Začni tukaj, začni z majhnimi, začni zdaj

Bi se povzpeli po lestvi za 10 dolarjev? Oh, ja? To je dobro, to je dobro. Kaj pa Mt. Everest?

Za večino ljudi začetek katerega koli projekta vključuje iskanje načina, kako premagati inercijo z motivacijo. Kaj je za odrasle z motnjo pomanjkanja pozornosti bolj zahtevno (ADHD ali ADD) je pričakovanje dolgočasnih ur, pri delu na majhnih nalogah, ki bi jih raje ignorirali kot opravili. Tudi najpreprostejša naloga postane izzivalna, če ste kritično misleči, kot mnogi z ADHD. Pogosto odlašamo.

Za začetek in dokončanje službe moram prenehati razmišljati na ta način. Živim v deželi priložnosti, vendar le, če se lahko prijavim za tisto, do česar strastim, in držim nogo v vratih, za katera se vedno zdi, da se zapirajo.

Motivacija za zaključek dela

1. Nalogo razdelite na manjše korake. Vsako nalogo je mogoče opraviti, če jo razbijem na majhne korake ali segmente. Če bi mi kdo stavil, da sam ne morem jesti velike pice, bi si mislil: "Prav imaš. Zame je prevelik. " Kasneje pa se bom morda znašel na zadnji rezini, kriv za kalorije, ki jih štejem, ko se mimim, "Bad Christine!"

Nepopolne naloge mi tehtajo; bolj nepomembne so, težji so. Ko moram nekaj storiti, si rečem: "To ni nič. To lahko zaključim v petih minutah. " Ampak ničesar ne dokončam v eni potezi. Zame - in ti? - prostor med posameznimi koraki zahteva mentalno pakiranje, s čimer je končni projekt bolj zaznamovan. V mojem razmišljanju o početju - v nasprotju z početjem - obstaja nevarnost, da zdrsnemo nazaj v vztrajnost, kjer se cikel začne znova.

[Prokrastinatorjev priročnik za ureditev stvari]

2. Uporabite vizualne opomnike, če želite ostati naloge. Še en trik, ki ga uporabim, je, da objavim veliko noto - če ste takšni, kot sem jaz res velik - v bližini izvora večjih motenj. To bi bil TV zame. Če se zatečem okrog gledat cev, me nota strmi v oči in me čuti krivo - razglas, ki ne bi mogel biti bolj vsiljiv, če bi bil tetoviran na mojem čelu. Pazite pa, da takšnih vizualnih opomnikov in opomb ne jemljete predaleč in jih spremenite v umetnost in obrtni projekti, ki zaužijejo čas, ki bi ga lahko uporabili za to, kar naj bi vas najprej motivirali kraj.

3. Začnite z enostavnimi nalogami, preden se lotite večjih projektov. Da se moji možgani ne napnejo zaradi težkih stvari, najprej počnem lahke stvari. Na primer, ali moje posode trenutno delajo? Preveliko. Toda namesto da bi mislil: "Dober gospodar, tega ne morem storiti", poskušam pomisliti: "V redu, samo srebrni izdelki" in nato: "Ker sem sem že naredil to, morda bom očala. " Še naprej grem naprej, dokler - na moje presenečenje - vse jedi niso Končano. Ljudje z ADHD so nenavadno zelo sramežljivi, in karkoli dobimo od A do B, nas sčasoma pripelje do C.

4. Obkrožite se s produktivnimi, motiviranimi vzorniki. Še en nasvet: družite se z ljudmi, ki imajo svoj delovni akt skupaj. Moj fant Strelec. Gledanje, kako peče posode, me navdihuje, da začnem napolniti perilo.

5. Dajte si prostor za neuspeh… in prostor za več poskusov. Ni jalov poskusov! Celo majhen napor je vreden, saj sproži odnos do napredka in dosežkov. Vzemite ta članek. Tri mesece sem potreboval, da dodam en stavek, ki ga je zahteval urednik. Točka narejena.

[Prosti vir: 19 načinov za izpolnitev rokov in dokončanje stvari]

6. Ostani pozitiven. Končno ostanite optimistični. Sem pozitivna oseba - razen kadar gre za delo. V vsaki nalogi moram najti nekaj zabavnega. Ko vsaj imam naloge, pri katerih se nobena ne počutim, se mi zdi, kako dobro se bom počutila (ali koliko bom plačana), ko bo naloga izbrisana z mojega seznama.

Posodobljeno 2. aprila 2019