Ste mama z ADHD, vzgajate otroka z ADHD?

Ko so odrasli z ADHD tudi starši otrok z ADHD, je lahko organiziranje družine še posebej izziv. S pomočjo teh nasvetov nastavite sisteme za organizacijo vašega gospodinjstva, disciplinirajte svoje otroke, podpirajte svoje otroke v šoliin stvari samo nadzirajte.

Kako lahko organizirate gospodinjstvo?

Zapišite vse. Vse, kar lahko kateri koli družinski član pozabi ali spregleda - telefonska sporočila, seznami opravil, sestanki - je treba zapisati. Odrasli z ADHD naj imajo papir in pisalo zraven vsakega telefona v hiši in datum vsakega vstopa, da ostajata nad stvari.

Vzdržujte družinski razpored. Pridobite velik stenski koledar in ga objavite vsem, ki si jih lahko ogledate z barvnim kodiranjem za vsakega družinskega člana. Če so že dovolj stari, morajo otroci objaviti svoje sestanke, termine itd. Bolj kot so vpleteni v postopek načrtovanja, večja je verjetnost, da bodo ostali na poti.

Ustvari jutranji ritual. Vzpostavite rutino, da bodo otroci natančno vedeli, kaj morajo vsako jutro: obleči oblačila, jesti zobe za zajtrk in podobno. Če se vaš otrok težko spomni svojega

rutinsko izhajanje iz vrat, ustvarite plakat, ki prikazuje, kaj narediti po vrstnem redu. Če vaš otrok jemlje zdravila, razmislite, da ga zbudite, da mu ga daste pol ure, preden bo res moral vstati.

[Brezplačen prenos: Rutina za jutro in noč]

Vstanite 30 minut prej. Izkoristite čas, preden otroci pripravijo kosilo, preverite, ali je nahrbtnik zapakiran itd. da preprečimo krize v zadnjem trenutku. Če ste večerna oseba, opravite to opravilo noč prej.

Bodite dosledni pri obrokih. Nastavite redne obroke za zajtrk, večerjo in celo konec tedna. Občasno se boste morda morali premakniti med obroki, da bi se ukvarjali okoli športne prireditve in druge dejavnosti, vendar se potrudite, da hranite otroke z ADHD.

Poenostavite nakupovanje živil. Mame z ADHD imajo pogosto težave načrtovanje obrokov, pozabite, kaj kupiti - ali pa se počutite preobremenjeni nad vsemi odločitvami v trgovini. Ustvarite indeksne kartice obrokov, ki jih želite pripraviti, ki vsebujejo sestavine. Karte imejte v torbici ali aktovki, da bodo priročne, ko pridete v trgovino. Ko nakupujete, ostanite osredotočeni - in prihranite denar za impulzne nakupe - kupujte samo tisto, kar je na karticah.

Za pomoč priskrbite nekoga, ki nima ADHD. Naj bo to zakonec, najeta pomoč v gospodinjstvu, zaupanja vreden prijatelj ali sosed, če ga potrebujete, za pomoč prosite nekoga drugega. Prosimo, da si vzamete "time out" vsakič, ko se počutite preobremenjeni, da se lahko ponovno osredotočite.

Organizirajte svojo disciplino

Ne bodi diktator. Naj vaš otrok ima besedo pri določanju gospodinjskih pravil in omejitev. Otroci se pogosto soočijo s strožjimi kaznimi, kot bi jih izbrali, zato skupaj delajte, da ugotovite, kaj je najboljše za vašo družino.

Pojasnite svoja pričakovanja. Bodite jasni, kaj pričakujete od svojega otroka, in če ne izpolni vaših pričakovanj, ga disciplinirajte tako, da mu odvzamete enega od njegovih privilegijev. Pojasnite natančno, kaj je storil narobe in kako lahko dobi privilegij.

Izberite svoje bitke. Bodite čim bolj dosledni - vendar se ne bojite pustiti nekaterih stvari.

Bodite na isti strani s soprogo. Prepričajte se, da se strinjate, kdaj in kako boste disciplinirani, da vaš otrok ne dobi mešanih sporočil. Ali vaš partner razume posebne izzive, s katerimi se soočate? Če ne, lahko pomaga družinska terapija.

[Pet načinov, kako mame lahko poberejo nekaj časa]

Organizirajte za šolo

Ostani v zanki. Sodelujte z učiteljem tako, da ostanete v stiku prek e-pošte. Vzpostavite rutino pošiljanja teh štirih vprašanj vsak teden:

• Povej mi o tednu mojega otroka.
• Bo moj otrok v prihodnjem tednu potreboval kakšne posebne materiale?
• Ali moj otrok manjka kakšnega dela?
• Kakšno je trenutno stanje mojega otroka? Lahko komunicirate tudi prek zvezka ali mape, ki potuje naprej in nazaj v šolo. Prosite, da pomembne šolske papirje (potrdila o dovoljenju, obvestila o sestankih in podobno) vstavite v mapo, da boste lahko posekati po neredu papirja in se prepričajte, da vidite in podpišete vse potrebne obrazce. Takoj dodajte dogodke, povezane s šolo, v družinski koledar.

Vzpostavite rutino domačih nalog. Otroci so na splošno manj odporni na domače naloge, če prej prejmejo nekaj manjka. Ponudite svojemu otroku a zdrav prigrizek ki vsebuje nekaj beljakovin, kar pomaga povečati razpoloženje in duševno osredotočenost. Če "vojne naloge" še vedno obstajajo, razmislite, ali naj prosite starejšega študenta, naj priskoči na pomoč.

Pripravite se na konference staršev-učiteljev. Sestavite seznam tem, o katerih želite razpravljati, in jih pošljite učitelju teden dni pred sestankom. Za boljši sestanek z učitelji izpolnite naloge, ki jih vaš otrok prinese domov, v mapo, ki jo lahko vzame s seboj. Tako boste z učiteljem imeli primere njegovega dela, da bo narisal jasno sliko napredka vašega otroka.

Z učitelji se pogovorite v začetku leta. V uvodnem pismu razložite izzive, s katerimi se srečujete v svoji družini, ali pa se z učiteljem sestanite, če želite razpravljati o tem, kako se lahko ta vprašanja lotite v šoli.

Ostanite pozitivni

Pohvalno dobro vedenje. Otroka opomnite na njegove prednosti in pohvalite otroka z ADHD, ko ga "ujamete, da je dober" (dokončanje domačih nalog, nabiranje igrač in podobno). Če vaši negativni komentarji odtehtajo pozitivne, je čas za spremembo. Navsezadnje otroci z ADHD slišijo dovolj negativnih komentarjev zunaj doma.

Odpravite negativno samogovor. Če se pritožujete nad lastnim ADHD-om, bodo to prevzeli vaši otroci in ga uporabili sami. Ustavite svojo negativnost in se osredotočite na svoje pozitivne vidike.

Poiščite, kaj vam ustreza. Knjige vam ni treba staršev. Uporabite sistem, ki najbolje deluje za vašo družino.

[Ljubezen v bistvu! Povratne informacije, ki jih potrebuje vaš otrok, so najbolj potrebne]

Posodobljeno 25. februarja 2019