Ste igralec?

Ime mi je Stacey in rad igram. Čeprav je igranje včasih doseženo, ko dosežete določeno starost, je za odrasle z ADHD potrebno tako dihanje, ne glede na to, koliko ste stari.

Pravkar sem dopolnil 40 let, in čeprav moje spodnje strani prosijo, da se razlikujejo, ne čutim dneva, starejšega od 25 let! V mojem življenju je prišel čas, ko sem imel otroke, da sem se nehal igrati. Pa ne zato, ker bi to želel, ampak zato, ker sem se počutil kot vse svoje potrebe, vključno s tušem, predvsem pa tiste, ki vključujejo karkoli "neresnega", kot sta igranje in zabava. dal na zadnji gorilnik zato sem lahko tisti starš, ki sem ga videl v vseh - razen v meni.

Takrat sem bila še vedno neodkrita in mislila sem, da sem grozna mama, ki je svojim otrokom storila krivico, ker jih je rodila. Vzelo je nekaj lekcij in časa, vendar sem spoznal, da je igra bistvenega pomena za srečo mojih možganov z ADHD in povečuje moje starševske sposobnosti in ljudi. Po veščinah ljudi mislim tolerirati ljudi.

Za igranje so povezani vsi in vse velikosti, oblike, barve in vrste, predvsem pa ljudje z ADHD. Nikjer v življenjskem priročniku ne piše, da bi bilo treba naše dano čut za čudo, ustvarjalnost in samoizražanje odpraviti, ker imamo odgovornosti. Pravzaprav je ravno obratno.

Igra je tako naravna kot osnovna kot spanec in odličen način za iskanje ravnotežja. Če to ni dovolj razlog, razmislite o dejstvu, da je vključevanje v igro najhitrejši način, da se znajdete v pretoku, to čarobno mesto, kjer čas se ustavi in ​​vi ste eno s tem, kar počnete.

Pogovorimo se o tem, kako lahko dodate igro v svoj dan, ne da bi v svoj dnevni urnik vrgli opični ključ.

[Vaja in možganov ADHD: Nevroznanost gibanja]

Adrenalin in igra. Kot otrok sem se rad igral, ko sem se skrival. Moj um je postal svež, osredotočen in spodbuden. To je skoraj komično, saj kot odrasel sodelujem v skoraj isti vrsti igranja, vendar se manifestira kot ena izmed mojih najljubših užitek - odprave v iskanju Big Foot-a! Zabava, strah, prijatelji, kožuh in temen gozd je moja ideja o smrtonosnem dobrem času. Ja, to sem rekel. Kaj naredi srčno dirko in um?

Hobiji in igra. Slikanje narave ali kopalniške stene, lesene obrti, fotografija, vrtnarjenje, glasba, samostojni projekti, branje, plezanje po skalah - kaj hrani vašo dušo? Kje je vaše srečno mesto? Naj bo prednostna pot tja.

Vadite svoj hobi, da boste lahko izkoristili zadovoljstvo, če boste postali boljši. Izkušen občutek se bo prenesel na druga področja vašega življenja in morda boste motivirani, da pravočasno vržete oblačila v sušilnik, tako da ponovnega pranja, okuženega s plesni, ni potrebno.

Pojasni se in igraj. Naprave so dolgočasne za vse, še posebej pa za bitja, ki hrepenijo po novosti in zaničujejo človeške, kot so tisti pri nas z ADHD. Obisk iste trgovine z istim dnem ob istem dnevu in ogled iste hrane je dovolj, da si želim, da si omislim svoj vir hrane.

[Zgradite mišice, gradite si možgane]

Ker še vedno nisem zmožna zraste spodoben paradižnik, to verjetno ni dobra ideja. Namesto tega naša družina na potovanje doda novost. Včasih vsi govorimo s tujimi poudarki, včasih počnemo trik po ponarejenih stopnicah za zaslonom jabolk in včasih, ko je dobra pesem, Plesal bom s plesom po hodniku in sramotil otroke.

Vadite in igrajte. Nihče ne potrebuje več telovadbe kot tisti z ADHD. Anksioznost? Motnje razpoloženja? Neprespanost? Vsi ti zabavni komorbiji se z vadbo dramatično izboljšajo. Toda vadba ima iz dobrih razlogov slabo ime. Odpeljite me v telovadnico in namerno bom brez zaščitnih očal naletel na igrišče za reket, da bi našel kakšno stimulacijo.

Če bom telovadil, bolje, da se ne počutite kot vadba. Eden izmed mojih najljubših načinov, kako se izigrati, je pohodništvo. Moji prijatelji in jaz se radi vračamo v lokalni sistem poti in se postavimo v negotove razmere, kot je prečkanje reke mimo ravnovesje (trkanje po trebuhu) nad podrto drevo ali skakanje po spolzkih skalah do sredine potoka in početje Riverja Joga. Ponavadi iz nje pridemo z mokrimi superge in hlačami, nikoli pa ne pogledamo, koliko kalorij požiramo.

Delo in igra. V nasprotju s tem, kar si želijo šefi, da bi našemu delovnemu dnevu pripomogli k produktivnosti. Če boste možgane neprestano prebijali z istimi težavami, uro po uro, se bodo vaši možgani sprehajali na istem območju idej. Nekaj ​​minut se ustavite in izzvati sodelavca pri tekmovanju v skoku v daljino ali v rokoborbi ali kaj podobnega. Ko se vrnete k pisalni mizi, vam bodo telo in možgani oživeli.

Nehajte misliti na igro kot na štiri črke. Igrati moramo kot yang, ki je odgovoren za yin. Brez obojega ravnotežje ni mogoče. Posamezniki z ADHD so se rodili, da bi se zabavali, zato se igrajte zunaj in se ne vrnite, dokler se ne prižgejo ulične luči!

[Vzemite ga zunaj! Zdravljenje ADHD z vajo]

Posodobljeno 16. avgusta 2019