Kako prižgati ogenj pod zadnjico možganov

June 06, 2020 12:05 | Nehajte Odlašati
click fraud protection

Vedno sem govoril, da sledite svojim strastim, ne da bi pričakovanja postavili rezultatu. Če vam je nekaj všeč ali vas zanima, ga nadaljujte in raziščite. To sem storil lani, ko sem začel tržiti svoj najljubši bend, The Blue Twenty2's. Vse, kar sem nameraval, je bila ljubezen do njihove glasbe in strast do tega, da bi drugim pripovedovala o njej.

Sedaj sedim tukaj, ko sem začuden, ko moj seznam opravkov raste s predmeti, ki vključujejo bolj zapletene manevre, kot so nadaljuje s snemanjem pogodb, usklajevanjem posnetkov glasbenih video posnetkov in navezovanjem stikov z ljudmi Vanilla Ice. Ta stvar skače.

Prav tako je strašljivo, ker vključuje veliko načrtovanje, usklajevanje in podobno, moji možgani ne delujejo dobro. Moji možgani delajo dobro to, da se učim novih stvari, in ko se stvari naučim in / ali dosežem, me nagradijo s srečnimi kemikalijami.

Smešno je, čeprav - moj seznam opravil je majhen in moj čas je odličen, ne bom se izvajal kockatega čuvaja. Zdi se mi, kot da imam ves čas na svetu, in ves čas na svetu ne prižge nujno ognja pod zadnjico mojih možganov. Videti je, kot da odlašam, ko čakam do dneva, da nekaj začnem in dokončam, ampak čakam naokoli dokler moji možgani ne najdejo tiste "sladke točke" - tistega trenutka, ko stvar postane dovolj nujna, da me motivira za gibanje.

instagram viewer

Prišel sem, da zaupam svojim možganom in brezhibnemu času. Če se poskušam premakniti prezgodaj na nekaj, mi traja dlje časa, da dosežem isto stvar. jaz ponavadi spakiraj moj kovček zjutraj se odpravim na izlet. Vzame mi približno 45 minut in pozabim le eno ali dve stvari. Zadnje potovanje sem se odločil spakirati dan prej. Vzelo mi je 12 ur in naslednje jutro 45 minut, da spakiram tisto, česar nisem mogel spakirati dan prej. Nikoli več ne načrtujem naprej. To zahteva preveč časa.

[Prosti prenos: 19 načinov za spoštovanje rokov in dokončanje stvari]

Po drugi strani pa, če se premaknem prepozno na kaj, sem pod stresom. Ni dobro, spodbudno stres ne moremo biti pod pritiskom, vendar stres, ki povzroča bolezen, dobimo iz tega, da smo pod pritiskom, ne da bi se postavili za uspeh, tako da omogočimo dovolj časa, da dosežemo rok.

Ena stvar, s katero se spopadamo, je natančna ocena koliko časa katera koli dejavnost bo potekala. Zdaj vem, da to močno podcenjujem, zato odvrnem, koliko časa mislim, da me bo nekaj potrebovalo, in pomnožil s pet. To je tisto, s čim grem in je precej zamrlo. Obstaja tanka meja med uporabo naših moči za dobro in uporabo naših moči za poudarjanje sebe, in tisti okoli nas, s svojo krasno kaotično energijo neuporabno usmerjeni v rok namesto na cesto tam. To je izguba našega genija. Da, za osebe z ADHD... sladko mesto je tam.

Tako sem si omislil pravila o produktivnosti, ki delujejo za možgane ADHD:

  • Bodite realni glede časa, potrebnega za nekaj - vse bo trajalo smešno dlje, kot si mislite. Načrtujte tako, da ne boste krojili balinarjev na vseh, ki so v razdalji karateja, če ne boste zamudili svojega roka.
  • Vedite, da ne morete narediti vsega odlično. Včasih osredotočenost na produktivnost v službi pomeni, da moj otrok hodi v šolo v kratkih hlačah in kavbojskih škornjih, dokler se mamica ne spomni, da bi si za pomlad kupila nove sandale. V redu sem s tem in na žalost je tudi ona.
  • Pripravite svoje okolje za fokus. Zame to pomeni, da grem v mojo spalnico, zaklenem vrata, izklopim stropni ventilator, zaprem vrata v kopalnico, prelistam blazine in zapustim žaluzije napol odprte, da še vedno vidim, vendar dovolj zaobljene, da lahko prezimujejo in napadajo predmete na mojem seznamu, ki zahtevajo sedenje na moji ritki pred računalnik.

[Prenos: vaš brezplačni vodnik za nadzor nad neredom]

  • Postavite se za uspeh. Preden se usedete, pojdite na lov na čistilce in poiščite vse, kar mora biti v dosegu roke, tako da ne prekinjate, da bi ga pozneje poiskali. Zaupaj mi. Všeč vam bo izgovor, da ustavite to, kar počnete - to možnost odstranite na začetku. Moji nujni predmeti so moj telefon na tihi, skodelica zelenega čaja in kvadrat temne čokolade.
  • Najprej naredite zabavne stvari. Vem, da to pomeni, da pustite na koncu vse sranje, vendar imam teorijo. Ko dobite to lepo majhno kapljico dopamina, ko dosežete zabavne stvari, telo izkoplje utor, želi več dobrih stvari in zdaj ima motivacijo, da doseže sranje samo zato, da bi dobil več dobrega stvari. Me čutiš?
  • Privoščite si prehodni čas med nalogami - še posebej za duševno zahtevne projekte, kot je obešanje oblačil v omari. Sedel bom na terasi, nastavil timer za 10 minut in samo gledal dogajanje, da se bom lahko spravil pod svojo naslednjo miselno rodeo.

Vedno rečem, da je najboljše, kar se da narediti. Te strategije se verjetno ne bodo znašle v knjigi upravljanja s časom, in vem, da se nekaj naših prijaznih trenerjev ADHD-ja verjetno trenutno trese po glavi. Toda zakaj zapravljamo čas za izvajanje strategij, ki so dobre na papirju, vendar se ne bodo držale v naših možganih?

Odlašanje ni nekaj, proti čemur bi se morali boriti, temveč omogočati popolno izvedbo skoka skoka, se približate svojim ciljem in vas pristane tik na sredini.

[Soočite se - Ljudje z ADHD so različno ožičeni]

Posodobljeno 10. junija 2019

Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.