Uporabite grafikon nagrad za življenje odraslih

Se spomnite, kako uporabljati nagradno lestvico nagrad ali grafikon zvezd za življenje kot otrok? Morda je vaša družina nekoč izmerila za opravila ali dobro vedenje. Mogoče je vaša šola uporabila nalepko nagradne liste za spremljanje opravljenih nalog ali prijaznosti do drugih učencev. Nalepka nagradne lestvice, ne glede na infantilnost, ki se morda zdi zdaj, lahko resnično prinese več zadovoljstva v vašem življenju.

Za sledenje napredku uporabite grafikone nagrad nalepk

Ko ste navzdol ali imate zahteven dan duševnega zdravja, pogosto se zdi, kot da v življenju ne storite ničesar. Ta velik projekt pustite nedotaknjen, ne delate se in sprašujete se, kaj ste pravzaprav počeli danes.

Z nagradnim grafikonom nagrad lahko uporabite delni kredit. Spominjam se, da sem v srednješolskem kletju občutil hitenje hvaležnost vsakič, ko sem prejel delni kredit, na primer v primeru, ko mi je težava vzela samo 20 minut natančnega in pravilnega dela da imam na koncu napačen odgovor, ker sem odsotno naredil osnovno napako in dodal, namesto da bi se trikrat pomnožil štiri.

Enako se zgodi v življenju v tistih težkih časih. Z nagradnim grafikonom lahko prejmete zasluge za vse stvari, ki ste jih počeli v enem dnevu, namesto da se osredotočite na stvari, ki jih niste dosegli. Prijatelj me je navdihnil za začetek enega; moje vključuje pitje določenega števila kozarcev vode, spanje več kot šest ur, delo v mojem dnevniku /knjiga blaženosti, jemljejo zdravila, odvrnejo eno enostavno nalogo, dokončajo eno težko nalogo, se povežejo s prijateljem in podobno. Če vidim, kako se nalepke nabirajo čez dan, mi je nov pogled na uspeh dneva.

Zaslužek z zvezdico

Čeprav je moj lastni lestvica sama po sebi nagrada, ker imam rada nalepke, drugi ljudje pogosto postavijo sistem nagrad zase. Če si priskrbite 20 nalepk, si zaslužite pedikuro ali si pet dni zapored eno posebno nalogo zasluži popoldne za branje knjige na plaži. Te cilje lahko celo postavite s prijateljem ali partnerjem. Mogoče je vaš cilj, da si prizadevate za vikend s to osebo, zato ima še večjo spodbudo, da vas podpre pri doseganju ciljev.

Sledite razpoloženju na grafikonu z nagradami nalepk

Za mnoge od nas mentalna bolezen povzroči prepletanje resničnosti, kjer smo prepričani, da smo nikoli ni bil vesel. Z zvezdico lahko uporabite samo eno stvar: pozitiven razpoloženje. Lahko si zaslužite nalepko za vsak dan, ko ste se v nekem trenutku čez dan počutili pozitivno. Kmalu boste morda opazili, da kljub temu, da se počutite negativno glede nečesa ali mnogih stvari v življenju, verjetno imate dokaj dobre rezultate pozitivnih dni.

Medtem ko nagradne karte nalepk morda niso tako zabavne, ko ne delate na zabavi s pizzami v šolskem razredu, zagotavljajo vizualno sledenje uspešnosti tudi za odrasle (in zagotovo si lahko prizadevate za dosego cilja pice zabave, če je to tisto, kar motivira ti).