Zmanjšajte počitniške ujme s temi strategijami, ki jim ustrezajo ADHD

Počitnice so lahko stresne za otroke z ADHD. Potovanje in obiskovanje sorodnikov lahko vsakodnevne rutine motijo ​​in vse navdušenje je lahko pretirano.

Sledite tem resničnim družinskim strategijam, da preprečite pustovanje, ohranite dobro počutje svojih otrok in ustvarite srečnejše spomine:

Načrtuj vnaprej

Med počitnicami se rutina in struktura odpravijo skozi okno: Otrok bo morda moral preživeti čas potovanja z avtomobilom, vlakom ali letalom; dlje časa vljudno sedeti za mizo za večerjo; manj nadzora prehrane in spanja. Načrtovanje teh počitniških stranskih učinkov je koristno za otroka s ADHD in njegovi starši.

Odločite se, kako bodo preživeli dneve - zabave, okraševanje, obiskovanje sorodnikov, pripravo počitniških priboljškov - in sestavite urnik ter vanj vgradite prilagodljivost, če vaš otrok potrebuje odmore.

[Prosti viri: Prosti razpored za načrtovanje počitnic]

Začrtajte vsako fazo počitnic, vključno z vsem "prostim" časom, ko se bo vaš otrok morda igral z drugimi otroki ali sorodniki. Zdaj, glede na to, kaj veste o vašem sinu ali hčerki, označite dejavnosti, ki bi lahko predstavljale težave zanj. Po potrebi spremenite urnik in se z otrokom pogovorite o naslednjih strategijah soočanja.

Namig: Če sta sin ali hči vklopljena Zdravila ADHD, se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnem podaljšanju pokritosti na 24 ur v času počitnic. S podaljšanjem časa za zdravljenje zdravil lahko v tem obdobju visoko energijo povečate užitek vašega otroka v sezoni.

Nauči se samokontrole

Če otroku daste nekaj orodij za samokontrolo, lahko preprečite, da bi prekomerna reakcija postala pretirana muka. Tehnike sprostitve - joga, dihalne vaje - lahko pomagajo otroku, ki ga zlahka vznemirja zelo nabito ozračje. Otroku dajte tudi nekaj verbalnih napotkov, da bo ohranil pozitivno stanje duha.

Ko se soočate z množico v sorodnikovi hiši ali če želite vljudno sedeti za mizo, mu šepetajte: "Vem, da to zmorete. Dan bo le kratek čas. "

[Vodnik z Goof-Doof za počitniško zabavo]

Vaje pomirjujoče tehnike

Nekateri otroci z ADHD se morajo doma umiriti, preden se odpravijo na počitnice. Vadba tehnike "ustavi se, sprosti se, razmišljaj" z otrokom ali igranja vlog, ki mu je v preteklosti povzročala težave, so odlične strategije. Otroka lahko naučite, da na začetku konflikta s sorodnikom ali prijateljem zaprosi za pomoč. Sčasoma samo hoja proti vam lahko pomaga, da se vaš otrok umiri.

Namig: Da se izognete konfliktom z vrstniki, otroka spodbujajte, naj s seboj prinese igro ali igračo, da jo deli z drugimi mladimi.

Čas urnika pametno

Preveč dogodkov lahko pretirano spodbudi otroka z ADHD. Odločite se, katere priložnosti so najpomembnejše, in ne preobremenjujte urnika. Vključite zasebno igranje ali izlet v otroško prijazno restavracijo s prijateljem, da otroku zagotovite nekaj zabave na samem. Tudi skupno preživljanje časa v mirnem kotičku hiše ali kratek sprehod lahko pri otroku povzroči muko.

Namig: Če nameravate nekaj dni obiskati sorodnika, se zadržite v motelu, namesto da bi spali. Tako bo vašemu otroku vgrajen dihalni prostor. Da bi se izognili bolečim občutkom, razložite svoji družini, zakaj se ne bunite z njimi.

Spodbujajte dobro vedenje

Pohvale otrokovemu dobremu vedenju ga spominjajo na njegove prednosti in povečujejo njegovo zaupanje, da lahko upravlja vse, kar mu prazniki prinesejo. En starš mi je omenil, da je njen otrok postal hit zabave, ko je družinskim članom prebral knjigo ugank. Drugi oče mi je povedal, da je njegov otrok presenetil množico s svojimi čarobnimi triki. Če ga bo otrok spomnil na njegove pretekle uspehe, mu bo uspelo letos.

Vključite svojega otroka v dejavnosti

Zgradite srečne spomine tako, da otroku prijavite, da mu bo pomagal kuhati počitnice obedujte s seboj, ustvarite okraske ali zavite pakete. Takšne dejavnosti krepijo vez med otrokom in starši.

[Preberite: Tu se začne počitniška pomoč pri stresu]

Posodobljeno 18. decembra 2019