"Zvenijo moji ADHD možgani kot udarci."

En vidik motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), ki me poganja, je moja nezmožnost izključevanja hrupa ozadja.

Boljši način za opisovanje bi bilo, če rečem, da osrednji in hrup v ozadju spreminjata mesta v mojih zasučenih možganih. To je en razlog, da sem preziral sprejemanje izpitov v testnem centru v Univerza Brigham Young v času mojih let tam.

Na poti do izpitne sobe sem moral skozi detektorje kovin in se podvrgel preiskavi v globini telesa. Žepi so mi izpraznili nenaravno visoki športniki, ki so me nebesno dvignili za gležnje, medtem ko so me grobo otresli. Predvidevali smo, da bodo prikrajanja goljufij in prevare padla na tla. Edino, kar je izpadlo, so bile ohlapne spremembe.

Aural Assaults

Ko sem preživel zapestje rok in imel nahrbtnik rentgensko posnet za radijske naprave, so me v testno območje pustili le s svinčnikom št. 2 - in to mi je ostalo od dostojanstva. Začela sem s preizkusom in kmalu doživela nov napad - tišina je bila tako težka, da sem lahko začutil njeno vdolbino na mojih ramenih, ki so padale na mene.

Ko se je moj um navadil na tiho, se je začela prava zabava. Soba je bila napolnjena s smrkanjem in kašljem, kot ptičje klice v ptičji volilnici. Njuškalo se je razvilo v snuffe, ki so jih na koncu nadomestili s tapkanjem svinčnika. Na videz neškodljivi za tiste z običajnimi možgani so moji nežni udarci svinčnikov št. 2 udarili moje ADHD možgani kot udarci v livarno jekla. Kaj bi takrat dal za zaupanja vrednega Walkmana, s svežim naborom baterij in nekaj najljubših melodij, da sproži hrup.

[Samotestiranje: Ali imate lahko motnjo senzorične obdelave?]

Zvoki tišine

Te dni se srečujem s slušnimi vdori, ko poskušam zaspati. Zaradi neprespanosti se mi pogosto konča dan, ko ga začnejo drugi. Srečen vrvež sveta, ki se prebuja novim namenom, zaspi skoraj nemogoče.

Na srečo sem odkril način, kako zapreti glas: beli hrup. Ob zvokih tropskega havajskega dežja ali glasbe iz Pzizz-a (programska aplikacija, ki ustvarja naključno zvočni posnetki, ki me zagotovo odpeljejo v deželo sanj), lahko umirim jutranjo metež in se odpeljem na počivaj.

Seveda moj beli hrup ni najprimernejša sorta. Večina ljudi misli, da beli hrup zveni kot televizija, ki je izgubila svoj televizijski signal. Ne glede na to, od kod prihaja, lahko beli hrup sprošča tiste, ki imajo ADHD, še posebej, če je v njegovih tonih zelo majhna raznolikost.

Čeprav je veliko strojev, namenjenih ustvarjanju belega hrupa, je večina - s svojimi kratkimi, ponavljajočimi se zankami - pretirana in nezadovoljiva. Odkrila sem poceni alternative, vendar skozi leta preizkušenj in napak. Predvsem dva sproščujoča CD-ja - Polnočna deževnica in Tropski surf so zame dremež, v najboljšem pomenu besede.

[Preberite: Priložene aplikacije za boljši spanec in odpravljanje stresa]

Beli hrup brezplačno

V zadnjem času doma zmanjšam glasnost, tako da se prijavim v SimplyNoise.com.

Spletno mesto je oblikovano čisto in za njegovo uporabo ne potrebujete diplome iz zvočnega inženiringa. Izberite svoj okus hrupa (bela, roza ali rjava in rdeča), potisnite regulator glasnosti do želenega izhoda in uživajte. Ugotavljam, da omogočanje nihajne glasnosti dodaja raznolikost zvoku, ki je prijeten in ne moti. Če imate težave pri izklopu sveta, ko morate študirati, pisati, slikati, iskriti ustvarjalnost, spati ali se zaposliti v službi, je ta brezplačna storitev kot nalašč za vaše potrebe.

Na žalost nisem imel belega šuma v svojem arzenalu, ko sem pred časom opravljal te izpite na univerzi, ob ritmih tolkalcev svinčnikov, hrupnih nosovih in soglasni tišini. Če bi imel, kdo ve? Morda sem dejansko že opravil razred ali dva.

[Prosti viri: Vzorna meditacija za ADHD]

Ta del je izvlečen iz bloga Douglasa Cooteya, Razcepljeni um.

Posodobljeno 13. oktobra 2019