"Kako je vznemirljiva hitina endorfinov sprožila magijo v mojih možganih ADHD"

Ko se srečujemo z najbolj nepoštenimi in neprimernimi ovirami v življenju, imamo dve možnosti: se bati vsega in teči, ali se soočiti z vsem in vstati. Že od malih nog sem se naučil iti z drugo možnostjo.

Moje ovire so se pojavile zgodaj. Ko sem bila stara 7 let, sem začela vznemirjati druge otroke v svojem razredu. Očitno se nisem mogel skoncentrirati in za vse življenje nisem mogel sedeti mirno. Kmalu zatem so mi postavili diagnozo motnja hiperaktivnosti pomanjkanja pozornosti (ADHD), Tourettov sindrom, in disleksija. Predpisana so bila zdravila, ki so mi pomagala pri boljši uspešnosti v šoli; še ena tabletka je ustavila trzanje.

Ob jemanju zdravil me je vedno zaskrbelo. Srce mi je hitreje utripalo in postajalo glasnejše. V oči mi je vnesel čuden tunelski vid, a tudi pomagal, da sem se skoncentriral dovolj, da sem se prebil skozi šolski dan.

Res je, da sem v šoli s pomočjo zdravil boljše, na svojem področju pa se je kakovost življenja močno zmanjšala. Ko sem se zdravil, se nikoli nisem počutil kot svoj običajni jaz. Počutil sem se bolj kot zombi, ki se giblje skozi gibe, a jih nikoli v resnici ne doživljam.

Potegnili smo se iz razreda in se pridružili manjši skupini drugih otrok Učne težave uničil tisto malo zaupanja, ki sem ga imel. Počutila sem se kot izobčenka in se boleče spominjam, da so se prijatelji vsakič, ko sem odšla, smrkljali in smejali. Sovražil sem biti neumni otrok v razredu - tisti, ki je potreboval dodatno pomoč, dodatno pozornost. Svoja čustva sem si natočila in nikoli nisem delila svojih čustev s starši ali z drugimi.

[Preberite naslednje: "Dan, ko sem se sramil v šoli"]

Ta vzorec sesanja duše - jemanje zdravil, občutek zombija, posebno ponižanje zaradi izobraževanja, ki mu je na koncu dneva sledila nesreča po zdravljenju - se je nadaljevalo leta. Trdo sem delal, da sem ostal pod radarjem. Molila sem, da se nihče ne bi pogovarjal z mano ali me ni opazil, kar ni zdrav način življenja in rasti.

Če pogledam nazaj, vidim, da se je takrat začelo koreniti seme sovraštva. Pozno čez dan, ko so zdravniki izpadali iz mojega sistema, se spominjam, da sem bil res jezen. K sreči je temu vsak dan sledila ena ura čistega blaženosti - od 5 do 18 ure. Bil sem srečen.

Na škripajočem podu zaprtega košarkarskega igrišča sem dobil olajšanje. Košarka je bila moja varčna milost. Všeč so mi bili hitri gibi, znojna druščina in razburljiv nagon endorfinov. Na košarkarski vadbi sem bil miren in zadovoljen. To je bilo edino mesto, kjer sem se počutil kot jaz, in tam se je rodila moja ljubezen do vadbe, kondicije in prehrane.

Konec zdravljenja ADHD

Ko sem prišel v srednjo šolo, sem še jemal zdravila na recept in sovražil. Nekega dne se je med poukom geometrije vse spremenilo ...

Matematika mi nikoli ni prišla zlahka, zato je bila moja tesnoba med tem razredom vedno skozi streho. Toda ta dan je bil drugačen. Začel sem se močno znoiti in opazil, da mi srce bije, utripa hitreje in glasneje v ušesih. Potem se mi je vid zameglil in začutila sem omotico. Ko sem vstal s sedeža, sem padel na kolena. Še ena učenka mi je pomagala do medicinske sestre. Od tam so me poslali v bolnišnico, kjer so mi po večkratnih preiskavah in pregledih simptomov rekli, da sem prebolel a panični napad.

[Morda vam bo tudi všeč: Rešitev za vadbo za ADHD]

Bil sem 14-letni brucoš in sem že čutil pritisk, da se izvrstim. Vedela sem, da so dobre ocene in sodelovanje v izvenšolskih dejavnostih pomembni za sprejem na fakulteto, vendar nisem mislil, da me bo trenutna pot vodila tja. Želela sem se spremeniti in se začela spraševati, ali obstaja še kakšen način, kako se spoprijeti s svojimi simptomi ADHD in tesnobe.

Dan po potovanju v bolnišnico sem ostal doma iz šole in mami rekel, da sem končal z zdravili. Razumljivo je bila zaskrbljena. Kateri starš ne bi bil? Prenehanje zdravil lahko ima negativne posledice, vendar sem bil odločen, da bom našel drugačen način.

Že od malih nog si nisem želel dodatnega časa za preizkuse, manjše učilnice ali dodatno pomoč. Hotel sem biti kot vsi drugi. Želel sem trdo delati in se povzpel na priložnost, ker sem vedel, da lahko. Bil sem vzgojen, da verjamem, da se ne smete izogibati svojih bitk. Morate jih objeti, občutiti bolečino in se bolj potruditi, ker lahko.

Učenje osvajanja in obvladovanja ADHD

Idolizirala sem elitne športnike in bila navdihnjena za bodybuilderje. Želela sem se naučiti, kako preoblikujejo svoje telo in disciplinirajo svoj um, zato sem začela raziskovati kondicijo in prehrano. Sprejel sem osnovni prehranski načrt in ustvaril vadbene rutine iz brezplačnih programov, ki sem jih našel na spletu.

Prvič hoditi v telovadnico je bila nepozabna izkušnja. Bil sem nervozen in ustrašen in nisem imel pojma, kako uporabljati katero koli opremo. Skočil sem na stacionarno kolo, ker ni zahtevalo posebnega znanja in od tam sem opazoval, da se sezonski dvigovalci uteži gibljejo skozi svoje vaje. V želji po učenju sem vse te nove informacije absorbiral kot goba.

Vadba po vadbi, sem se naučila. Znan nalet endorfinov, ki sem jih spoznal iz košarkarske vadbe, se je vrnil vsakič, ko sem dvigal uteži. Moja miselnost se je začela spreminjati. Poglobila sem se globlje v svoje spomine in pustila, da je bolečina izzvenela. Vedela sem, da če bom lahko ustavila hladno puranje z zdravili, lahko dosežem karkoli.

Vozil sem se bolj in težje. Osredotočil sem se na nalogo in moja vztrajnost se je sčasoma izplačala. Od 8 ponovitev do 10, do 12 in na koncu do 15. Do danes me ta močan občutek po treningu ohranja motivirano in zavzeto.

Upam, da moja zgodba navdihuje vsakogar, ki ima težaven čas in ne ve, kam se obrniti ali kako začeti. Usvojite vadbo ali druge dnevne vadbene navade. Privoščite si samooskrbo in ljubezen, ki jo potrebujete. Dalo vam bo samozavest in spremenilo življenje.

Ne glede na to, s čim se soočite, se obrnite na glavo. Nič ni nemogoče, dokler se spomnite, "Kaj je mogoče za eno, je zame!”

[Želite izvedeti več o tem, kako vadba vpliva na možganov ADHD? Preberite naslednje: Nevroznanost gibanja]

Posodobljeno 4. marca 2020