V: Kako lahko upravljam intenzivna čustva najstnikov?

V: »Moja 13-letnica je v zadnjem času postala zelo čustvena in razburjena, ko se sooči z izzivom, še posebej, če je povezan s šolo. Skoraj prestraši se, ko mu eno samo vprašanje domače naloge ni smiselno, in ob pogledu na seznam nalog ga zlahka prevzame. Vemo, da so njegova močna čustva verjetno povezana s puberteto - kako mu lahko najbolje pomagamo? "

---

Srednja šola, ki ga že zaznamujejo povečane akademske zahteve in pričakovanja, je gotovo bolj zahtevno zaradi močnih čustev in neurejenosti, ki izhajajo iz pubertete. Združite to z ADHD, in odziv vašega najstnika na težka vprašanja domačih nalog ali večje obremenitve so razumljivi - celo pričakovani.

Kako upravljati najstniška čustva

1. Izobražujte svojega mladostnika. Pomembno je, da otroku pomagate razumeti, kaj se dogaja z njegovimi telesi in možgani. Ni nujno, da se poglabljate v puberteto; samo razložite, kaj se dogaja v možganih. To morajo razumeti čustvenost in anksioznost so obrambni mehanizmi uma. Če govorimo o svojih možganih, to težavo pooseblja in otroke naredi bolj nagnjene k učenju, kako umiriti lastne možgane.

[Kliknite za branje: Kako se simptomi kažejo kot edinstveni izzivi za mladostnike]

2. Naučite jih, kako umiriti možgane. Obstaja več vaj, ki se jih vaš otrok lahko nauči pomirjati in umirjati intenzivna čustva. Tukaj je eno: Postavite prste za vrat in komolce razgnite, tako da se spodnji del hrbta začne rahlo ločiti. Ko vstopite v ta položaj, potisnite stopala in nekajkrat globoko vdihnite. Ta drža aktivira parasimpatični živčni sistem, ki upočasni srce in umirja možgane.

3. Ko stopite čustva, stopite nazaj. Z otrokom, ki je brez nadzora, ne morete racionalizirati. Možgane v teh trenutkih preplavi kortizol, kar pomeni, da je dostop do njihove predfrontalne skorje (mislečih možganov) prekinjen. Ne slišijo vas in se ne morejo racionalno odzvati. Pravzaprav izjave, kot so "Samo pomiri se" lahko razlagamo kot "napad" in vodimo k nadaljnjemu spiraliziranju - "Ne vem, kako to narediti. Nisem dovolj pameten "vodi do:" Tega ne bom dobil in mama se bo jezila name. "

Namesto, da bi se oglasili, bodite tiho prisotni. Bodite otroku ob strani in ne govorite ničesar (vendar imejte očesni stik). Kortizol je tisto, kar spodbuja izbruhe, vendar se bodo v odsotnosti nadaljnje stimulacije umirili v približno 90 sekundah.

4. Sprostite sprožilec. Pri pretežkem vprašanju domače naloge na primer spodbudite otroka, da prebere po en stavek, nato pa narišite sliko, ki razloži njegov pomen. Ta korak je odličen za ocenjevanje, kje se vaš otrok zmede, kar je pogosto vir tesnobe in morebitnega taljenja.

Najstniška čustva in ADHD: naslednji koraki

• Prenesi: Kako dobro vaš najstnik uravnava čustva?
• Preberite: Simptomi ADHD pri najstnikih - vaš vodnik po opozorilnih znakih in načinih zdravljenja za mladostnike
• Vprašanja in odgovori: Kako najstnike naučim upravljati čustva?

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 23. decembra 2020