Kaj so in kaj lahko storite pri avtističnem rušenju?

Kot avtistična oseba, Velikokrat so mi govorili, da sem "občutljiv" in da imam izkušnje z avtističnim padcem. Celo življenje, najmanjše neprijetnosti ali spremembe v načrtu, me lahko spravijo do solz. Zatakanje v dežju bi povzročilo popoln zlom. Tudi zdravnik mi je odpustil simptome in mi rekel, "da si pravičen preveč občutljiv.”

Kaj je avtistični zlom?

Avtistični zlom je nenadna izguba nadzora ali "intenziven odziv na prevladujoče situacije."¹ Ko je avtistična oseba se počuti posebej preobremenjeno, izguba nadzora lahko povzroči izgubo vedenjskega nadzora. Za nekatere lahko to povzroči, da se fizično ali verbalno spotaknejo.²

Ko se zrušim, se počutim, kot da se mi stene v možganih. Počutim se popolnoma nemočno. Včasih samo čakam, da bo konec.

Večino časa, ko ljudje pomislijo na avtistične zlomke, bi si lahko predstavljali otroka. Nevrotipiki (tisti, ki niso doživeli duševne razlike ali prizadetosti) se na kričanje oz. samopoškodovanje.

Žal so padci moja resničnost. Skoraj vsak dan kričim in jočem z blazino nad glavo. Lahko bi se udaril po obrazu. Lahko se vržem na tla, kolikor se le da. Moja službena žival me pridno spremlja po hiši iz zelo dobrega razloga.

Kaj lahko povzroči avtistični zlom?

Ker imam avtistične možgane, svet doživljam drugače kot drugi. Senzorična preobremenitev je zame veliko vprašanje. Večino dneva uporabljam slušalke za odpravljanje hrupa, če pa je situacija preglasna, se lahko zrušim.

Občutljivost na svetlobo lahko sproži tudi taljenje. Če je sonce preveč svetlo, se moje misli počutijo raztresene po tleh in težko vidim. Če sem preveč vroč, hladen, lačen, dehidriran, izgubljen, zaposlen, zaskrbljen, pozen ali sem ujet brez dežnika, sem nekaj sekund, da vržem popoln fit.

Koncertov je preveč. Supermarket je nočna mora. Grožnja avtističnega rušenja je v mojih mislih vseprisotna.

Moji 4 koraki za delo skozi avtistični zlom

1. Ločeno od stimulacije

Ko lahko začutim sebe pretirano spodbuditi, Poskušam se ločiti od vseh. Če sem zunaj, vklopim slušalke in zaprem oči. Ko sem doma, grem v svojo sobo s svojo službeno živaljo in jo počakam.

2. Stim

“Stimming"Je okrajšava za" samopodbujevalno vedenje "in se nanaša na" podmnožico ponavljajočih se gibov, kot so vrtenje, rokovanje z rokami ali vokalizacije. "³ Stiming mi lahko pomaga, da se počutim bolje, lahko tudi pomaga izogibajte se samopoškodovanju. Če moram zamahniti z rokami, hišnega ljubljenčka ali zajokati, pustim svojemu telesu, da naredi vse, kar potrebuje, da me prebije skozi njega.

3. Tehnike ozemljitve

Na tisoče različnih vaje za ozemljitev bi lahko vaš um pripeljal v sedanji trenutek. Kar deluje za eno osebo, morda ne deluje drugemu. Zdi se mi, da me postavljanje vnaprej napisanih vprašanj lahko zastavlja v sedanjosti.

Sprašujem se, kot so:

• Kaj je moje ime?
• Kako je ime mojega psa?
• Kje živim?

4. Samooskrba

Ko se moj avtistični zlom konča, se moram spomniti, da skrbim zase. Zlomi duševno in fizično izčrpavajo. Včasih potrebujem napo. Drugič pa se želim sprostiti ob enem svojih posebnih zanimanj. Ali sem se kopal ali igral videoigre, najpomembnejše, da sam poskrbim zase.

Zlomi so velik del avtizma. V komentarjih delite, kako se spopadate z avtističnim rušenjem oz panični napadin kako potem skrbite zase. Vedno sem odprt za nove strategije.

Viri

1. Ryan, Sara, Meltdowns, nadzor in upravljanje čustev; gredo ven z otroki z avtizmom (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Raziskovalni avtizem, september 2010.
2. Meltdowns. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Nacionalno avtistično društvo, marec 2016.
3. Deweert, Sarah, ponavljajoče se vedenje in 'Stimming' v avtističnem pojavu (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Novice o spektru, januar 2020.