5 fokusnih trikov za učence z ADHD učenjem doma

Skoraj dva meseca od zaustavitve študenti z ADHD opažajo obe prednosti (samostojen vodenje, prekinitve gibanja) in pomanjkljivosti (ni interakcije ena na ena, močno zanašanje na samomotivacijo) virtualnega učenje. Ena pogosta ovira je fokus - konkretno učenje, kako ignorirati domače motnje in vztrajati, ne da bi učitelj stal v bližini. Tu so rešitve, ki jih družine ADDitude uporabljajo z nekaj uspeha.

Brata in sestre so hrupni. Video igre so vabljive. Shramba kliče. Učenje doma je polno motenj in mnogi učenci z ADHD se težje kot kdajkoli prej osredotočijo na svoje šolske naloge.

Torej, kaj ima otroka pri opravljanju nalog in urnika, medtem ko se uči od doma?

To smo vprašali vprašanje bralcem ADDitude pred kratkim in več kot 200 se jih je odzvalo z nasveti in orodji, ki vzbujajo osredotočenost pri svojem otroku z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Tu je pet najpogostejših in koristnih rešitev.

Vizualni razporedi za fokus

»Če otroku dodam urnik in mu omogočim, da prečrta vsak predmet, ko ga dokonča, je zelo koristno. Vsak dan začnem z njegovimi najmanj priljubljenimi predmeti in nato končam z njegovo najljubšo. "

»Z mojim otrokom hranimo indeksne kartice 'must dos' v žepni tabeli. Ko zaključijo dejavnosti in učne ure, vložijo indeksne kartice v celoten kup. Ko so končani vsi "must dos", lahko nadaljujejo na "may dos". "

»Imamo veliko belo tablo, ki smo jo razdelili na dneve v tednu, z dvema velikostoma Post-It opomb - ena za šolska dela in druga za dejavnosti. Zelo barvita in jasna vizualna predstavitev tega, kar je treba dokončati, je otrokom resnično pomagala prevzeti nadzor in odgovornost. "

[Pridobite to prenos: Brezplačni vzorčni razpored za otroke z ADHD]

»Razpored, urnik, urnik. Dnevni urnik vsako minuto zabeležimo na belo tablo. Zmanjšuje tesnobo in prepiranje od našega Študent ADHD!”

Alarmi in merilniki časa za fokus

"Eden od mojih sinov uporablja a Revibe pazite, da boste čez dan ostali osredotočeni in produktivni. Poskrbim tudi za urnik odmorov čez dan, da se sprostim in napolnim. Odmori uporabljamo na dva načina - delajte za xx količino časa, potem bo čas za odmor ali dokončajte xx količino aktivnosti, potem bo čas za odmor. Samo odvisno je od tega, s katero nalogo ali dejavnostjo se takrat ukvarjajo moji otroci. "

"Uporabljamo osnovni časovnik za 30-minutne korake za optimalno ostrenje časa z odmori po vsakih 30 minutah."

Mobilne aplikacije za fokus

»Našli smo odlično aplikacijo (NašPakt), ki mi omogoča nadzor nad tem, katere aplikacije so v vsakem trenutku na voljo mojemu najstniku. Njen telefon je zaklenjen, ko dela domače naloge, in če potrebuje posebno aplikacijo, bo prišla k meni in me vprašala za to, jaz pa ji jo bom namenil za dodeljeno količino časa, ki jo potrebuje. "

[Uporabite ta brezplačni priročnik za starševstvo za mame in očeta z ADHD]

"Moji otroci imajo lahko igračko, ki jim pomaga ostanite mirni in osredotočeni med opravljanjem šolskih nalog. Skupaj izvajamo miselne dejavnosti, kot so globoko dihanje, meditacija in skeniranje telesa, da bi spodbudili socialno-čustveno počutje tudi doma. Uporabljam tudi nekatere aplikacije, kot so Focus Keeper Pro in Koledar izbirnih del pomagati otrokom, da ostanejo doma in na urniku, medtem ko se učijo od doma. "

"Jaz uporabljam Pojdi rezanci za možganske premore med aktivnostmi. "

Nagrade in prelomi za fokus

"Če ni večjih težav, moji otroci ob koncu tedna dobijo nagrado po svoji izbiri: film za družinski filmski večer, izbiranje, kaj je za večerjo, ali igralna noč."

"Moj sin dobi majhne žetone / privilegije, ker lahko ostane osredotočen čez dan in uporablja nabore spretnosti, ki mu pomagajo, ko se zgrozi."

»Mojim otrokom so dovoljene nekatere neekranske možnosti za odmore. Če se osredotočite na senzorne ali pomirjujoče odmore, na primer pri delu na sestavljanki ali zdravi prigrizku, jim pomagate, da se ponovno osredotočijo. "

"Po vsaki temi moj sin dobi časovno prekinitev za 10 do 15 minut. Med delom lahko stoji ali sedi na svojem poskočnem stolu. Ima pripomočki ki ga uporablja med ZOOM in to pomaga, da se osredotoči. Potem ko so vse njegove šolske naloge končane, lahko igra na iPad. Čas iPad je vedno zaslužen. "

Glasba za fokus

"Moj 13-letni sin uporablja glasba, ki mu pomaga ostati osredotočen. Rad dela v dnevni sobi na prenosniku, da je udobno. Vtakne ušesne slušalke in dobro je iti. "

»Glasba je zabava v naši hiši, zato lahko po določenem času 20 minut igrajo instrument ali poslušajo glasbo s slušalkami. Če vem, da se bodo otroci prikradli, da bodo pridobili več glasbenega časa, mi pomaga, da sem zdrav. "

[Prosti prenos: Glasba za zdrave možgane ADHD]

Posodobljeno 30. aprila 2020