Vožnja po čustvenih valovih srednje šole

Odkar je vaš otrok storil prvi korak, ste ga pripravljali na "čustvene padce" življenja. Zdaj je vaš otrok v srednji šoli in se sooča z novim svetom izzivov. Organi se spreminjajo, glasovi treskajo, mozolji se vraščajo, razdražljivost in skrb pa se usmerjata v vesoljne vrhove. Poleg tega obstaja nov nabor čustev, ki se imenuje "spolni". Mnogi moji učenci šole ne štejejo več za varno mesto.

Za srednješolce z motnjo pomanjkanja pozornosti (ADHD ali ADD), deli možganov, ki jih je treba prebiti in jim pomagati, da ugotovijo, kaj naj rečejo in kaj storiti z "neprijetnimi občutki", se lahko v težkih časih prepričajo. To lahko privede do izbruhov jeze, solz in obupa.

Kako lahko pomagate svojemu srednješolcu, da se smisli teh novih občutkov? Dobra novica je, da obstajajo učinkoviti načini za sodelovanje z otrokom, da to odkrijete intenzivna čustva. Kako? Začnite s temi strategijami.

Zadeva s hrano in spanjem v obvladovanju čustev

Vsi moramo imeti v mislih, da bodo lačni, utrujeni otroci z ADHD imeli več težav, da bi ugotovili, kaj storiti, da bodo poskrbeli za "neprijetne" občutke. Vaš otrok mora zaužiti vsaj 15 gramov beljakovin med zajtrkom in kosilom, da bo imel priložnost, da jih varno naslavlja. Preskakovanje zajtrka in jemanje stimulansov je kot prižig varovalke na časovni bombi. Lahko ste precej prepričani, da bo šlo kmalu po tem, ko bo otrok domov prišel iz šole.

Če vaš otrok ne more jesti mesa ali jajc, nekateri preprosti obroki za zajtrk vključujejo beljakovinske palice (Atkins Snack Bars ali Prehrambene palice), Posebno K beljakovinsko žito, Jogurt v grškem slogu in muškatni orešček iz svilenih beljakovin. Za lahke jedce priporočam, da se otresemo Najboljša narava napitek ali Čisti proteinski šejk, in naj ga otrok srka v času kosila. Dodatek omega-3, kot je Vayarin, lahko dobro vpliva na otrokovo pozornost in razpoloženje.

[Samotestiranje: Ali ima lahko vaš otrok ADHD?]

Beljakovine zjutraj in spet pri kosilu bodo zagotovile tudi aminokislino triptofan, zaradi česar melatonin uspava vašega otroka ponoči. Kajenje beljakovin pri zajtrku in kosilu povzroči težave pri zaspanju, vaš srednji šolar pa potrebuje vsaj devet ur spanja na noč. Če dieta sama po sebi ne prispeva k boljšemu spanju, 90 minut pred tem ustavite dostop do elektronskih naprav pred spanjem, in razmislite o uporabi dodatka, kot je L-theanine, zgodaj zvečer, da se mu pomaga pri nastanku postelja.

Ko se vaš dobro nahranjen otrok vrne iz šole, obstaja velika verjetnost, da jo boste učili, kaj naj počne, ko bo zaradi nečesa frustrirana, razočarana ali zaskrbljena. Tu je nekaj življenjskih veščin, ki se jih mora vaš otrok naučiti.

Prvič, jeza, razočaranje in strah povzročajo spremembe v našem dihanju in kardiovaskularnem sistemu. Modeli aktivacije možganov se od čelnih reženj (ki sodelujejo pri načrtovanju in strategiranju) preusmerijo na podkortična področja možganov, ki pripravi nas na boj, beg ali "zamrzovanje". Ko se počutim vznemirjeno, mi skozi glavo gredo različne vrste besed, vendar nobena od njih ni koristno. Mogoče se pritožujem, divjam, prepričujem, da je življenje brezupno ali še huje.

Pojdi kisik v možgane

Svojim srednješolcem rečem, da lahko le tako, ko se vaš čelni reženj vključi v igro, vozite čustvene valove. Prvi korak je torej, da se otrok spet zadiha in se ponovno poveže s čelno skorjo. Spodbujam srednješolce, naj ne rečejo ničesar, dokler ne morejo vdihniti 10. Druge dejavnosti, s katerimi lahko dovajamo kisik do možganov, so skakanje vilic, potiski, deske, stenski počepi, skakanje na trampolinu ali večkrat poskušanje z roko dotakniti vrha vrat.

[Brezplačni prenos: 10 izzivov za srednje šole za otroke z ADHD]

Zdaj odgovorite na eno vprašanje

Po tem jih prosim, da odgovorijo na eno vprašanje: "Kaj hočete?" Ko vam najstnik lahko pove, kaj želi, je čas, da se lotite reševanja težav.

Kako rešiti težave, slog srednje šole

Zdaj je čas, da postavite drugo vprašanje za čelni reženj: "Kaj lahko storite, da se to zgodi?"

Nekoč sem svetoval a Srednja šola dekle, ki se je počutilo kot izobčenec. Vprašal sem jo: "Kaj hočeš?" Veliko sem se pogovarjal o "nihče mi ni všeč" ali "tako so se zataknili" (na kar sem se nenehno spraševal, "kaj hočeš?"). Seveda si je to dekle želelo, da bi ga priljubljene študentke všeč. Njen načrt je bil določiti, kaj jih zanima in kaj jim je pomembno. Odločila se je, da ji bo šlo dobro v nekaj, kar je pomembno za skupino, kar je storila. Sčasoma je razvila nekaj pomembnih odnosov s člani te skupine, zato je bila bolj srečna in bolj obvladovala svoja čustva in življenje.

Ko vaš otrok reče stvari, ki so škodljive, mora obstajati učno zaporedje, ki vključuje opravičevanje vam dela nekaj, da nadomestite njegove besede in se usedete s seboj, da rešite težave. Slabi občutki niso napačni. Dali so nam vedeti, da si želimo nekaj, vendar ne vemo, kako to uresničiti.

Naučite svojega srednješolca o pomembnosti prehranjevanja in spanja, potrebi po dihanju, prednostih spraševanja dveh čelnih reženj vprašanja in kako prepoznati, kaj želi in kako to uresničiti, so med najpomembnejšimi veščinami, ki jih boste kdaj podarili tvoj otrok.

[4 strategije za spopadanje s svojim nepredvidljivim srednjim šolarjem]

Posodobljeno 13. avgusta 2018