Nikogar, s katerim bi se pogovarjal o svoji depresiji

Težko bi našli koga, ki bi se pogovarjal o vaši depresiji, vendar je to eden prvih nasvetov, ki jih ljudje dajo. Drugi vam povedo, da boste našli nekoga, s katerim bi se pogovarjali. Da je nekdo lahko prijatelj, družinski član ali a poklicni terapevt. Kdorkoli že je, pomembno je, da imate koga, s katerim bi se pogovarjali o svoji depresiji. Toda včasih iz kakršnega koli razloga nimamo nikogar.

Ob a sistem socialne podpore je ključnega pomena. Življenje z duševnimi boleznimi je naporno in lahko prehiti že tako napetega uma. Sistem socialne podpore se z vami deli tako, da boste lahko dihali.

Žal vsi nimamo dostopa do trdnega sistema socialne podpore. V nekaterih primerih nimamo niti ene osebe, ki bi se obrnila na podporo. Ali to pomeni, da je naša situacija brezupna? Ali to pomeni, da ne moremo pomagati sebi?

S kom se lahko pogovarjate o svoji depresiji, ko nimate nikogar?

Če nimamo sistema socialne podpore, na katerega bi se lahko oprli, je edina druga možnost, da delujemo kot svoj sistem socialne podpore. To je lahko težko, odvisno od načina

simptomi vaše depresije manifest, ni pa nemogoče. Preizkusite te tri tehnike:

1. Časopis - Časopis je odličen način, da svoje misli in občutke artikulirate tako, kot bi želeli drugi osebi, ampak sebi. V resnici je na nek način še učinkovitejši, če upoštevamo popolno zasebnost časopisa. Lahko pišete v svojem tempu, se odpravite po tangenti in bodite pošteni, kolikor želite, brez strahu pred sodbo.
2. Gledanje filmov / TV in branje knjig - Gledanje filmov in televizije ter branje knjig je eden od načinov, kako se počutite povezani, ko se počutite sami. Morda se boste poistovetili z izmišljenimi liki, ki krmarijo po njihovem izmišljenem svetu. Če imate pripravljen dostop do teh znakov in se lahko z njimi sami pogovarjate, je lahko tolažbo v težkih trenutkih.
3. Risba, slikanje, pisanje itd. - Spodbujajte se k proaktivnim stvarem, kot sta risanje in slikanje ko ste depresivni zna biti težavno. Če pa ste sposobni, se vključite ustvarjalna dejavnost je lahko močno orodje za izražanje sebe, kadar pogovor ni možnost. Govoriti o svojih mislih in občutkih ni enostavno. Če imaš odprtino, skozi katero lahko te misli in občutke izraziš na bolj abstrakten način, se lahko počutiš razveseljivo in vzbujaš zaupanje.

Imeti nekoga za pogovor je neprecenljivo. Sami imate srečo, če imate v življenju to posebno osebo. Ampak biti sam ni izgovor, da se odpoveš svojemu duševno zdravje. Je ovira, toda takšna, ki jo je mogoče rešiti tako kot vsako oviro, ki se je prej pojavila. Naredite ustrezne korake, prevzemite odgovornost in izkoristite priložnost, da delujete kot svoj podporni sistem.

S kom govorite o svoji depresiji? Če ni nikogar, kaj storite, da odpravite težavo?