Ali stigma iztiri vaše cilje na področju duševnega zdravja?
A Forbes članek iz leta 2019 navaja, da 80 odstotkov novoletnih zaobljub ne uspe, pri čemer so navedeni številni razlogi, zakaj se to zgodi.1 Ko gre za vaše cilje v zvezi z duševnim zdravjem, je lahko stigma ena od stvari, ki iztiri vaše odločitve? Bližamo se koncu tega prvega meseca v novem letu in vem, da bo marsikdo ocenjeval, kako jim gre s svojimi resolucijami, zato sem si želel ogledati to temo.
Določanje ciljev duševnega zdravja in vpliv stigme nanje
Raziskava skupine Verywell Mind decembra 2020 je pokazala, da 40 odstotkov njihovih bralcev načrtuje določitev ciljev za novo leto, ki bodo vključevali njihovo duševno zdravje.2 V višku mojih bojev z depresija, anksiozna motnja, in motnja eksoriacije (pobiranja kože), Tudi jaz bi sprejel resolucije, osredotočene na svoje duševno zdravje, in načrtoval, kako bi bil boljši, boljši in na splošno dobili boljše v novem letu.
Glede na to, da 80-odstotna statistika Forbes jasno je, da je za začetek težko obdržati novoletno zaobljubo in mislim, da
stigma igra vlogo pri iztirjenju ciljev, ki smo si jih zastavili za duševno zdravje. Stigma na področju duševnega zdravja ima lahko številne negativne učinke, vključno z izoliranjem ljudi od pomoči, globokim sramom in še več. En del stigme je, da v tem pogovoru čutim dejavnike posebej, in to je občutek, da se premalo trudim.Stvari s kakršnimi koli cilji so, da želimo, da se hitri rezultati počutijo, kot da napredujemo. Ko ne vidimo tega hitrega napredka, se lahko začnemo počutiti navzdol in tudi s tem sem se boril. V tistih časih bi se lahko zdelo, kot da se nisem dovolj trudil, da bi dosegel raven boljšega, kar sem iskal.
"Če se ne trudim dovolj", je osnovna stigma duševnega zdravja. Ne glede na to, kako močno se dejansko trudiš, če v tvojem ni opazne razlike duševno počutje, potem stigma pravi, da se ne potrudite pravilno. To pa lahko oteži željo, da bi še naprej poskušali doseči cilje, ker se vam zdi, kot da niste pripravljeni na to.
Če gledamo s te perspektive, je to manifestacija samo-stigma, toda občutek, da se ne trudimo dovolj, lahko izvira tudi iz zunanje stigme. Mogoče se vam zdi nekdo blizu, zaradi katerega se počutite, kot da bi se morali bolj potruditi, ali pa je v dobi družabnih omrežij morda krut komentar neznanca v spletu. Ne glede na to, ali gre za samostojnost ali stigmo zunanjega vira, ima to lahko velik vpliv na vaše napredovanje.
Napredek ni linearen: ne dovolite, da stigma iztiri vaše cilje duševnega zdravja
Največji nasvet za izpolnjevanje vaših ciljev na področju duševnega zdravja in preprečevanje, da bi jih stigma iztirila, je, da se tega spomnite okrevanje ali celo napredovanje ni linearni postopek in se dogaja v vašem tempu. V redu je, če ste počasnejši. V redu je tudi, če ste imeli težave pri doseganju svojih ciljev. Brezhibno krmarjenje po svojih ciljih duševnega zdravja ni realno, niti ni potrebno. Še vedno lahko začnete znova ali nadaljujete, kjer ste končali.
Ne dovolite, da stigma iztiri vaše cilje na področju duševnega zdravja in vam pove, da se ne trudite dovolj. To, kar počnete, je super in tukaj sem, da vas spodbujam.
Viri
- Caprino, K., "Trije najpomembnejši razlogi, da novoletne odločitve ne uspejo in kako lahko uspejo vaši." Forbes, 21. decembra 2019.
- Fielding, S., "Letos sprejemate novoletno zaobljubo? Bralci tehtajo."Verywell Mind, 23. december 2020.
Laura A. Barton je pisatelj leposlovja in neumoljubne literature iz regije Niagara v Ontariu v Kanadi. Poiščite jo Twitter, Facebook, Instagram, in Lepo branje.
