Vzdrževanje rednega spalnega cikla s shizoafektivno motnjo

Reden spalni cikel je pomemben, vendar sem že leta po tem, ko sem prvič postavil diagnozo shizofrenija in potem shizoafektivna motnja, cikel spanja mi je postal popolnoma obrnjen. Vso noč sem bil gor in spal cel dan. Šele pred nekaj več kot štirimi leti - tik preden sem začel pisati za HealthyPlace - sem se vrnil na redni spalni cikel, tako da sem podnevi buden in ponoči zaspal. Kakšno olajšanje. Takole sem naredil.

Shizoafektivna motnja in odprava rednega cikla spanja

Najprej, kako se je moj običajni cikel spanja začel na začetku? Del tega je bil antipsihotična zdravila Jemal sem zaradi svoje shizoafektivne motnje. A velik del tega je bil, da sem bil zaradi svoje diagnoze depresiven in depresiven, da zapuščam Rodov otok Šola dizajna (RISD), ker sem čutila, da moram, kaj s svojo diagnozo, biti bližje svojemu domu v Chicagu predmestja.

Naj na kratko razložim svojo odločitev, da zapustim RISD, čeprav me je to storilo. Imela sem prvo psihotični odmor pri RISD. Tam sem ljudi prestrašil s pogovorom po radiu, kot da bi radio osebno komuniciral z mano. Nenehno sem mislil, da me ljudje spremljajo. Čeprav je bilo tam kot študent navdušujoče, je postalo strašljivo. In strašljivo je bilo biti tako daleč od doma, ko sem bil tako ranljiv.

Ko sem enkrat ugotovil, da sem zmeden in je slišati glasove, Prestavil sem se na šolo Umetnostnega inštituta v Chicagu (SAIC). Tam sem se počutil varnejše, in čeprav se mi to ni zdelo tako glamurozno kot RISD, je zame veliko bolj ustrezalo in prav tako lepo umetniško šolo. Tega se še nisem zavedal, ko sem začel ves dan spati.

Kot sem že omenil, pa je bila druga pomembna komponenta, ki mi je spala ves dan, antipsihotična zdravila, ki sem jih jemala zaradi svoje motnje shizoafekcije. Srce mi je potrkalo iz srca in potem bi moral biti nočna noč vztrajati.

Veliko sem zamenjal antipsihotična zdravila - boleča izkušnja. In potem sem prešel na enega, ki je imel redke stranske učinke povzročitve simptomi obsesivno-kompulzivne motnje za nekatere ljudi - tudi jaz. Zdravila sem že leta, preden se je to zgodilo, ko pa je šlo, sem prešla nazaj na antipsihotik, ki sem ga uporabljala, ko sem prvič diagnosticirala shizofilno delovanje.

Shizoafektivna motnja in vrnitev k običajnemu ciklu spanja

No, zgodil se je čudež. Nekako, tokrat preklapljanje antipsihotikov mi je cikel spanja spet uspel - končno. Tudi sam sem se zelo trudil, da bi ostal. To je bil boleč prehod - nisem spala dneve in noči zapored. Ko pa se je umirilo, sem ponoči spal in se zjutraj zbudil. In to počnem še danes.

Moram ostati pozoren - držati se urnika in si čez dan dodeliti sprehode, majhne obroke in čas branja. Ampak deluje.

V svojem videu več govorim o stvareh, ki jih počnem vsak dan, da spim cikel spanja.

Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Ima diplomo iz BFA iz The School of the Art Institute of Chicago in MFA na fotografiji s Columbia College Chicago. Živi zunaj Chicaga s svojim možem Tomom. Najdi Elizabeth naprej Google+ in naprej njen osebni blog.