Koronavirusni stres je dokončal življenje. Mogoče vam lahko pomaga trener ADHD.

Pandemija koronavirusa je spremenila življenje, kot ga poznamo. Starši se čez noč trudijo postati mojstri domov Pisarniški delavci in študentje, izgnani iz svojih fizičnih delovnih prostorov in kampusi, poskušajo takoj spodbuditi produktivno telekomunikacijo in učenje na daljavo. Tisti, ki morajo zapustiti hišo, so na straži - hiper zavedajo se okolice, tega, koliko se dotikajo svojega obraza in koliko metrov narazen stojijo od drugih. Kdaj se bo življenje vrnilo na neko stopnjo normalnosti? Nihče ne ve.

Prilagoditve - in negotovost - so naporne, zlasti za ljudi z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), od katerih se mnogi borijo s prehodi in nepričakovanimi spremembami. Če koronavirus stres vpliva na vaše zdravje in počutje, ADHD trener bi lahko bilo vredno raziskati.

Kako lahko trener ADHD pomaga pri stresu s koronavirusom?

Trenerji ADHD tesno sodelujejo s svojimi strankami, da bi orisali, kaj potrebujejo za uspeh, s posebnim poudarkom na težavah, povezanih z ADHD, kot so izvršilne disfunkcije, ki lahko ovirajo doseganje ciljev.

Spremembe v vsakdanjem življenju, ki jih je prinesel COVID-19, je mogoče bolje obvladati s trenerjem ADHD, pravi Jodi Sleeper-Triplet, ustanovitelj podjetja JST Coaching, izvajalec usposabljanja za treniranje. Ti izzivi lahko vključujejo:

• Prehod iz tega, da bi lahko bili zunaj, in nenadoma obtičal doma
• Obvladovanje nestrukturiranega časa z otroki
• Še naprej motivirani za dokončanje delovnih in šolskih nalog sredi motenj doma
• Nastavitev meja pri deljenju utesnjenih presledkov z drugimi daljša obdobja
• Obvladovanje večjih sprememb načrtov in ciljev
• Iskanje časa za samooskrbo
• Ohranjanje močnih povezav s prijatelji in družino

"Dobro usposobljeni, certificirani trenerji vedo, kako podpreti posameznike in družine v času tranzicije, stresa in negotovosti," je v njej zapisala Sleeper-Triplet blog. "Prijetno je imeti partnerja, ko raziskujete nove situacije in iščete najboljšo pot zase in svojo družino."

[Kliknite za branje: "ADHD naredi prilagajanje spremembam težko, vendar ni nemogoče"]

Kako deluje ADHD Coaching?

"Naša naloga je, da postavimo vprašanja, da osebi, ki jo poučujemo, pomagamo ugotoviti, kaj storiti," je za ADDitude povedal Sleeper-Triplet.

Študent na fakulteti, ki so mu na primer rekli, da spakira torbe in se odpravi domov, ima lahko težave s prehodom, ko se vrne domov, potem ko se osamosvoji. "Kako se nenadoma spravite pod streho svojih staršev brez opozorila in morate urejati odnos med odraslimi in odraslimi?" je rekla. Težave, ki se lahko pojavijo, ustvarijo zasebni prostor za študij in delo ter reševanje prekinitev in meja.

Trener ADHD lahko pomaga z igranjem učinkovitih pogovorov s starši in preverjanjem, ali so bili izpolnjeni določeni cilji. "Treniranje spreminja vedenje," je dejala. "Prenašamo vedenje skozi proces treniranja nežnih opomnikov, prijava, postavljanje ciljev - samo vodi do večjega uspeha."

Trenerji ADHD se običajno srečujejo s strankami vsak teden in med sestanki ohranjajo stike z besedilnimi sporočili, e-poštnimi sporočili, videoposnetki klici in druge oblike takojšnje komunikacije - funkcija Sleeper-Triplet pravi, da je to običajna oblika in nekoliko edinstvena za ADHD trenerstvo.

[Preberite: ADHD Katastrofiranje v časih koronavirusa: Kaj storiti, ko se bojite spirale]

Ker pa socialna distanca postane norma, lahko oddaljena narava usposabljanja postane še bolj uporabna in praktična. "Prav taka povezava je takšna," je dejala, da je slišala od nekaj trenerjev ki je dejal, da njihovi telefoni zdaj "zvonijo s kljuke" s klici iz obstoječih in bodočih stranke.

"Še posebej v tem času bi spodbujala posameznike, da [trenerje] prosijo za nekoliko strožjo odgovornost," je dejala. "Boli me, če pomislim, kako je bilo življenje vseh teh ljudi obrnjeno na glavo."

Koliko stane ADHD treniranje?

ADHD coaching lahko v povprečju stane od 300 do 500 dolarjev na mesec. Cene so odvisne od izkušenj in drugih dejavnikov. Koristno je razmisliti o cenah na teden, ki upošteva eno sejo, in nato vmes preveriti razpoložljivost.

Če se vam zdi možnost trenerstva z ADHD slišati privlačno, denar pa je tesen, kot to velja za milijone po vsej državi, Sleeper-Triplet posameznike spodbuja k neposrednosti.

"Samo vprašajte:" Ali lahko v tem času dobim znižano ceno? Toliko je trenerjev, ki bi bili pripravljeni sprejeti ljudi, "je dejala. "Vsi imamo trenutno srca." Številni trenerji prevzamejo tudi nekaj pro-bono strank ali imajo plačilni sistem drsnih lestvic.

Je trener ADHD pravi zame?

Obvladovanje tega začasnega novega načina življenja - z novicami o koronavirusih in grožnjami na videz povsod - je za mnoge preveč. Strah, tesnoba, frustracija in občutek nemoči se zapletejo v mešanico, ko se posamezniki poskušajo ohraniti in se spoprijeti s spremembami vsakodnevnih rutin in dolgoročnih načrtov.

"V tem času," pravi Sleeper-Triplet, "pomanjkanje motivacije, ki bi lahko prehitela ljudi, ko so tako zelo pod stresom - tesnoba in frustracija, je za ljudi z ADHD lahko resnično težka."

Trenerji ADHD obravnavajo vidike samooskrbe, na primer poskrbijo za to, da se stranke pravilno prehranjujejo, telovadijo in vedujejo. Kadar pa se zdi, da treniranje ne deluje, lahko stranka potrebuje pomoč terapevta, ki lahko obravnava osnovne težave.

"Ko neko osebo trenirajo in se tesnoba povečuje, je to čas, da se pogovorimo," je dejala in poudarila, da se trenerji ADHD ukvarjajo z dejanji in ne s čustvi. "Navajamo se redno, vendar to ne pomeni, da oseba ne more imeti terapije in trenerstvo. "

Posamezniki, ki bi jim koristila terapija, ne smejo zapustiti hiše po pomoč, četudi prvič sodelujejo. Številne zavarovalnice in programi izvajajo ukrepe, s katerimi so posamezniki olajšali iskanje duševnih storitev v zdravstvenem varstvu na svojih domovih.¹² Terapevti že poročajo o povečanju povpraševanja po tečajih terapije ³in teletterapevtske platforme, kot je Talkspace, so v uporabi.⁴

[Preberite naslednje: "Kako krmarim po koronavirusnem strahu s svojim zaskrbljenim otrokom"]

Viri

¹ Ponudniki zdravstvenega zavarovanja se odzovejo na koronavirus (COVID-19). (2020, 6. marec). Pridobljeno iz https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Predsednik Trump med izbruhom COVID-19 širi ugodnosti v zvezi s storitvami za zdravje. (2020, 17. marec). Pridobljeno iz https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5. marec). Za spletno terapijo je veliko povpraševanja, saj koronavirusna anksioznost spodbuja ljudi, da dobijo pomoč, ne da bi zapustili svoje domove. Pridobljeno iz https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20. marec). Pandemija koronavirusa je menjalnik iger za duševno zdravje. Pridobljeno iz https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Posodobljeno 20. marca 2020