Obravnavanje tesnobe novega šolanja za starše in otroke

Pred nami je še eno šolsko leto. Kot vedno je tudi tesnoba pogosto nezaželena pot v nahrbtnikih ali nezaželen gost doma. Letos bo morda še bolj razširjeno kot kdaj koli prej zaradi vnovične situacije s COVID-19. V tem šolskem letu naj vas tesnoba ne zaznamuje skupaj z družino.

Tesnoba pred novim šolskim letom daje smisel

Nestrpnost v novem šolskem letu je smiselna, ker so naše trenutne razmere temelj anksioznost. Nekatere šole so nadaljevale in izvajajo tradicionalne osebne ure. Nekateri od njih so napovedali, da lahko ob izbruhih kadar koli stopijo v splet. Druge šole začenjajo s spletnimi urami, vendar lahko osebno strukturo nadaljujejo ob neznanem času. Spet drugi so napovedali, da bodo na spletu vsaj do konca zimskega obdobja. Dejavnosti so v preobratu, tudi v okrožjih, ki jih poskušajo obdržati kot običajno.

Glede na negotovost in stres se zdi, da je tesnoba prej pravilo kot izjema. Kljub temu pa tesnoba ni nujno vaše pravilo. S centriranjem svojega osredotočiti se na osnovne človekove potrebe

Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate, da olajšate tesnobo v novem šolskem letu

Teorija izbire in resničnostna terapija, ki jo je ustanovil William Glasser - močan zagovornik izobraževanja in pomoči otrokom, učitelji in šole izvrstno - uveljavijo nekatere pomembne premise, ki jih starši in otroci lahko sprejmejo za novo anksioznost šolsko leto:

• Ne moremo nadzorovati drugih ljudi ali mnogih zunanjih okoliščin.¹
• Mi lahko nadzorujemo se in naše odzive z našimi odločitvami.¹
• Vsi imamo pet osnovnih potreb, ki nam ob izpolnitvi omogočajo, da kljub temu uspevamo česar ne moremo nadzorovati.²

Razmere COVID-19 so zunaj našega individualnega nadzora, prav tako tudi odločitve, ki se sprejemajo na različnih državnih in lokalnih ravneh glede statusa naših šol. Lahko pa se sami odločamo in sprejmemo ukrepe, ki jih cenimo, da imamo nadzor nad lastnim življenjem. Lahko naredimo nekaj, da ne le preživimo morebitno razburkano šolsko leto, temveč tudi, da razcvetimo, ne glede na to, kaj bo prineslo. Eden od načinov za to je, da upoštevamo Glasserjevih pet osnovnih potreb in jih poskušamo izpolniti - ter našim otrokom pomagamo, da jih izpolnijo.

1. Preživetje- Trenutno se človekova potreba, da ostane zdrav in živ, počuti ogroženo. Da bi otrokom pomagali, da se počutijo bolj obvladano in manj ranljivi, skupaj ustvarite načrt "zdrave družine". Tudi če ste že imeli podobne pogovore, opomnite otroke, da lahko sprejmejo ukrepe, da se ohranijo zdravi. Načrtujte hranljive prigrizke in obroke za dolgoročno zdravje, umivanje rok si naredite zabavno rutino in vključite vso družino pri čiščenju površin in šolskih potrebščin. Namesto da se osredotočate na straho, poudarite pozitivne učinke zdravega življenja. Mogoče razmislite o izletu v šolo ali javno knjižnico (ali poiščite v spletu, če so lokalne knjižnice zaprte), če želite izvedeti o človeškem telesu na način, ki ustreza starosti. Ko ljudje katere koli starosti razumejo, kako človeško telo deluje v boju proti bolezni, tesnoba se zmanjšuje.
2. Ljubezen in pripadnost--Za otroke, katerih šole ostajajo zaprte, izoliranost in osamljenost je lahko a vir tesnobe. Otroci se morajo povezati z drugimi otroki. Odkrijte načine, kako otrokom omogočiti interakcijo s prijatelji in sošolci. Eden od načinov za ohranjanje povezave z otroki je izbira maskote razreda, ki je najboljši predmet, ki ga je mogoče enostavno očistiti, in ki lahko v štafeti potuje od doma do doma. Otroci lahko pošljejo sporočilo z maskoto naslednjim otrokom v vrsti. Določite čas in kraj srečanja za izmenjavo maskotov, kot je vsako jutro pred šolsko zgradbo. Četudi morata ostati socialno distancirana, se študenta, ki sodelujeta v izmenjavi, lahko na kratko vidita. Kljub temu, da to storite, je nujno, da je vaš otrok povezan s sošolci v spletni šoli.
3. Moč- Vsi moramo čutiti nadzor nad svojim življenjem. Z velikimi šolskimi odločitvami, ki so v veliki meri izven našega nadzora, se je enostavno počutiti neurejene, pod stresom in tesnobo. Sprejmite politike svojega okrožja in se nato sami odločite v okviru teh parametrov. Tudi nekaj tako preprostega, kot je ustvarjanje rutin v šoli (kar je pomembno tudi zunaj pandemije), je lahko pomirjujoče in pomirjujoče. Predvidljivost vpelje v situacijo, ki je večinoma nepredvidljiva.
4. Svoboda- Ta je tesno povezan z močjo. Ko so vse naše odločitve sprejete namesto nas in teh odločitev ne maramo, pride do tesnobe. To velja za vse starosti. Poskrbite, da se boste tako vi kot vaši otroci lahko odločali za svoje šolsko leto. Imate športnika, ki mu je sezona odpovedana? Katere druge možnosti lahko najdete z otrokom, da bodo aktivni? Ustvarjanje možnosti uveljavlja vašo svobodo in lahko v veliki meri zmanjša tesnobo.
5. Zabavno- Sprijaznimo se. Življenje je postalo zelo težko. To je resna situacija. Bremen je na pretek. V navadnih časih lahko marsikaj o šoli povzroči tesnobo, zdaj pa smo jih nabrali še več. Zabava je prednostna naloga kajti vaša družina lahko dovolj olajša tesnobo, da se boste lažje odzvali kot odzvali Vsak dan naredite nekaj, kar je preprosto za zabavo in užitek, in vsi v družini naj pomagajo pri odločitvi, kaj bo to. Tudi odkrivanje in poudarjanje lažjih vidikov šole bo neizmerno pomagalo.

Veliko dogajanja v našem svetu je izven našega nadzora. To ne pomeni, da ste nemočni in vam ni treba, da vas skrbi novo šolsko leto. Upoštevajte vsako od petih osnovnih potreb in pomagajte sebi in svojim otrokom, da se odločite za njihovo izpolnitev. To ne bo spremenilo načina delovanja šol, bo pa pozitivno vplivalo na to, kako vi in ​​vaši otroci doživljate svoje šolsko leto.

Viri

1. Glasserjev inštitut za teorijo izbire, Kaj je teorija izbire? Dostopno 19. avgusta 2020.
2. Glasserjev inštitut za teorijo izbire, Hitri vodnik po teoriji izbire: osnovne potrebe. Dostopno 19. avgusta 2020.

Tanya J. Peterson je avtor številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med drugim The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Ancurity, The 5-Minute An Angel Relief Journal, The Mindfulness Časopis za tesnobo, Delovni zvezek za čuječnost za tesnobo, brez odmora: terapija sprejemanja in predanosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Na nacionalni ravni govori tudi o duševnem zdravju. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.