Če držite v pari, boste opečeni

Metafora ne pošlje človeka vsak dan na urgenco.

V ponedeljek zjutraj sem pripravljala vroč čajni napitek, ki je zahteval mešanje v mešalniku. Položil sem roko na pokrov in vklopil mešalnik ter se veselil pijače. Nenadoma je pokrov odpihnil mešalnik in mi poslal obraz v vrelo vodo.

Po zdravljenju zaradi opeklin prve stopnje v bolnišnici sem si ogledal mešalnik, da vidim, kaj je šlo narobe. Težava - para ni mogla uiti, ker je bilo tesnilo pokrova tesno. Ironija me je hitro prizadela: ker para ni mogla odzračiti, mi je dobesedno pihala v obraz.

Držanje v njem je nezdravo

Čeprav je konstruktivno izražanje jeze varno, je koristno, če ga držite v sebi - ali pa pogosto izgubljate živce - je tako duševno kot fizično nezdravo. Glede na WebMD.com, pogosta, močna jeza škoduje vašemu srcu.

"Dobiš visoko raven kortizola in visoko raven adrenalina in to je kardiotoksični učinek jeze izraz, "Jerry Kiffer, raziskovalec srčnih možganov na psihološkem testiranju na kliniki Cleveland Center, je povedal za WebMD. "Povzroča obrabo srca in kardiovaskularnega sistema."

Povzroča nastanek oblog v arterijah, ki prenašajo kri v vse vaše vitalne organe. Krvne žile se zožijo. Povišani krvni tlak. Krvni sladkor skokovito naraste. To je lahko zdravo za človeka nevarno, za osebo z osnovnimi zdravstvenimi težavami pa usodno.

Potlačeni in pretirani bes so dobesedno smrtonosni.

Oseba z mejno osebnostno motnjo (BPD) ima dodatno tveganje: ko se jezimo, se naši simptomi razplamtijo. To lahko povzroči ponovitev motnje zlorabe substanc, uničenje premoženja, fizično nasilje do drugih ali samopoškodovanje.

"Je vredno?"

Benjamin Franklin je dejal: "Jeza ni nikoli brez razloga, redko pa z dobrim."

Ko sem bil prvič na mejni enoti pri LaRue Carter, sem pogosto izgubil živce. Ko je čas minil in moja terapija je napredovala, sem se začela učiti, kako nadzirati svoje reakcije, tako da najprej razmišljam. Ob svoja vrata sem objavil več zapiskov, na katerih je bilo vsako vprašanje.

1. "Ali je to vredno noči v zaporu?" (K sreči še nisem bil, sem pa prišel blizu - in drugi ljudje v enoti so naredili čas.)
2. "Se mi to splača odrezati?"
3. "Ali je to vredno noči na psihiatrični urgenci?"
4. "Ali je to vredno moje treznosti? '
5. "Ali je to vredno zadržati?"

Vsak človek mora najti tisto, kar mu ustreza. Na primer, ena bolnica je ob vratih objavila znak za zaustavitev, da se opomni, naj se ustavi, preden nekoga napade.

Zanimivo opažanje: trije ljudje v enoti se v mojih devetih mesecih kljub večkratnim možnostim ne bi naučili nadzorovati svoje narave. Vsi trije so bili večkrat nasilni - dva proti lastnini, eden do ljudi. Po večkratnih možnostih, da bi razjezili svojo jezo, so bili vsi trije na koncu premeščeni iz enote. Njihova jeza ne bi dovoljevala zdravljenja.

Konstruktivni načini za odzračevanje

Avtor James Fallows je dejal: "Vedno piši jezna pisma svojim sovražnikom. Nikoli jim ne pošiljajte po pošti. "Izgubil sem število, koliko terapevtov mi je dalo ta nasvet.

Veliko ljudi se s svojo jezo spoprijema z dnevnikom. Nekaj ​​osvobajajočega je, če pustite, da se vaše misli skozi roko pretakajo na papir. Najdemo besede, ki izražajo to, kar čutimo, ne da bi koga prizadele ali koga prisilile v vlogo zaupnika. Zanimivo je, da ko ponovno preberemo svoje izjave, ugotovimo, da jeza ni več.

Jeza je kot lonec z vrelo vodo. Če ga držite pod pritiskom in ne dovolite, da se odzrači, bo sčasoma razstrelil. Če je dovoljeno varno odzračevanje, se po odstranitvi iz vira toplote sčasoma ohladi.