"7 razlogov, zakaj potrebujete več analognih ur"

Oglejte si čas in ste prepričani, da imate dovolj prostora za mešanje. Potem pa od nikoder še enkrat zamujate zaradi službe ali sestanka ali roka, ki ste ga že dolgo videli. Čas se vam je prikradel z malo ali nič opozorila - tako kot včeraj in dan prej.

Časovna slepotaali pomanjkanje zavedanja o poteku časa je pogosta težava mnogih ljudi z ADHD. Raziskave so pokazale, da je časovno zavedanje odvisno od razpoložljive pozornosti, namenjene njegovemu odkrivanju. Posamezniki, ki jih drugi dražljaji zlahka motijo, tako kot pri ADHD, ugotovijo, da je kontinuiteta časa zunaj njihove zavesti.

Rešitev je torej v čim večji eksternalizaciji časa. Namesto da se zanašajo na notranji sistem sledenja, morajo ljudje z ADHD dobesedno "videti" čas. Kako? Priporočam dobro staro analogno uro - ali pet.

Analogne ure se v tej digitalni dobi morda zdijo zastarele, vendar z več tehnološkimi motnjami in zahteve, ki danes tekmujejo za našo pozornost, sem ugotovil, da lahko ta nizkotehnološka rešitev resnično pomaga pri upravljanju naš Simptomi ADHD, uravnotežite naše urnike in nas ohranjajte zdrave.

Analogne ure: Prednosti za možgane ADHD

1. Natančno zaznavanje poteka časa. Kazalke na analogni uri se nenehno in dosledno premikajo, kar vam daje pravi občutek, kako deluje čas, in povečuje vašo občutljivost na resnično trajanje minut, ur in dni.

[Kliknite za branje: Kako se lahko bolj zavedam časa?]

2. Tikanje kot pomoč. Če zaslišite tikanje ure, vam lahko pomaga tudi pri zaznavanju stalnega poteka časa. Štetje klopov lahko pomaga pri tempu in časovnem razporedu opravil.

3. 5-minutni kosi. Obrazi ure prikazujejo čas v petih segmentih, ki tvorijo enostaven in enostaven okvir za organizacijo nalog. Ponuja tudi drug način razmišljanja in razdeljevanja časa.

4. Označevanje ure. Številne analogne ure lahko nastavite z zvokom na vrhu vsake ure, ki vam pomagajo prepoznati prehod vsakih 60 minut.

5. Deli za celoto. Vizual ure tvori kline, ki so videti kot tortni grafikon, ki predstavlja razmerje med deli (minute) in celoto (uro). Ogled časa kot tortnega grafikona v urah pomaga razdeliti naloge na manjše korake bolj intuitivno. To lahko pomaga izboljšati natančnost pri ocenjevanju časa, potrebnega za naloge, in pri samem tempu dokončanja.

[Preberite: »Ne vidimo časa; Občutimo "]

6. Odvrača odlašanje. Ko vidite, koliko časa imate v uri, lahko prepoznate naloge, ki jih lahko opravite pred vrhom ure. Zavežite se, da boste nalogo delali 15 minut in si oglejte, koliko opravite v tej četrtini ure.

7. Preverjanje napredka. Če imate za opravilo določeno količino časa, vam en pogled na analogni zaslon prikaže začetni in končni čas ter preostali čas. Vse naenkrat. Ni vam treba delati matematičnih izračunov, da boste vedeli, koliko časa še ostane!

Torej, upoštevajte, da je čas, da dobite analogno uro za vsako sobo v vaši hiši. Preizkusite različne nove sloge, ki bodo pritegnili vašo pozornost in vas obveščali o času.

Analogne ure: naslednji koraki

• Prenesi: Spremljajte svoj čas - Grafikon ocene časa ADHD
• Preberite: Ali je vaša notranja ura nastavljena na »ADHD Time?«
• Spletni dnevnik: "Vaš koncept časa ni zlomljen, je pač nenavaden"

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 6. januarja 2021