Zdaj manj pogosto imam samomorilne misli

Zdaj imam manj pogosto samomorilne misli. Čeprav sem napisal več kot nekaj člankov o tem občutek samomorilnosti s shizoafektivna motnjav zadnjem času, z veseljem rečem, sem presegel tako občutek. Nisem ravno prepričan, kaj izboljšuje stvari - dolgo časa je bilo tako prodorno. Ampak redkeje imam samomorilne misli in imam nekaj vpogleda, ki bi jih rad delil z vami, zakaj se nisem počutil tako boleče shizoafektivni simptom.

2 razloga, da imam zdaj manj pogosto samomorilne misli

1. Kognitivna vedenjska terapija pomaga pri moji Schizoaffective Suicidal Ideation

Eden od razlogov, da imam samomorilne misli manj pogosto, je to, da sem pred nekaj več kot pol leta začel opazovati kognitivno vedenjskega terapevta. Ta vrsta terapije deluje na spremembo načina, kako o svojem življenju razmišljate kot o strategiji za izboljšanje svojega življenja. Resnično mi je pomagalo shizoafektivna depresija- iz različnih vrst razlogov. Opolnomoči Domača naloga, ki mi jo je dal terapevt, mi daje občutek, da se aktivno ukvarjam s svojo shizoafektivno depresijo. Poleg tega sedem dni na teden delam na zdravljenju, namesto da grem na sejo enkrat na teden. Ker sama izvajam domače naloge, sem tudi manj odvisna od svojega terapevta. Ne želim zamišljati tradicionalne govorne terapije - za nekatere ljudi je to čudeže. Ampak

Primer vrste domačih nalog, ki mi jih daje terapevt, je sledeč: vodim dnevnik dnevnih dejavnosti, ki jih izvajam pogumno, ne glede na to, kako majhna so dejanja. Lahko bi na primer pisal o tem, da sem se tuširal. Če vodim te delovne liste in se vrnem k njim, se v resnici počutim dobro glede sebe in najverjetneje je razlog, da imam samomorilne misli manj pogosto.

Spet ne trdim, da bi CBT deloval za vse. Pravim samo, da deluje zame. Morate iti po svoji poti, da vidite, kaj vam najbolj ustreza.

2. Manj pogosto se mi zdijo samomorilne misli, ker nisem spreminjal zdravil kot običajno

Obstaja tudi zelo močna možnost, da tega ne naredimo se spremenijo psihiatrična zdravila- pogosto kot sem poleti - zmanjšuje samomorilne misli, ki jih povzroča shizoafektivna motnja. Veliko tega je sreča - preprosto nisem potreboval zamenjave zdravil. A veliko na to je tudi previdno. Z zdravnikom sem se pogovarjal o tem, da sem zaradi tega veliko spremenil zdravila povečanje telesne mase, ki ga povzroča antipsihotik na primer, kar mi najbolje uspeva. Nekateri ljudje najdejo antipsihotik, ki deluje zanje in nima stranskih učinkov povečanja telesne teže. Nikoli nisem. Vendar se držim tega, kar vem, da deluje in poskušam ostati aktivna in zdrava, tudi če imam prekomerno težo.

Razlog, zaradi katerega mislim, da ne bi mogel spreminjati svojih zdravil, bi si lahko pomagal pri samomorilnih mislih, je preprosto to, da si možgane oddahnem. V nekem trenutku svojega življenja sem doživel toliko sprememb zdravil, za katere mislim, da moji slabi možgani niso mogli zdržati. To je povzročilo veliko shizoafektivna tesnoba, kar je poleg depresije še en velik vzrok za samomorilne misli.

Seveda bi se podvrgel spremembi zdravil, če bi ga res potreboval. Ampak CBT v moji shizoafektivni depresiji, tesnobi in samomorilnosti spreminja resnične spremembe, zato bom ostal na koktajlu, ki ga imam. Če se ne ukvarjamo s shizoafektivno samomorilno idejo, je velik napredek. Ne želim se tega zmešati.

Opomba: To sem napisal pred nedavnimi tragičnimi samomori Kate Spade in Anthony Bourdain. Vem, da je njihova smrt sprožila veliko ljudi. Moja želja je, da ta članek ljudem prinese upanje. Če se počutiš samomorilno ali se počutiš kot, da bi se poškodoval, vedi, da nisi sam in prosim kliknite tukaj za vroče linije in vire. Obstajajo ljudje, ki vam želijo pomagati. Zdaj se počutim samomorilnega veliko manj in to se lahko zgodi tudi za vas.

Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Ima diplomo iz BFA iz The School of the Art Institute of Chicago in MFA na fotografiji s Columbia College Chicago. Živi zunaj Chicaga s svojim možem Tomom. Najdi Elizabeth naprej Google+ in naprej njen osebni blog.