Načini za reševanje delovne tesnobe, ko ste pod pritiskom

Ko ste pod pritiskom, je težko obvladati tesnobo v službi. Veliko ljudi, ki imajo tesnobo, se bori s spremembami, tudi jaz. Nekaj ​​časa mi bo trajalo prilagodite se novim razmeram. Na začetku dvomim v vse in si izmislim najslabše scenarije v glavi - potisniti se v omarico v srednji šoli, odpovedati fakulteto, odpustiti službo itd. Toda ena stvar, ki sem se je pred kratkim naučila, je, da čeprav so spremembe lahko strašljive, je lahko tudi dobra težava, če izzovem svojo tesnobo. Preberite nadaljevanje, kako se spoprijeti z delovno tesnobo, ko ste pod pritiskom.

Pred približno mesecem dni so me prosili, da delam čez noč. Del mene je bil tega vesel, saj kraj ne bi bil tako zaseden. Vendar pa se je drugi del mene bal, da se mi bo zgodilo kaj slabega, na primer nesreča ali spolno nadlegovanje (Strah sprememb? Sedem načinov za umirjanje tesnobe neznanega).

Potem sem se nekega dne spopadel z zelo težko situacijo. Prosili so me, da prvič začasno prijavim goste in nisem imel dovoljenja za uporabo blagajne. Torej, ko so gostje želeli nakupe, so bili nekateri jezni, da so morali počakati na sodelavca, ki jim je pomagal.

Na srečo sem lahko ostala mirna, medtem ko sem razlagala, zakaj jim ne morem pomagati. Zaradi te nove situacije sem se naučil, da svojo tesnobo obvladam pod pritiskom.

Tri načine za reševanje delovne tesnobe, ko ste pod pritiskom

Ko se med vsakim spopadom pojavi tesnoba, se soočim s boj ali beg impulz. Včasih beg pred težavo ni možnost. Če bi se oddaljil od jeznega ali nestrpnega gosta, bi lahko tvegal, da bom izgubil službo in si pokvaril ugled podjetja. Kljub temu je tu nekaj načinov, kako obvladam tesnobo, medtem ko se prilagajam spremembi delovne izmene.

• Spominjam se prejšnjega časa, ko sem se soočil s podobnim bojem.

Reševanje problemov je lažje, ko se spomnim, kako sem uspešno reševal vprašanje, podobno tistemu, s katerim se trenutno soočam. V primeru moje službe se spomnim, da sem se že prej ukvarjal z jeznimi strankami. Vedel sem, da sem lahko jih pomiri, Imam manj tesnobe in več samozavesti, da lahko zdaj obvladam isto situacijo.

• Mislim, da se vrnem k temu, kako je nekdo drug reševal isto težavo.

Ko se spopadam z veliko tesnobe, mi ni vedno lahko razmišljati, kako sem se spopadel s težavo v drugačnem okolju. Resnično pomaga razmišljati o nekom v mojem okolju, ki se je večkrat spopadel z enako težavo. Z razmišljanjem o tem, kaj je ta oseba storila, se lahko naučim učinkoviteje reševati težave in se prilagoditi spremembam.

• Spominjam se, da mi ni treba biti sam, medtem ko se prilagajam spremembam.

Čeprav sem še vedno dokaj nov v nočni izmeni, včasih pomislim, da bi moral vedeti vse in biti sposoben sam rešiti vsako težavo. Ta vrsta razmišljanja ni le napačna, ampak povečuje tesnobo. S tem ko se opominjem, da se še vedno prilagajam spremembam in da je v redu, da prosim za pomoč, si dovolim, da postavljam vprašanja in izvem več o svojih odgovornostih.

Za tiste od vas, ki se trenutno spopadate s tesnobo, medtem ko se prilagajate spremembam, prosim, vedite, da imate moči za to. Skoraj nemogoče sem verjel, da ko sem začel čez noč. Toda zdaj, tri tedne, ugotavljam, da je res. Najtežje v življenju si vzamejo čas. Skozi nove situacije boste spoznali svoje prave zmožnosti obvladovanja tesnobe in prilagajanja spremembam.

Če ste uživali v moji zgodbi in jo lahko na nek način povežete, prosim komentirajte svojo izkušnjo in tisto, kar ste se naučili o sebi, medtem ko ste se prilagodili spremembam.

Fotografija ustvarjena na Brezplačno ColorTherapy App.

Poišči Marto naprej Facebook, Twitter, Instagram, Google+ in naprej njen blog.