska področja so kaotična, stresna, povzročajo tesnobo in preprosto neobvladljiva - pred to resničnostjo se ne morem skriti. Učinkovitejša uporaba časa je torej, da se pripravim na sprožitev sprožilcev ED v okoljih, na katera ne morem vplivati.

Ne skrivaj se pred sprožilci ED - pripravite načrt za soočanje z njimi.

Tukaj je primer iz mojega življenja v realnem času, kako se vnaprej pripravim na obravnavo sprožilcev ED v določenih okoljih, na katera ne morem vplivati. Večino prihodnjega tedna bom v Atlanti, da obiščem moževe starše, ki jih nisem videl skoraj dve leti. V preteklosti je bil moj odnos z njimi napet in sporen. Tudi zdaj se v njihovi navzočnosti pogosto počutim na robu, zaradi česar hočem omrtviti napetost

vedenja prehranjevalnih motenj. Ko bivam v njihovi hiši, ne morem veliko storiti za nadzor fizičnega okolja, vendar sem še vedno sam odgovoren za svoje odzive na to okolje. Situacija, ki me sproži, ni samodejni izgovor za zanemarjanje svojega zavezanost k okrevanju ED.

Ker vem, da se bom prihodnji teden sprehodil v potencialno neprijetno okolje, lahko na prednji strani oblikujem načrt ukrepov. To me pooblašča, da se spopadam z sprožilci ED, če in ko se pojavijo, namesto da jim omogočim, da me zaslepijo. Ugotavljam, da se lahko, ko predhodno sprejmem proaktivne ukrepe za predvidevanje teh sprožilcev, z njimi spoprimem, ne da bi podlegel pritiskom ali ukrepal v nezdravo vedenje. V spodnjem videu bom razpravljal o tem, kaj vključuje ta načrt ukrepov in kako me pripravlja na spoprijemanje s sprožilci ED v okoljih, ki jih ne morem nadzorovati.

To je moja osebna strategija za pomoč pri sprožitvi sprožilcev ED.

Se vam zdi koristno, da vnaprej načrtujete, kako se boste spopadali s sprožilci ED na mestih, ki so zunaj vašega nadzora? Katere strategije vam najbolj ustrezajo na tem področju? Rad bi slišal vaše misli, zato prosim delite z njimi v spodnjem oddelku za komentarje.