Kako vaditi hvaležnost, ko vam svet propada

Sprožilno opozorilo: ta prispevek vključuje odkrito razpravo o tem, kako se spoprijeti z zelo mračnimi časi, vključno z razmišljanjem o samomoru.

Kadar se življenje počuti izredno težko, se lahko borimo, da se premikamo v pravo smer. Preprosto vstajanje z postelje zjutraj se zdi neizmerna naloga. Toda spomniti se na eno stvar, ko se premikate po vseh življenjskih vzponih in padcih, lahko močno vpliva. Tudi v najtemnejših trenutkih, ko se življenje ne zdi vredno živeti, se vedno najde nekaj, za kar bi lahko bili hvaležni.

Hvaležnost je večina od nas samoumevna, dokler je v življenju ne najdemo več. Z leti sem odkril, da je življenje kot oceanski val. Včasih se nam zdi, da smo lahko, počnemo in imamo karkoli. Takrat se lahko dvignemo in izrazimo hvaležnost za veselje v svojem življenju.

Vendar se včasih tako hitro, ko val doseže vrh, z maščevanjem strmoglavi navzdol. Zame je takrat najpomembnejša hvaležnost. Iskanje česar koli, za kar sem lahko hvaležen, je ključnega pomena, da se približam vrhuncu naslednjega vala. Za nekoga, ki razmišlja o samomoru, je lahko hvaležnost način, da izstopi iz svojega trenutnega stanja in najde nekaj upanja.

Dosledno vadite hvaležnost

Torej, namesto da bi se osredotočil le na dobro v svojem življenju, ko so stvari na vrhuncu, se zahvaljujem tudi v najnižjih časih. Ni vedno lahko, vsekakor pa je mogoče. Če sem še posebej žalosten, bom prenehal s svojim početjem in si vzel nekaj trenutkov, da bom vadil hvaležnost.

Pomislim, kako hvaležna sem, da lahko vdiham svež zrak in hodim na lastnih nogah. Hvaležna sem za trpežna tla pod nogami in moje oči, ki to tla vidijo. Hvaležnost lahko najdem v hitrem trenutku tišine ali nasmehu na ulici.

Vadba hvaležnosti dosledno pomaga, da se tisti trši valovi počutijo bolj znosni. Poskusite danes nastaviti časovnik za 30 sekund in pomislite na vsako majhno (in veliko) stvar, za katero ste hvaležni. Naj bo to vsakdanji ritual in poglejte, kako bo spremenil vaš splošni pogled. Upam, da ste takšni kot jaz in se zavedam, da se lahko počutite hvaležni, kadar koli želite.

Če čutite, da lahko poškodujete sebe ali koga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru si oglejte našo informacije o samomoru, virov in podpore odsek. Za dodatno pomoč na področju duševnega zdravja si oglejte našo številke za vroče telefonske številke za duševno zdravje in napotitvene informacije odsek.