Naučite se graditi odrov: Gradite izvršne funkcije svojega najstnika skozi celo leto

Odri ne pomenijo izgovorov. Ali pa zaščititi svojega otroka pred vsakim težkim poukom v življenju. Gre za olajšanje učenja in prilagoditve za slabosti izvršnega delovanja. Gre za dokazovanje, poučevanje in počasi opuščanje nadzora.

Cilj je doseči cilje, ki utegnejo najstnika sprva preplaviti, in to izmerjeno, smiselno. Če je vrstica previsoka ali je časovna premica prehitra, lahko vaš najstnik odpove - in izgubil motivacijo za ponovni poskus. Vendar pa bo gradnja majhnih uspehov na poti k neodvisnosti sprožila njegov sistem nagrajevanja in mu sprožila eksplozijo dopamina in pozitivnosti, ki mu bo pomagala nadaljevati z napredovanjem. Tukaj je, kako nastaviti ta sistem:

1. Odložite 30–45 minut za pogovor.

Čas za umirjen in načrtovan pogovor o šolskem letu je treba opraviti v nevtralnem času, denimo po obroku ali med vikendom. Morda boste potrebovali dva srečanja, da pokrijete vse.

2. Otroka prosite, da odgovori na ta vprašanja:

• Kaj je dobro delovalo lani?
• Kakšni so bili vaši izzivi?
• Kaj bi radi nadaljevali?
• Kaj bi radi videli spremenjeno?

Delite svoja opažanja in zapišite vse.

[Brezplačen prenos: povečajte izvršne funkcije najstnikov]

3. Izberite eno stvar, ki jo želite vzdrževati, in eno stvar, ki jo boste delali na tem, kar ste oba imenovali.

Ne pozabite, da lahko ljudje hkrati spreminjajo samo eno stvar. Mogoče je to osnovna ocena ali pa se vrtijo v domače naloge ali obiščejo pomoč po pouku vsak teden. Ste starš, zato dobite končno besedo, vendar je nakup najstnika pomemben.

Recimo, recimo, da izberete ocene, vaš najstnik pa se strinja, da je ohranjanje vseh predmetov pri 80 ali več smiseln cilj. Naj vaš otrok najprej poda nekaj predlogov in jo spodbudite, naj sledi svojim lastnim idejam in sledi stvarem, ki so ji pomembne. Nato ponudite svoj vložek in skupaj krenite trdno pot naprej.

4. Vzpostavite načrt tedenske prijave.

Vsak teden se sestanite, da ocenite, kako stvari potekajo. Pričakujte odziv in bodite pripravljeni na to, da jo boste prezrli. Normalno je, da je najstnik. Oblecite si teflonsko obleko in pustite, da se žalitve in zavrnitve odbijejo. Ohranite svoj smisel za humor. Najstnike zanima postopek reševanja problemov, ne le rešitev.

5. Ustvari načrt domačih nalog.

Sodelujte pri odločanju:

• Kje bo domača naloga?
• Kdaj boste začeli?
• Kako dolgo lahko delate, preden začnete izgubljati paro?
• V kakšnem vrstnem redu bi morali delati na stvareh? Začnite z nečim enostavno, ali obratno? Za otroke, ki se zdravijo z zdravili, je idealno začeti s težkimi nalogami, preden se odpravijo.

Načrtujte posebne odmori in čas študija. Otroka vprašajte: "Kako dolgo mislite, da lahko delate, preden boste potrebovali oddih?" To obdobje postane časovno obdobje dela pred odmorom.

[Želite skrivnost za motiviranje najstnikov? Začnite s temi tremi vprašanji]

Določi:

• Kako dolg bo odmor
• Kako boste obvestili svojega otroka, ko je premor končan
• Kaj lahko vaš otrok počne med odmorom

Odmor naj bo na spodbudah - nekaj, kar vaš otrok rad počne (beri: ne pomivanja posode). Lahko je čas, da preverite njen telefon, si privoščite malico, pojdete na stranišče ali pa naredite nekaj skakalcev. Ne sme vključevati stvari, ki se jih otroci ne morejo ustaviti, da bi se vrnili na delo, na primer video igre. Če se vaš otrok pozneje ne more vrniti k domači nalogi, to ni dobra spodbuda. Odmor bi moral biti pomlajevalni, ne pa še en argument, ki čaka, da se zgodi.

Opredelite stvari, ki jih ima vaš otrok rad, in si naredite seznam. Zapišite si, da se lahko nanj sklicujete. To so vaše spodbude / nagrade, tako da se lahko, ko je "opravljeno" konča, preusmeri na "zmorem." Nato po premoru ponastavite obdobje dela.

Prepoznajte stvari, ki ne delujejo. Reci: "Na našem seznamu spodbud je Snapchat, vendar sem opazil, da se z menoj prepiraš, tako da ni dobra spodbuda več. " Posestite in poimenujte, kaj se dogaja, in sicer, da vaš najstnik ne sledi načrtu, za katerega ste se dogovorili, ker se ne vrača v delati. To ji pomaga razviti odgovornost.

Otroci pogosto pomagajo družinski delovni čas. Vaš otrok je za kuhinjsko mizo, ki dela, vi pa hkrati tudi za kuhinjsko mizo. Lahko jo usmerjaš, ko se odpravi brez vdora, ker si že vsi v isti sobi. Tudi v družinskem delovnem prostoru vaš otrok ne more reči: "Moram napisati besedilo, ker tega ne razumem." Lahko vas vprašajo.

Če opazite, kako se odmika od tira ali upočasni in razmakne, lahko rečete: "Zdi se, kot da bi lahko znova uporabili petminutni odmor. Če potrebujete pomoč, sem tukaj. "

6. Premagajte odpornost najstnika.

Če se vaš otrok noče vključiti v vaš načrt, ga boste morda morali opozoriti na privilegije, ki ste mu jih dali. Običajno to pomeni računalnik, telefon ali igre. Najstniki te privilegije pogosto vidijo kot svoje pravice.

Opomnite svojega najstnika, da mora, če želi še naprej imeti svojo igralno uro vsak dan, potem moral sedeti in se pogovarjati z vami. Tako deluje. To je kompromis. Lahko je tako preprosto kot: "Če želite čas za računalnikom, se enkrat na teden sestanemo po 20 minut, da se pogovorimo o šoli." O sodelovanju ni pogajanj.

Oblikujte ga tako: "Vaš zapis v šoli mi pokaže, da potrebujete podporo. Razumem, da nočete, da mi diham po vratu, toda moja naloga je, da vam pomagam, da se razvijete in postanete najbolj neodvisna odrasla oseba. Torej bom stopil, in najbolje je, če se lahko dogovorimo za pot. "

"Če se danes ne boš pogovarjal z menoj, danes ne bo časa za igro. Jutri lahko storite isto ali pa se odločite, da to storite drugače. " Ne bojte se reči: "Jaz sem vaš starš in ljubim vas. To je moje delo. Povezali se bomo. "

7. Izboljšajte sledenje najstnikom.

Uporabite pravilo treh. Ko dajete navodilo najstniku, morate:

1. Vzpostavite stik z očmi
2. Povejte navodilo
3. Prosite jih, naj vam to ponovijo

Verjetno bo vaš najstnik zasukal oči ali rekel: "Karkoli." Ni pomembno. Prepričajte se, da to ponovi nazaj, ker boste tako ustvarili to veščino. Če ponovite nazaj, je bolj verjetno, da bo navodila kodirala v njen delovni pomnilnik.

Ignorirajte negativnost. Vrnite se k medsebojno dogovorjenemu načrtu za uspeh in se vsak teden sestajajte, da ponovno ocenite in pregledate kako potekajo stvari. Po potrebi spremenite stvari.

8. Ne pozabite na ščetko na zadnji strani.

Ne pozabite pohvaliti svojega otroka za malenkosti. Zelo se trudi, da bi to storil namesto vas. Ves dan v šoli preživi, ​​da bi ga zdržal skupaj, zdaj pa je doma in poskuša biti pozoren več.

Njegovi možgani so utrujeni in njegova energija se širi, zato mu pomaga, da ga napeljemo skupaj s pozitivnostjo. Ponudite majhno spodbudo vsakič, ko vaš otrok izvede korak. To bi lahko kazale na par superge. "Vsakič, ko prideš pravočasno v šolo, dobiš 25 točk." Odvzem vseh tehnologij ne deluje.

Delati skupaj. Vaš najstnik bo razvil motivacijo, organizacijo in vztrajnost, ki ju želita videti oba. Vaš najstnik se bo počutil bolj sposobnega in videli boste razvoj odpornosti in neodvisnosti, ki jo želite negovati.

[Zakaj najstniki nehajo poskušati - in dosegati - v šoli]

Ta nasvet je prišel iz „Organizirano in motivirano: Vodnik za starše po popravkih izvršilnih funkcij za najstnike z ADHD, “ADDitude webinar, ki ga je vodila Sharon Saline, Psy. D. septembra 2018, ki je zdaj na voljo za brezplačno predvajanje.

Sharon Saline, Psy. D., je član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Posodobljeno 12. maja 2020