Spravljanje miru z neredom

Nekateri ADHD strokovnjaki menijo, da je zamašena miza, omara ali hiša odraz neorganiziranega uma; drugi ga jemljejo kot znak genija. Veliko odrasli z ADHD, vključno z mano, se strinjam s slednjim mnenjem.

Vsak pogled je lahko resničen, odvisno od posameznika in stopnje njegove neorganiziranosti. Tisti, ki imajo organizacijsko izziv, preživijo ure - celo dni - poskušajo stvari urediti. Z otroki izgubimo kakovostni čas ali nočimo v mestu. "Nadzorovan kaos" je morda boljša izbira za odrasle z ADHD. Po drugi strani pa lahko nered, ki ga prezremo, narašča, dokler ga ne začutimo.

Kako ločite produktivno zmešnjavo od izčrpavajočega nereda? Beri naprej…

Nered in organiziran

Vodilno načelo ne bi smelo biti, kaj pravijo drugi, ampak kako se počutite zaradi nereda in kako z njim funkcionirate. Če ste odrasli z ADHD, ki se lahko dobro spopadate z naokoli - doma ali v službi - koga briga, če vas nekdo kliče kot slepca (razen če je vaš šef).

Nekateri najbolj mesični ljudje, ki jih poznam, lahko najdejo dokument, ki ga iščejo, iz velikega kupa papirja, ne da bi zamudili utrip. Temu pravim organiziran, neurejen ali ne. Izpolnjevanje lastnih pričakovanj je bolj koristno kot prisiljanje, da se ravnate v skladu s standardi, ki jih postavijo tisti, ki jim razvrščanje seveda ustreza.

[Samotestiranje: Ali je vaša nered in neurejenost izven nadzora?]

Družina, prijatelji in sodelavci se lahko presojajo o naši stiski in nas za to obljubljajo. Neatniki domnevajo, da smo leni ali neorganizirani, kadar pa to ni nujno res. Če imate nadzor nad svojim neredom in vas nered ne nadzoruje, naj vam kritika odvrne s hrbta.

Kako veste, ali imate nadzor? Vprašajte se: "Ali izgubljam čas, da iščem, kaj potrebujem?" in "Ali se me zaradi nereda lotijo ​​naloge - in se le malo uresničim?" Če odgovorite ne, imate nered, s katerim lahko živite.

Ko sem pisal diplomsko nalogo za magisterij, sta miza in tla odražala svoj »nered« um. Širjenje mojih idej in virov - papirji in odprte knjige - mi je omogočilo, da sem preučil vse svoje ideje in jih na izvirne načine združil. Nihče, ki je obiskal mojo pisarno, ni mogel videti metode v moji nori množici prispevkov, vendar me je navidezni kaos pomagal razviti tezo, ki je bila od mojega profesorja deležna hudih pregledov.

Nered in disfunkcionalnost

Verjetno bodo odrasli z ADHD-jem prepoznali znake, da jih nadzirajo njihove mezge. Tukaj je sedem očitnih:

• Ko morate kupiti predmete, da nadomestite tiste, ki jih ne morete več najti.
• Ko porabite čas za iskanje stvari, ki jih uporabljate rutinsko.
• Ko se vaš zakonec ali nezadovoljen sodelavec pritožuje nad vašim neredom, ki plazi v njegov prostor.
• Ko nered na vaši mizi postane moteč sam po sebi.
• Ko vam šef reče, da očistite svojo kabino. Večina šefov ne bo posredovala, razen če vaša neorganizacija resno vpliva na vašo uspešnost.
• Kadar predmeti niso v pravi sobi - posoda v spalnici, zobna ščetka v dnevni sobi, copati za spalnice v garaži, krtača za lase v kuhinji, pohodniška oprema v jedilnici.
• Ko kup papirjev postane tako visok, da pade čez, ali ko se znajdete, ko stopite čez stvari, da se premaknete po sobi.

[Brezplačen prenos: Počistite in se organizirajte v enem vikendu]

Ne dovolite, da vas nered preplavi

Eden od mojih strank je bil očitno suženj njegovemu neredu. Nabiral je stvari - papirje, oblačila, športno opremo, neplačane račune - vse okoli mize jedilnice, kuhinjskih pulti, kavne mize in drugih skupnih prostorov v hiši. Njegova žena se je pobrala, toda ni vedela, kam naj odloži stvari brezdomcev. Predlagal je, da nered shranijo v svoji pisarni, ki je bila v kleti. Strinjala sta se, da ni pošteno, da bi morala teči gor in dol po stopnicah, da bi mu umaknila stvari.

Rešitev? V vsako sobo so postavili veliko pleteno košaro - približno velikost zaboja za mleko. Košarice navajajo kot svoje "oblikovalce smeti". Kadar koli vidi, kako se njegove stvari nabirajo v skupni prostor, jo odloži v koš v tisti sobi. Vedno ve, kje najti predmete, ki jih je zamenjal.

V nekem trenutku sem sedel na prtljažniku v svoji pisarni - sredi neredov knjig in dokumentov - in razmišljal, da bi odstopil od diplomske naloge. Misli so mi prišle tako hitro, da nisem pomislil, da bi jih lahko zajel v oris. Fotografirala sem tla in pisalno mizo - in sebe na vrhu prtljažnika -, da sem ohranila trenutek, ko sem skoraj obupala. Fotografija me spomni, da sem več kot nered. Sem an ADHD trener katerih prispevki in akademski dosežki so vplivali na življenje ljudi.

Poglejte čez svojo zmešnjavo - ob predpostavki, da ne gre za kolega ali zakonca - in poiščite kaj o sebi, da boste ploskali. Zate sem že ploskala

Nasveti za nadzor nereda za ADHD odrasle

• Uporabite košare / posode brez pokrovov za podobne predmete (npr. Škatla za prtljažnik, rokavice / klobuk / šal šal, škatla kuhinjskih začimb).
• V vsako sobo postavite koš za smeti.
• V sobe, kjer berete, postavite stojalo za revije.
• Porabite 15 minut na dan, da se razburkate (metate in odlagate stvari, po potrebi vložite).
• V vsaki sobi določite vsaj en predal za smeti. Če ne veste, kam naj bi šel predmet ali če še nima doma, ga odložite v ta predal.

[Prosti viri: 22 strategij za boj proti neredu]

Posodobljeno 9. oktobra 2019