V: Gneva mojega najstniškega sina me plaši - pomoč!
V: Moj 15-letni sin se doma spopada z jezo in prestrašen sem zaradi njegove agresije. Pred leti so mu diagnosticirali ADHD in jemlje Focalin XR. Jezen je na marsikaj, še posebej, ko se ne strinjamo glede njegovega družbenega življenja. Na vratih v svoji spalnici je vrgel luknjo in je, ko se prerekujemo, verbalno nasilen in me imenuje z imeni X. Tega ne morem obravnavati sam.
Soočanje z jezo je lahko izziv za najstniki z ADHD. Nekaj gre narobe ali nekdo reče nekaj, kar jih pokonča, in jeza vname. Kasneje otroci pogosto obžalujejo svoje besede in dejanja, vendar ne vedo, kako bi naslednjič preprečili njihovo pretiravanje.
Mnogi starši so mi rekli, da ne vedo, kako naj otroku pomagajo, da se spopade z jezo. Tako kot vi so utrujeni živeli od strahu pred naslednjim izbruhom. Kako lahko ublažite jezo?
Soočanje z jezi in možganov ADHD
Najstniki z ADHD občutno čutijo čustva. Spreminjanje ravni hormonov poveča intenzivnost njihovih občutkov. Ko amigdala - center za nadzor čustev v možganih - zazna resnično ali namišljeno nevarnost, sproži odziv v boju ali begu. V nekaj sekundah mislijo najstniki (
prefrontalna skorja) je začasno brez povezave in občutki vladajo dan.Delovni spomin ima pomembno vlogo pri obvladovanju čustev. Raziskave so povezale šibkejši delovni spomin s povečano reaktivnostjo in zmanjšano zmogljivostjo za natančno oceno čustvenih situacij.
Najstniki mi pravijo, da se ta poplava čustev počuti kot plimni val, in ne morejo držati glave nad vodo. Številni najstniki z ADHD, ki se skupaj držijo v šoli, osvobajajo družinske člane. Pogosto sta nizka samozavest in razočaranje v šolski uspešnosti vzroki za jezne izbruhe.
[Opravite ta test: Ali ima vaš najstnik moteče eksplozivne motnje?]
Strokovna pomoč za spopadanje z jezo
Fizično nasilje in klicanje imena ni sprejemljivo. Izkušen družinski psihoterapevt, ki dobro pozna ADHD, lahko pomaga. Klinični zdravnik bo obravnaval vse skrbi, izvedel družinsko terapijo za spremembo negativnih vzorcev in se naučil veščin obvladovanja jeze. Tudi on lahko oceni vašega sina zaradi motenj razpoloženja, saj mnogi najstniki z jezo prikrijejo nizko samopodobo in brezup.
Tudi družinska terapija bo dobro mesto za delitev lastnih občutkov strahu v varnem, podpornem okolju. Prav tako bi predlagal, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Nekateri zdravniki pomagajo najstnikom z ADHD obvladovati svoja čustva s kombiniranjem stimulativnih in nestimulativnih zdravil.
Šeststopenjski načrt za spopadanje z jezo
Tako vi kot vaš sin boste imeli koristi od novih orodij. Naučiti se mora, kako prepoznati svoje sprožilce in uporabiti strategije za spopadanje z jezo. Morali bi določiti meje ustreznega vključevanja v njegovo družbeno življenje.
[Pridobite brezplačen prenos: razumejte čustveni nadzor vašega najstnika]
Sodelujte, začnite s sočutjem in lahko dosežete svoje cilje. Tukaj je opisano, kako združiti moči za iskanje vzajemno zadovoljivih rešitev:
- Preučite cikel jeze v mirnejših časih. Ali obstaja vzorec njegovih jeznih izbruhov? Poiščite posebne čase dneva in sprožilce, ki se zdi, da ga pobotajo. Poleg tega upoštevajte, kako reagira vaš sin po enem od teh incidentov: Ali je lastnik svojih dejanj ali vas krivi za svoje vedenje? Kaj se zgodi, ko svoje reakcije ustrezno upravlja? Zapišite svoje odgovore.
- Prispevate k njegovim izbruhom? Katera od vaših besed ali dejanj ga najbolj moti? Kakšne so vaše motivacije, da se vključite v njegovo socialno vedenje? Zapišite tudi te odgovore.
- Ljudje lahko hkrati spreminjajo samo eno stvar. Razmislite o najpomembnejši stvari, ki bi jo lahko izboljšal vaš sin in kaj bi radi spremenili o sebi. Ne pozabite vaditi potrpljenja do sebe in svojega sina.
- Klepetajte s svojim najstnikom o skupnem sodelovanju, ki dela drugače, in mu postavite nekaj vprašanj s seznamov št. 1 in št. 2. Napišite njegove odgovore. Ne pozabite govoriti manj kot 20 minut - daljši družinski sestanki se spremenijo v prepire. Izberite miren trenutek v dnevu za ta pogovor; pogovori po večerji, pred spanjem ali med vikendom najbolje delujejo pri najstnikih.
- Ustvarite načrt ukrepov, ki vključuje spremembe v vedenju za oba. Pogovorite se o posledicah neupoštevanja dogovorjenega načrta. Navedite nekaj načinov, kako lahko vsakdo od vas prikaže svoje pripombe. Če se na primer strinjate, da ne izgubite živca in to storite, je morda vaša posledica, da zložite in odložite perilo. Če vas preklinja, vam pomaga pri posodi ali odnese smeti. Sestavite seznam posledic za vsakega od vas in ga objavite v kuhinji.
- Vsak teden se obveščajte o tem sporazumu. Po potrebi prilagodite. Vadite razmišljujoče poslušanje s priznavanjem tega, kar reče, in ga prosite, naj stori isto. Ne pozabite na skupni cilj: manj konfliktov.
Učenje je postopek poskusov, zadrževanja in ponovnega poizkušanja. Sinovi izzivi v delovnem spominu pomenijo, da bo kodiranje in priklic novih vedenj trajalo dlje, kot bi za nevrotipskega fanta, toda s časom in potrpljenjem lahko skupaj s sinom postanete profesionalci pri soočanju z jezo.
[Preberite naslednje: 5 transformativnih strategij za zaustavitev boja s svojim najstnikom]
Sharon Saline, Psy. D., ki ima licenco kliničnega psihologa iz zasebne prakse, je vrhunski strokovnjak za to, kako težave z ADHD, težavami pri učenju in duševnim zdravjem vplivajo na otroke, najstnike in družine. Je avtorica nagrajene knjige, Kaj si želi vaš otrok z ADHD, in član ADDitude's Medical Review Panel.
Imate vprašanje za Draga trenerja za starševstvo ADDitude? Tukaj pošljite svoje vprašanje ali izziv.
Posodobljeno 13. februarja 2020
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.
