Obvladovanje sprožilcev samopoškodbe med epidemijo COVID-19

Obvladovanje sprožilcev samopoškodovanja je v običajnem vsakdanu lahko dovolj težko. Ne sme presenetiti, da lahko večji stresniki, kot je pandemija COVID-19, obvladovanje eksponencialno težje.

Pa vendar me je presenetilo. COVID-19 se je zatekel k nam, prikrit kot nekaj oddaljenega in zato enostavno zanemariti. Potem je začelo trkati na naša vrata in vsi smo se začeli zavedati, kako resne so v resnici.

Zame je bil dan, ko je prišel domov, dan, ko sem gledal epizodo 15. marca Prejšnji teden zvečer z Johnom Oliverjem, različica oddaje z golimi kostmi, ki se je predvajala brez običajnih reakcij občinstva v živo s praznega belega kompleta. Počutilo se je narobe, kot zadnja nujna oddaja v apokaliptičnem filmu, preden so stvari zadele dno. Zlomil sem jok in razmišljal: "Ali je to res? Je to takšno, kot je zdaj življenje? "

Obvladovanje stresa in samopoškodbenih nagonov COVID-19

Imam srečo v tem, da sem mnogo let odstranjen od zadnjega, ko sem se poškodoval. A še vedno se včasih borim z istimi starimi stvarmi, ki so me včasih potiskale k samopoškodovanju - tesnoba, depresija in predvsem stres.

Seveda pandemija po vsem svetu ni nič, če ne stresna.

Skrbim za svoje prijatelje in družino. Skrbim za svoje starše, ki so visoko ogroženi demografsko, in skrbim zase. (Jaz imam tudi dodatne dejavnike tveganja, s katerimi se moram spoprijeti, če sklenem pogodbo o COVID-19.)

Najhuje je nemoč. Delam, kar lahko, tako da si umijem roke in ostanem doma. A težko je sedeti in čakati, da nevihta mine. Težko je sprejeti, da včasih lahko narediš le toliko.

Kako se torej spopadate? Zame video igre, knjige in filmi zagotavljajo veliko motenj v trenutku. Preostanek časa poskušam biti še posebej pozoren na svojo samooskrbo, pri čemer si vsak dan vzamem čas zares uživam v tuširanju, jogi, vadbi in še čem drugem, kar mi daje um in telo lahkotnost.

Strategije obvladovanja škode za socialno odmikanje in izolacijo

Internet je poln šal o tem, da je socialno distanciranje introvertnih sanj. Nekateri so celo smešni. Toda socialno distanciranje lahko preveč enostavno postane socialna izolacija in to je lahko močan povod za tiste od nas, ki se zanašamo na naše podporne mreže, da nam pomagajo ostati dobro. In seveda je grobo ostati doma, ko so, tako kot jaz, raziskovanje novih krajev in preizkušanje novih stvari postali sestavni del vašega osebnega wellness načrta.

A samo zato, ker ste v karanteni, še ne pomeni, da morate biti osamljeni. Imam svojega fanta in novega sostanovalca, da mi osebno družita družbo, in poizkušal sem ostati v stiku z drugimi tudi po telefonu in po internetu.

Ne pozabite, tudi če živite sami, niste sami. Vedno je nekdo, do katerega lahko priskočite po pomoč, če ga potrebujete, ali potrebujete podporo pri odpravljanju samopoškodb, povezanih s COVID-19, ali samo nekoga, s katerim lahko prosto govorite.

Kar zadeva kabinsko vročino, še nisem našel pravega zdravila. Toda spet pomagajo knjige, filmi in video igre. Sprehodi so še vedno možnost, in ko vse drugo odpove, lahko vedno sanjamo o vseh krajih, ki jih bomo obiskali, ko se bo ta epidemija končno umirila.

Mislim, da je tukaj najpomembneje, da se vsi tukaj spomnimo: razmere, v katerih smo zdaj ne bo trajalo. Danes bi bilo lahko težko, in stvari bi lahko še nekaj časa ostale težke. Udobno pa vem, da bo sčasoma tudi to minilo.