Zasvojeni z video igrami in spletnimi igrami: Kaj zdaj?

Najverjetneje ste, če ste zasvojeni z video igrami in spletnimi igrami, opazili, da igre na srečo začnejo negativno posegati v kakovost vašega življenja. Zasvojenost z igrami na srečo ali zasvojenost z video igro ne pomeni preživljanja časa za igranje; namesto tega gre za posledice trpljenja, vendar vseeno nadaljujte z igranjem, morda zato, ker se ne morete ustaviti oz umik videoigre je močan. Zdaj, ko ste to opazili, je naslednji korak, da si začnete nazaj življenje. Ni vam treba ostati zasvojen z video igrami do konca življenja.

Zasvojeni z video igrami in spletnimi igrami: Negotovosti v zdravljenju

Igralna motnja in motnje spletnih iger (kot je opredeljeno v prihodnji Svetovni zdravstveni organizaciji) ICD-11 in Ameriškega psihiatričnega združenja DSM-5) so nove motnje zasvojenosti. Očitno je, da lahko ljudje postanejo zasvojeni s spletnimi igrami in samostojnimi igrami, zato strokovnjaki za duševno zdravje iščejo odgovore in načine za pomoč.

Ker je novo, je še veliko neznanega, vključno s tem, kaj natančno storiti za zdravljenje

simptomi odvisnosti od iger na srečo. To pa še ne pomeni, da glede tega ne morete storiti ničesar. Nasprotno, lahko marsikaj storite, da premagate to odvisnost in si povrnete življenje. Dobro začeti je z negativno posledico, ki jo imate.

Zasvojeni z video igrami: Vpliv na vaše življenje

Zasvojenost z video igrami lahko zmede stvari v vašem življenju. Ta odvisnost lahko:

• Povečajte stres na skoraj vseh področjih vašega življenja, kar škodi duševnemu zdravju in počutju
• Zmanjšajte ali odpravite čas, ki ga preživite v drugih zabavnih dejavnostih za prosti čas
• Vzrok za to, da pogrešate šolo, delo, dejavnosti, ki ste jih imeli radi in interakcije z ljudmi, s katerimi ste se družili
• Zmanjšajte dosežke in uspešnost v šoli in na delovnem mestu

Te kategorije so široke. Morda boste opazili druge, bolj specifične načine, kako se igralništvo vmešava v vaše življenje.

Te posledice so dobro začeti, ko opazite, da ste zasvojeni z video igrami. Kot sami:

• Kaj mi povzroča največ težav?
• Kaj hočem najprej vzeti nazaj? (Tvoje ocene v šoli? Prijateljstva? Vključenost v dejavnost?)

Poskus vrniti vse naenkrat je lahko nadležno, frustrirajoče in odvračajoče. Izbira enega območja kot izhodišče vam bo pomagala postopoma ustvariti, kar želite v svojem življenju (Kako zapreti video igre, igre na srečo. Kako težko je?). Ti nasveti lahko pomagajo:

Tri R oživitve od zasvojenosti z igrami

Namesto, da bi se osredotočali na poskušanje, da bi prenehali z igranjem iger, se usmerite v to, da v življenje vstavite več tistega, kar želite. Ko ste raziskali zgornja vprašanja, nadaljujte z odgovori s tremi R-ji obnovitve:

• Preoblikujte si možgane
• Seči po
• Zamenjajte igre

Naučite možgane tako, da jih postopoma odvajate. Postopoma zmanjšajte čas in intenzivnost predvajanja. Nastavite omejitve časa igranja. Ko je čas, pospravite konzolo ali naredite računalnik manj dostopen in odložite dodatno opremo. To omogoča, da ne morete preprosto nadaljevati predvajanja.

Spreminjanje vašega sobnega okolja vam pomaga tudi pri izpopolnjevanju možganov. Zamenjajte plakate, revije in novosti, povezane z igrami, s stvarmi, ki predstavljajo vaše druge interese. Preuredite svoj prostor. Naj bo igralni prostor manj udoben.

Pojdite do drugih, da obnovite povezave. Igre so lahko izolacijske. Začnite se znova povezati s prijatelji in družino. Doseganje podpornih skupin, kot so Spletni igralci anonimni lahko tudi koristno.

Zamenjajte video igre z drugimi prijetnimi dejavnostmi. Če ste zasvojeni z video igrami, preprosto poskusite preprečiti njihovo igranje ne bo delovalo. Nekaj ​​storiti, ko odložite sistem, vas bo odvrnilo in zagotovilo nekaj pozitivnega kot nadomestilo.

Ko prvič spoznate, da ste zasvojeni z video igrami in spletnimi igrami, je težko vedeti, kaj storiti. Ampak video igre vam ne bodo uničile življenja. Spreminjanje negativnih posledic s prekvalifikacijo možganov, doseganjem in nadomeščanje iger z nečim, v čemer uživate, vam bo omogočilo, da si povrnete življenje.

referenc na članek

Naslednji: Sem zasvojen z video igrami, igrami?
Vsi članki o igralniških motnjah
Vsi članki o odvisnosti