PB & J spet?

Enajstletni Stephen je za ADHD jemal dolgotrajne zdravilne napitke in še vedno jedo vse in vse, kar je pred njim. Njegov 9-letni brat Nick je drugačna zgodba. Na isto vrsto zdravil se je odzval tako, da je okrog kosila izgubil apetit.

Še več, Nickova zdravila so poslabšala selektivno prehranjevanje, s katerim se je leta spoprijela njegova mama Lisa. Sčasoma pa je njegov pediater preusmeril Nicka na drugačno sproščeno zdravilo in postal je bolj zainteresiran za uživanje kosila doma in v šoli.

Kljub temu je več mesecev vztrajal, da bi vsak mesec v šolo pripeljal isto kosilo. Se vam to sliši kot otrok? Če je tako, Lisa pravi: Ne skrbi za to. Sčasoma mu bo dolgčas in njegove preference se bodo spremenile. Za zdaj predlaga, da svojemu otroku daste vse, kar mu je všeč in naj bo vesel, da jedo. Ključno je, da obrok uravnotežite z različnimi "pripravki", za katere veste, da jih ima rad. Če vsak dan vztraja pri arašidovem maslu in želeju na belem kruhu, naj bo tako. En dan pošljite nekaj otroškega korenja in mozzarellove palčke, jabolčne rezine in termos čokoladnega mleka naslednji dan, po okusu kos jogurta in ananasa.

[Brezplačni vodnik: Kaj jesti (in se mu izogibati) za izboljšane simptome ADHD]

Različice na temi

Drug način za raznolikost otrokovega obroka je podnevi predstavitev njegovih najljubših živil v kombinaciji z drugimi živili. Začnite s ključno sestavino, za katero veste, da mu je všeč, in spremenite predstavitev. Tu je primer: Veste, da ima rad sendviče z arašidovim maslom. Doma najprej uvajajte nova živila (recimo jabolka in banane) in ko jih otrok začne sprejemati, jih dodajte v svoj repertoar možnosti za kosilo. Naslednji dan poskusite na rezino jabolka ali banane namazati malo arašidovega masla in ga pakirati v škatlo za kosilo.

Tu je nekaj preprostih idej za postrežbo tipičnih vozovnic za malico na nekoliko drugačne načine. Če lahko svojega otroka poskusite z različicami znane hrane, mu boste odprli misli, da bo v prihodnosti poskusil z novo in bolj zdravo hrano.

Namesto arašidovega masla in žele sendviča...

• PB&J o riževih tortah z okusom kakava (skupaj v sendviču)
• PB&J na bagetu s cimetom in rozinami
• PB&J in narezan jabolčni sendvič
• Arašidovo maslo je služilo kot namaz za otroško korenje, jabolčne rezine ali drugo sadje in zelenjavo

Namesto šunke ali puranjih sendvičev...

• Šunka ali puran (tanko narezan), ovita okoli drobtine ali palčke
• Šunka ali puran (tanko narezan), ovita okoli rezin kantarice
• Šunka ali purani kocke v solati s testeninami
• Šunka ali purani kocke v krompirjevi solati

[9 prehranskih trikov za izbirčne jedače]

Namesto sirnega sendviča…

• Kocke sira v solati s testeninami
• Sir in sušeni paradižnik postrežemo na navadnem kruhu
• Sir se namaže na riževe torte ali kokice
• Nizko-sirne palčke s pita čipsom

Namesto piščančjih nage...

• Piščančji nageljki, polnjeni v mini žepne žepe
• Piščančji nagelj narežemo na testenine ali krompirjevo solato
• Piščančji nagelj in sir namazajo sendviče
• Piščančji nageljki v "taco solati" z zapečenimi tortilji čipsi, salso in kockami sira

Izpolnite vrzeli

Nick je polno leto, ne da bi vedel, odvrgel sirove sendviče, ki jih je njegova mama spakirala na kosilo. Ko je Lisa izvedela, se je naučila pomembno lekcijo: obvestite učitelje svojega otroka, če vas skrbi njegov apetit. V času kosila ga lahko spremljajo in vam povedo, ali je jedel.

„Razvijte odnose z učitelji otroka. Lahko pazijo na zmotno vedenje in vam povedo, ali meče ali daje hrano, «svetuje Lisa. Nato morate odmisliti način, kako se tega lotiti doma.

[11 obroki za gorivo možganov ADHD]

Lisa prosi sinove, naj prinesejo domov katero koli preostalo hrano za kosilo in jim zagotovijo, da ne bodo imeli težav, če je ne bodo pojedli. Ko na koncu dneva pogleda v vrečke za kosilo, ne ve samo, koliko hrane so zaužili, lahko vidi, kaj je manjkalo v njihovi prehrani tistega dne, in načrtuje večerjo, da bo nadoknadila kakšno prehransko prehrano primanjkljaji.

Imenujte ga za sušnega kuharja

Prav tako lahko pomagate zagotoviti, da bo vaš otrok pojedel vse ali večino svojega kosila v šoli, tako da ga vključite v izdelavo in pakiranje. Naj pobere in pripravi svoje posode, prtičke in pripomočke, pa tudi samo hrano. Če sprejme in uživa odgovornost, vas bo morda presenetil in postal bolj odprt glede nove hrane in bolj kreativen pri načrtovanju svojih obrokov, vse v svojem času.

Naj bodo obroki prilagodljivi

Kljub vašim naporom lahko pridete do stene, ko gre za to, da bo otrok jedel kosilo, medtem ko jemlje zdravila z dolgotrajnim delovanjem. Če ne želite preiti na kratkotrajne zdravnike, ki se obrabijo okoli poldneva, je najboljše, da poskrbite, da bo pojedel močan zajtrk in imejte na voljo nekaj svojih najljubših živil, ko pobegne iz šole ali pozneje zvečer - kadar koli spet začne biti lačen. Nekateri starši otrokom omogočijo dva zajtrka, enega, ko se prvič zbudijo, in drugega, da jedo na poti v šolo, tik preden zdravilo začne dan. Drugi gledajo na čas prigrizka po pouku kot na obdobje poznega kosila in na tem mestu hranijo svoje otroke s sendviči, sadjem in drugo hrano za kosilo.

Posodobljeno 7. februarja 2018