Ali ADHD otežuje ranljivost?

Je težko ljudem s Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) pokazati ranljivost? Se zavestno skušamo izogniti biti ranljivali nam je preprosto težko biti v stiku? Mogoče imajo tudi drugi z ADHD različne izkušnje, vendar se mi zdi zelo težko razkriti kakršne koli ranljivosti. K temu pojavu lahko prispevajo številni dejavniki, med njimi močna čustva in občutljivost, ki pogosto spremljajo ADHD.

ADHD in ranljivost zapletata visoka čustva in občutljivost zavračanja

Zaradi moje ranljivosti za ADHD mi je težko spustiti svojega čuvaja. Ko pa zavestno spustim svojo stražo, poskušam imeti nekaj nadzora nad tem, kako se razkrijejo moje ranljivosti, na primer z uporabo humor, ki sam zaničuje. V intervjuju Eric Tivers z glasbenikom Adamom Mullerjem naprej ADHD Rewired, Muller omenja, kako težko je "ne imeti nadzora nad tem, kaj si drugi mislijo o meni ali moji glasbi." Razpravlja o svojem ciklusu frustracij in perfekcionizem.¹

Perfekcionizem je primer črno-belega razmišljanja, ki je pogost z ADHDersi. Tole 

strah pred neuspehom pomanjkanje nadzora pa je lahko neposredno povezano z zaskrbljenostjo glede ranljivosti. (Tudi pisanje tega članka je bilo težko, ker nisem imel trdnih odgovorov ali nasvetov in se še vedno borim s tem kažejo na "šibkost.") Tudi ta poskus nadzora lahko izvira iz kaotičnega sveta v.

Morda ADHDersi ne marajo občutka izpostavljenosti, ker so že zelo občutljivi. Študije kažejo, da ljudje z ADHD močno reagirajo na stres, včasih do točke duševnega zrušenja.² Včasih smo trpijo zaradi disforije občutljivosti na zavrnitev, ki nas izredno razburja, ko jih zavrnemo, in sindrom čustvene stiske, ki nastane zaradi rednih stresorjev, ki so posledica ADHD.³

ADHD naredi zaznavanje občutkov in uravnavanje čustev

Težko je prenašati nerodnost in bolečino, ki so posledica ranljivosti z ADHD. Trudimo se urediti to izkušnjo akutnega nelagodja, kot to počnemo pri mnogih svojih čustvih in čustvenih odzivih. Ena ovira za obvladovanje naših občutkov je, da jih težko določimo.

Bolj sem v glavi kot v svojih čustvih in telesu, čeprav sem zelo čustven. En ADHDer ugotavlja, da "nima jasnih spominov, da bi se kot otrok počutil ranljivega" in namesto tega "se počutil nepremagljivega."⁴

Kot otrok sem bil precej zaskrbljen in strah, vendar sem bil v marsičem tudi impulziven in samozavesten. Prav tako nisem prav dobro presojal svojih odzivov na dogodke. Namesto tega sem ugotovil, kaj drugi čutijo in počnejo, dokler se nenadoma nisem preobil in / ali izgubil.

Možgani z ADHD opravljajo boljše delo pri opažanju zunanjih dražljajev kot notranji občutki, zato nabiranje čustvenih in telesnih občutkov morda ne bi prišlo po naravi. Vendar lahko branje in uravnavanje teh občutkov izboljšate s prakso. Ljudje uporabljajo meditacijo, terapijo, jogo in vse vrste orodij za povečanje vaše ranljivosti z ADHD. Kot pogosto pravim, poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza, pri čemer upoštevam, da je v vsakem od teh primerov veliko podvrste.

Ranljivost je ključnega pomena za karkoli v življenju, pa naj gre za tesne odnose ali ustvarjanje česa novega. Kako se spopadate z zaznanimi slabostmi, pomanjkljivostmi ali ranljivostmi? Ali menite, da je vaš ADHD povezan s prekinitvijo povezave med vašimi mislimi, vedenjem in sposobnostjo biti čustveno ranljiv? Sporočite mi v komentarjih.

Viri

1. Tivers, Eric in Adam Muller, 75: Sramota in ranljivost z ADHD z Adamom Mullerjem iz ADHD Collective. ADHD ponovno oživljen, avg. 2015.
2. Walker, Linda, "Odrasli z ADHD so bolj izpostavljeni dnevnim stresorjem. "Trenerka Linda Walker, dec. 2014.
3. Ochoa, James, "Sindrom ADHD in čustvene stiske: vaša resnica in taktika." DODATEK, Jesen 2016.
4. Greene, Niall, "Ranljivost, Hero's [sic] in ADHD. "Niall-ove ADHD Notes, mar. 2015