Organiziranje z ADHD za odrasle ni zelo zapleteno

Začetek leta je in mnogi od nas z odraslimi ADHD se odločijo, da se organiziramo. Sama sprejemam resolucije in, s prekrižanimi prsti, jih bom obdržala veliko. Biti neorganiziran resnično krči v študiju in življenju. Mislim, da če bi se moral odločiti, se organizirati in ostati na tak način, je nekaj, kar bi mi pomagalo pri učenju in boljši osredotočenosti - kar bo vodilo do uspešnejšega. Toda kako lahko organizirano delo z odraslim ADHD?

Organizacija z dvostopenjskim ADHD za odrasle

1. Očistite svojo hišo

Moj prvi korak je že izveden. Letos sem imel veliko srečo - za počitnice sem imel dva celotna tedna. Prvo, ki sem ga preživel s svojimi dvema čudovitima družinama (družino in zetom), in drugo, ki sem ga preživel doma, ko sem se ukvarjalo s svojimi driti. Začel sem, kot vedno počnem: s preurejanjem pohištva.

Lep novi, prevelik futon sem postavil v dnevno sobo in svoj ljubljeni rdeči kavč prestavil na delovno sobo. Študija ustreza tudi moji in ženski mizi. Njeno je obrnjeno proti oknu, kar ji pomaga, da se osredotoči. Moja miza je obrnjena proti steni, kar mi pomaga, da se osredotočim.

V dnevni sobi je spet moje vadbeno kolo, ki bo v hiper časih popolno, da me pripravim na študij ali spanje. [Stranska opomba: ugotovil sem, da kratek čas uporabljam svoje ležeče kolo na zelo visoki intenzivnosti pomaga zmanjšati mojo hiperaktivnost hitreje in bolje kot dlje časa voziti na nižji intenzivnost. Mogoče bi bil to lahko dober poskus tudi za vas?] Zdaj ko je moje stanovanje čisto, se lahko premaknem na drugi korak.

2. Organizirajte koledar

V mojem življenju je dokazano dejstvo, da a čist hiša lahko privede do a jasno um. Tudi čisti koledar pomaga.

Mislim, da so najboljše orodje tiste, ki jih uporablja vaš psihiater: dnevni načrtovalci, ki so razčlenjeni po urah. Uporaba tega načrtovalca resnično pomaga zmanjšati tesnobo, saj lahko tako jasno vidite, koliko prostih ur imate na dan in koliko prostih ur imate na dan. Samo prepričajte se urnik v 10 minutah na dan, da si ogledate organizatorja. To je del, ki ga vedno pogrešam.

Mi odrasli ADHD'erji so ponavadi veliko boljši v tem, da se organiziramo, rekel bi, da smo na tem ostati organizirano. Toda s čisto hišo in novim koledarjem grem na pravi začetek.

Na zdravje, vsi! Sledi odlično (in organizirano) 2014!