Kako najti zdrave dejavnosti za spopadanje s težkimi časi
Negotovost v življenju v tem trenutku lahko naredi anksioznost in depresija zdi se nevzdržno in sodelovanje v zdravih dejavnostih skoraj nemogoče. Nekateri ljudje, če nimajo dovolj dela, jim lahko pustijo preveč časa za razmislek o njihovih pomanjkljivostih.
Mogoče bi se tudi vprašali, ali ima njihovo življenje smisel. Nekateri ljudje lahko preprosto sami ostanejo dovolj zasebnosti samopoškodbe vedenja. Posledice dolgčas in osamljenost je treba jemati resno, da se prepreči duševno zdravje od poslabšanja. Če želite izvedeti, kako se lahko z zdravimi aktivnostmi varno in proaktivno prebijete skozi depresijo, preberite ta članek.
Kaj je treba storiti, preden se lotite zdravih aktivnosti
- Priznajte svoje občutke. Če bi bili vzgojeni, da si priskrbite svoja čustva, bi bilo njihovo priznanje resnično težko ukrepati. Pomembno si je zapomniti, da se vam ni treba sramovati nobenih čustev, ki jih doživljate. Prvi korak za ustvarjanje pozitivne spremembe je biti iskren do sebe, ko so spremembe potrebne. V pomoč mi je, da zapišem svoja negativna čustva.
- Ugotovite svoje sprožilce. Ali obstajajo kakšni posebni dogodki, zaradi katerih čutite negativna čustva? Za veliko ljudi lahko razpad povzroči hudo osamljenost. Nekatere bolj prizadenejo slabe ocene ali odpuščanje delovnih mest. V tem času se samokaranta počuti bolj občutljive za osamljenost, dolgčas in depresijo.
- Pomislite, kako se lahko odzovete na vaše sprožilce. Šole in podjetja so že skoraj dva meseca v zastoju. Če ne moremo praznovati maturantskih maturantskih in srednješolskih maturantov s prijatelji v isti sobi, lahko privede do depresije, ker se te stvari zgodijo le enkrat v življenju. Odpuščanje iz službe povzroča veliko stresa ker moraš zaslužiti denar. Te resničnosti je res težko sprejeti, vendar je dobra novica ta, da lahko nadzorujete, kako se nanje odzovete. S prijatelji in družino lahko ostanete bolj povezani že od daleč s programi za video klepete, kot so Zoom, Facetime in Skype. Prav tako se lahko odločite, da boste iskali delovna mesta, v katerih boste morda uživali bolj, kot ste jih imeli prej.
- Vedite, da ste tudi takrat, ko se vam življenje zdi osamljeno in / ali dolgočasno. V vaših najhujših časih je težko občutiti, da imate in / ali zaslužite ljudi, ki vas imajo radi. Ne pozabite, da niso vsi vaši negativne misli so resnični. Ljudje vas radi in skrbijo od daleč. Prijatelji in družina verjetno razmišljajo o vas brez vaše vednosti. Ne glede na to, skozi kaj greš, si vreden ljubezni in podpore.
Kako prepoznati zdrave dejavnosti, ki vam bodo pomagale skozi težke čase
- Prepoznajte eno ali dve dejavnosti, zaradi katerih ste se v preteklosti počutili dobro. Zdaj, ko se veliko ljudi spopada z brezposelnostjo in manj možnostmi za osebno druženje, imamo več časa, da se osredotočimo nase. Zelo pomembno je razmišljati o tem, kako smo lahko zdaj srečni in zdravi. Ko se zdi, da je sreča daleč dosegljiva, lahko pomaga poskusiti nekaj wellness aktivnosti v katerem ste v preteklosti uživali.
- Poslušajte svojega notranjega otroka. Tudi kot odrasla oseba je včasih sprejemljivo ravnati kot otrok. Otroci so ustvarjalni, prožni in jih enostavno zabavajo. Vse te lastnosti so pomembne za lajšanje stresa in srečo. Dve dejavnosti, ki mi pomagata hraniti notranjega otroka, sta barvanje in sestavljanje neumnih zgodb. Druge dejavnosti lahko vključujejo hola hooping, risanje čudnih slik in gradnjo utrdb. Tudi če nekatere od teh dejavnosti izvajate sami, lahko prinesejo občutek mladosti.
- Izberite dejavnosti, ki ustrezajo vašim potrebam in vrednotam. Medtem ko vam lahko hranjenje notranjega otroka pomaga najti vznemirjenje in srečo, boste morda iskali občutek dosežka tudi v svojih odraslih prizadevanjih. V tem primeru vam lahko obiskovanje tečaja ali branje knjige pomaga pri izostritvi delovnih spretnosti ali pripravi na naslednje šolsko leto. Pridobivanje spretnosti in učenje več o nečem, kar bo koristno na poti izboljšati samozavest in Samopodoba.
- Za nasvet prosite svoje prijatelje. Če imate težave pri prepoznavanju zdravih dejavnosti, se prijatelju vedno lahko zaupate. Pogovor s prijateljem vam bo morda pomagal, da se boste počutili manj sami. Lahko bi tudi dobili priložnost, da se naučite nekaj novega o interesih vašega prijatelja in o tem, kar imata oba skupnega.
Upam, da vam je branje tega članka pomagalo prepoznati nekatere zdrave dejavnosti. V komentarjih delite svoja spoznanja in odkritja.
