Naučite se nastavljati zdravstvene meje med COVID-19

Meje zdravja, vključno z mejami duševnega zdravja, vam lahko rešijo zdravje ali celo življenje, zlasti v času COVID-19. Določanje zdravstvenih meja s tistimi, ki jih imamo radi - zlasti med prazniki - je lahko zelo težko, a je tudi zelo pomembno. Preberite, če želite izvedeti več o tem, kako si postaviti lastne zdravstvene meje.

Kaj je zdravstvena meja?

Moja opredelitev zdravstvene meje je precej preprosta: to je meja, ki je določena za zaščito vašega zdravja. Podobno je posebej opredeljena meja duševnega zdravja zaščitite svoje duševno zdravje.

Večina ljudi ne razmišlja o zdravstvenih mejah v vsakdanjem življenju, zdaj pa med pandemijo in še posebej med prazniki so zdravstvene meje kritične in lahko dejansko rešijo življenja - vaše življenje ali celo življenje teh okoli tebe. Tudi meje duševnega zdravja lahko rešijo vaše duševno zdravje, ki je pogosto praznično ogroženo, da o pandemiji sploh ne govorimo.

Primeri zdravstvenih meja in meja duševnega zdravja

Meja zdravja je meja, ki jo določite za zaščito zdravja. To bi lahko zagotovilo, da boste masko nosili povsod zunaj hiše, obdržali družbeno distanco ali zavrnili potovanje med prazniki. Trenutno bi vam vse te meje lahko dobesedno rešile življenje, saj vam preprečujejo, da bi sklenili pogodbo (da ne omenjamo mimogrede) COVID-19.

Kar zadeva duševno zdravje, te pogosto temeljijo na odnosih. Na primer, morda ste pripravljeni večerjati v domu svojega starša, vendar lahko ob obisku zavrnete bivanje tam. Druga meja je morda ne govoriti o težavah s hrano in težo, če imate motnje hranjenjaali razpravljali o politiki, če se vam zdi preveč stiska. Vse te meje duševnega zdravja vas lahko med počitnicami in pozneje ohranijo duševno bolj zdrave.

Kako postaviti zdravstveno mejo

Najprej je pomembno vedeti, da so zdravstvene meje in meje duševnega zdravja pomembne in si zaslužite, da se vaše meje in vaše zdravstvene odločitve na splošno spoštujejo. Vem, da je težko postaviti sebe in svoje zdravje na prvo mesto, vendar je ključnega pomena. Ne pozabite, nekaj nevšečnosti in neprijetnih pogovorov se zdaj splača, ko v novem letu niste v bolnišnici.

Najprej se usedite in razmislite, kaj boste in kaj ne boste počeli med prazniki (in med to pandemijo), da bi zaščitili svoje zdravje in duševno zdravje. Premislite, kaj potrebujete od sebe, drugih in okolja, da boste fizično in duševno varni.

Biti morate razumni in določiti zdravstvene meje, ki jih lahko sledite vi in ​​drugi. Če na primer želite, da vsi nosijo polno zaščitno opremo, če tega ne zagotovite, to morda ne bo mogoče. (To mimogrede ni nujno nerazumno za nekoga, ki ima ogrožen imunski sistem.)

Ko se odločite za svoje meje zdravja in duševnega zdravja, jih boste morda želeli zapisati in si jih ogledati. Upoštevajte razloge za svoje meje - ne obsojajte jih, a se jih zavedajte. Vprašajte se, ali ste s temi mejami zadovoljni in ali ste jih pripravljeni uveljaviti. Če niste pripravljeni uveljaviti meje, potem to ni preveč dobro.

Na koncu razmislite, kako je treba sprejeti meje vašega zdravja ali duševnega zdravja. Vprašajte se, kako potrebujete svoje meje, da izgledajo v resničnem življenju. Vem, da je to lahko težko, toda spet ste vi in ​​vaše zdravje vredni tega.

V naslednjem prispevku bom govoril o tem, kako sporočiti mejo zdravja ali duševnega zdravja, da jo bodo drugi spoštovali in kaj storiti, če se ne upoštevajo vaše zdravstvene meje.