V redu je, da se borite s svojim duševnim zdravjem - časi so težki

V času, ko svet pritiska pozitivnost in premikanje naprej, je lahko še posebej težko, ko tega niste sposobni. Dejstvo je, da se je v redu boriti s svojim duševno zdravje v težkih časih in tega se ni treba sramovati. Kljub vsem sporočilom, ki trdijo, da boj z duševnim zdravjem ni sprejemljiv odziv, je.

Sramota ljudi za boj je stigma duševnega zdravja

Življenje se je v zadnjih mesecih med pandemijo COVID-19 na mnogo načinov spremenilo in tudi zdaj se ljudje še naprej prilagajajo. Pogosta tema, ko smo doma bolj kot običajno, je domneva, da ljudje nimajo le časa za dosego cilje ali narediti odlične stvari, pa tudi, da so sposobni za to in na koncu bi to morali storiti.

Po spletu krožijo objave, ki navajajo, da bi si morali vzeti čas za naš vsakdan. Osebna izboljšava in pomoč drugim. Še nikoli v življenju nisem videl več oglasov za mojstrske tečaje ali toliko zgodb o tem, kdo potrebuje pomoč in kako mi mora stopite do krožnika.

Tudi v tem spremenjenem stanju družbe se zdi, da si ljudje še vedno želijo, da bi bili vsi 

To je nepošteno pojem, če sem ga kdaj slišal. Sramota ljudi, ki se borijo s svojim duševnim počutjem, je absolutno oblika stigma duševnega zdravja. Ljudje, ki širijo to sramoto, ne upoštevajo, da samoizolacija, karantena in fizična distanca negativno vplivajo na duševno zdravje. To se niti ne dotakne dejstva, da so mnogi zaskrbljeni, kako bodo njihovi ljubljeni zboleli ("Obvladovanje tesnobnih misli o koronavirusu (COVID-19)").

Naletel sem na objavo, ki je želela sramotiti tiste, ki se spopadajo, in jih primerjati s tistimi, ki prostovoljno delajo ali zbirajo sredstva, in predstavljajo celotno miselnost, če-zmoreš, zakaj-ne moreš-ti. To je stigma duševnega zdravja v najboljšem primeru.

Uporabite samooskrbo, da zmanjšate stigmo, ko se borite z duševnim zdravjem

V takšnem okolju se rad zavzemam čas za samooskrbo da zmanjšajo prisotnost stigme duševnega zdravja. S tem imam čas, da se osredotočim na nekaj, v čemer uživam, hkrati pa mi daje možnost, da se distanciram od hrupa stigme. Tu je nekaj stvari, ki jih počnem.

1. Časovno zmanjšam čas na internetu. Manj časa, ki ga preživim na internetu, manj možnosti imam, da naletim na objave, ki bi lahko negativno vplivale na moje duševno zdravje.
2. Ko sem na spletu, preskakujem, skrivam ali ignoriram objave, ki negativno vplivajo. To je lahko preskakovanje oglasov, namestitev zaviralca oglasov, pomikanje mimo negativno vplivnih objav, namesto da bi jih prebrali, in tako naprej.
3. Delam več od tega, v čemer uživam. Ne glede na to, ali pišem, berem ali gledam svoje najljubše oddaje in filme, si čas za početje, v katerih uživam, zagotavlja pozitiven utrip za moj čas.

Ne morejo vsi stori ves čas in v redu je, če se spopadate s svojim duševnim počutjem, ko se spopadate s težkimi časi. Popolnoma velja, če imate težave. Če lahko le dihate, je to v redu. Naredite le, da zanemarite stigmo, ki pravi drugače, in poskrbite zase.

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.