Ali vam ADHD na srečo uniči kdajkoli prej?

Sprašujete se, ali se boste kdaj lahko ustalili v razmerje, se bojiš, da te nihče nikoli ne bo pustil odrasli ADHD.

Povej si, Poslušaj, poslušaj, samo poslušaj, pri pogovoru z ljubljenimi.

Poskušaš biti potrpežljiv s partnerjem, za katerega se zdi, da se giblje v počasnem gibanju v primerjavi z vašim hitrejšim tempom. Mislite: »Zakaj moram vedno upočasniti? Zakaj nihče ne poskuša biti v koraku z mano? "

Vaša potreba po akciji in stimulaciji ni pomanjkljivost znakov, ampak le razlika. ADHD ni motnja, ki jo je treba skriti. Če boste partnerju lahko pomagali videti svet s svojega stališča, ste na poti do izpolnjenega odnosa.

Darila ADHD

Nestrpnost, nepazljivost in fidgeting - vse simptomi ADHD - niso zločini.

[Prosti prenos: Uravnavajte vpliv ADHD-ja na vaš odnos]

S temi "primanjkljaji" prihaja živahen um in življenje zabave in navdušenja. Svojim zakoncem in otrokom lahko veliko ponudite v svojem osebnem slogu. Če lahko sami sebi in drugim izrazite, kako je ADHD darilo, vas to ne bo oropalo vaše vitalnosti in življenja. Če želite zgraditi močan odnos, se zavzemite za svoja darila.

Ne boste nazadnje v razmerju, v katerem so vaše lastnosti ADHD-ja povzete kot slabo vedenje. Ko ti nekdo reče, da je s teboj nekaj narobe, boli. Vaš partner, ki vas kliče "spazz" ali pravi, da se morate na vsakem koraku "ohladiti", lahko resno plača. Povejte partnerju, da je takšna negativnost škodljiva. Povejte mu, da boli, ko ste mu povedali, da je nekaj narobe s tem, kdo ste. Takšen prizvok lahko vzpostavi intimnost med vami. Če poskušate prikriti prizadetost, bo to povzročilo zamere, ki vam bodo preprečile povezovanje s soprogo.

Če verjamete, da se ne bi smeli poškodovati - ali še huje, da si zaslužite kritike partnerja -, boste verjetno sčasoma želeli prekiniti razmerje. Zatiranje v reformni šoli je recept za zamero.

Ker odrasli z ADHD nenehno hrepenijo po novih izkušnjah, ohranjanje dolgoročnega odnosa je lahko boj, tudi brez bremena kritike. Če se zgražanje povečuje, bo njihova potreba po stimulaciji verjetno spodbudila iskanje drugega partnerja. Če pa partnerja poučite o svojem stanju - in njegovih darilih - ne bo tako kritičen. Poskusite uporabiti te izjave, da se zavzamete zase in pokažete ljubljeni osebi, kaj počnete pravilno:

"Res je, da sem imel težave s poslušanjem, vendar sem vpiral svoja čustva." "Prav imaš: ne morem sedeti mirno z otroki, vendar se lahko zelo zabavam. " "Ne morem biti tako potrpežljiv, kot bi si želel, vendar ohranjam naše družbeno življenje skok. "

Ko vaš zakonec razume ADHD in ceni vaše prednosti, to še ne pomeni, da ne boste imeli težav z rešitvijo. Delo preko njih in uporaba spodnjih strategij bo dramatično povečalo vaše možnosti za ljubeč odnos.

["Kaj imam rad o svoji ženi z ADHD"]

Poiščite skupne interese

Dela skupaj kot par se sliši enostavno, toda odrasli z ADHD pogosto nimajo potrpljenja za dejavnosti, v katerih zakonca uživata. Vse, kar je počasno ali zahteva pozornost do podrobnosti, lahko nekateri odrasli z ADHD čutijo mučenje: Za na primer, vas partner prosi, da igrate backgammon, vendar raje slečite trepalnice, kot pa da se osredotočite na njih njena pravila. Ali pa vas partner prosi, da se mu pridružite pri ogledu filma v tujem jeziku, in raje bi videli akcijski trenutek. Čeprav se zdi, da je takšne razlike težko odpraviti, obstajajo rešitve (glejte spodaj »Povezava s soprogom«).

Namesto da pustite, da nahrbtniki ali filmi ločijo vas in zakonca, pokažite spoštovanje do njegove strasti in hkrati spoštujte lastne interese. Kako? Svojemu partnerju podarite komplet za backgammon, knjigo o strategiji backgammona ali noč za družinske naloge, da se igra z drugimi igra.

Čeprav vaš ljubimec nikoli ne bo užival v uživanju v družabnih igrah, lahko najdete dejavnosti, s katerimi boste oboje srečni. Če vi in ​​on uživata italijansko hrano, recimo, se lotite aktivnosti, načrtovanih okoli tega interesa. Poskusite različne italijanske restavracije, pojdite na Italijo, preberite kuharske knjige ali nabirajte italijanska vina.

Če kompromitirate sebe, verjetno obstaja možnost, da vajino razmerje ne bo uspelo. To ne pomeni, da mora biti vaš partner vedno pripravljen izpolniti vaše potrebe. To pomeni, da se ne bi smeli dosledno odnašati z drugo osebo.

Vaja 1: Vezava z zakoncem

Ne boj se s partnerjem zaradi konkurenčnih interesov. Namesto tega se osredotočite na zanimanja, ki jih delite. Takole:

• Vsak od vas bi moral sestaviti seznam 100 interesov - intelektualne teme, športni dogodki, hrana, vse kar vas zanima. Nič ni prenizko ali visoko v vašem seznamu.
• Preglejte sezname, da ugotovite prekrivajoča se zanimanja. Iz njih ustvarite nov seznam in jih razvrstite po vrstnem redu, koliko jih ima vsak od vas.
• Za vsakega od svojih pet najboljših skupnih interesov si oglejte dejavnosti, ki bi jih uživala. Če imate radi klasično glasbo, lahko ob poslušanju obiščete glasbene trgovine, obiščete koncerte, greste na pogone CD-jev, si med seboj izmenjujte, se udeležite pouka petja, začnite blog o klasični glasbi ali preberite knjige o najljubših umetnikov.
• Zdaj nekatere te dejavnosti umestite v svoj tedenski urnik.

Poslušaj svojega zakonca

Ker ga ne poslušajo, je glavni očitek tistih, ki so v intimnih odnosih z odraslimi, ki imajo ADHD. Za mnoge je poslušanje drugih težko. V nekaterih primerih morda dejansko poslušate, vendar izgledate tako razmaknjeno, da drugi mislijo, da niste.

Čeprav osebe z ADHD ne zdržijo, ko se drugi ponavljajo, jih morda nevede povzročite. Če ste nestrpni in se nagibate k motenju, bo partner morda čutil, da ga ne slišijo. Torej ponavlja, zaradi česar se še bolj uglasite. Ne pozabite: Ko drugi začutijo, da so bili slišani, se bodo nehali ponavljati. Za ljudi v dolgoročnih odnosih lahko dobro poslušanje prekine nefunkcionalen vzorec, ki traja že leta - morda desetletja.

Vaja 2: Poslušajte in se učite

Včasih se zdi, da vaši pogovori trajajo večno. To je zato, ker vaš občutek za čas izkrivljajo občutki nemira. Torej prekinite zakonca ali spremenite temo. Ta vaja poslušanja bo vašemu partnerju dala občutek, da je bil slišan.

• Ugotovite čas dneva, ko se navadno spopadeta s soprogom, da ne poslušata. Morda bo šele potem, ko bo prišel domov iz službe in želel spregovoriti o svojem stresnem dnevu.
• Sedi z njim in mu pusti govoriti. Ne prekinite pet minut. Če se motite ali gledate na uro, ponovno usmerite pogovor.
• Na koncu petih minut povzemite, kar ste slišali. Lahko bi rekli: “Vau, zveni, kot da si imel resnično naporen dan. Slabo potovanje, grozno srečanje, nato pa je vaš šef želel, da je predlog končan do konca dneva. Vsaj na poti domov se moraš ustaviti v telovadnici. " Seveda lahko poslušate več kot pet minut. Usposobil sem ljudi, da so videti, kot da jih poslušajo, vzpostavijo pogled z očmi in se nagnejo k osebi, četudi ne vsrkaš nobene besede. Če ne morete poslušati več kot pet minut, potem si dovolite, da počnete nekaj, kar želite. Lahko si rečete: "Zdaj ko ste doma, ali bi se kaj radi družili z Robbiejem, medtem ko grem na tek?"

Če ste kot večina odraslih z ADHD, bo vaš partner šokiran in vesel, da ste ga poslušali celih pet minut.

Pokažite zavezanost

Glavni simptomi ADHD-impulzivnosti in potreba po nenehnem spodbujanju in vznemirjenju lahko okrepijo ali ogrozijo odnose. Ker so odrasli z ADHD nestrpni in jim je enostavno dolgčas, so avanturistične spolne aktivnosti zanje zelo spodbudne. Privlačnost do novega in drugačnega lahko povzroči, da boste težko ostali monogamni. Tudi odrasli z ADHD so običajno čustveno neinhibicirani, kar je lahko privlačno za druge. To lahko privede do nezvestobe (glejte spodaj »Ukroti skušnjavo«).

Napačno je, da ko se odrasla oseba z ADHD zaveže, življenje za zakonca ne bo dolgočasno. Njihova ustvarjalnost bo stvari ohranjala živahno, tako v spalnici kot v družabnih in rekreacijskih dejavnostih. Z odraslim sem se pogovarjal z ADHD-om, ki je našel žensko, s katero je želel preživeti preostanek svojega življenja. Čeprav jo je ljubil, se ni mogel zavezati. Bal se je, da ga zanimajo druge ženske. To je škodilo njunemu odnosu in ga postavilo na rob. Spoznal je, da bo predanost svojemu ljubimcu privedla do srečne poroke.

Vaja 3: Ukroti skušnjavo

Nestrpnost in impulzivnost pri odraslih z ADHD povzročata številne težave v odnosih. Dejansko skušnjava včasih premaga dolgoročne potrebe in želje. Z naslednjo dejavnostjo boste lažje izbrali svoje odločitve.

• Predstavljajte si, da ste na zabavi ob 25. obletnici poroke. Kje bi potekal? Kdo bi bil tam? Kakšno darilo bi dali svojemu zakoncu?
• Je oseba, s katero ste zdaj, tista, s katero želite biti ob svoji obletnici? Ali pa želite biti tam z nekom drugim? Kako se boste ob svoji 25. obletnici poroke počutili nad osebo, ki vas bo morda zdaj povzročila, da razmišljate o varanju svojega partnerja? Kako bi se prepuščali skušnjavam tistega dne v prihodnosti? Bi bilo vredno?
• Če to čutite goljufanje morda bi bilo vredno, naredite seznam 10 ljudi, ki ste jih pritegnili v zadnjih 10 letih. Zapišite svoje občutke glede vsakega od njih in ne glede na to, ali ste ravnali po svojih občutkih ali ne. Preglejte seznam. Kaj pove o vaših občutkih spolne privlačnosti? Ali lahko opazite razliko med človekom, ki ga želite v življenju na dolgi razdalji, in tistim, ki ga nimate? Če se varanje partnerja še vedno zdi dobra ideja, se boste morda želeli posvetovati s zakonskim svetovalcem, ki vam bo pomagal ugotoviti, kako naprej.

["Odprto pismo mojemu možu"]

---

Nasveti za starše za odrasle z ADHD

Lastnosti ADHD-ja ne morejo samo ogrožati zakonske zveze, ampak tudi ovirati vezi z otrokom. Za začetek morda ne boste mogli sedeti dovolj dolgo, da bi igrali igre, namenjene majhnim otrokom. Medtem ko ima večina odraslih težave z dolgočasnimi igrami, potreba po stimulaciji pri odraslih z ADHD to nalogo onemogoči.

Preden krivite sebe ali svojo nestrpnost, se zavedajte, da lahko preživite čas z otroki in počnete dejavnosti, ki vas tudi zanimajo. Sestavite seznam starševskih opravkov, ki jih uživate v opravljanju. Lahko so vse, od športnega trenerja in nutricionista do načrtovalca dogodkov in notranjega oblikovalca. Bodite živi kot starš, tako da za te naloge porabite več časa. In ne pozabite, da pustite vaši ljubezni in skrbi skrbeti, ne glede na to, ali se ukvarjate z najljubšo dejavnostjo ali ne.

Razvijte tudi strategijo, s katero boste porabili manj časa za dejavnosti, ki vam niso všeč. Ena od strategij, ki bo delala čudeže, je, da se odzovete otrokovi prošnji, da stori nekaj, kar vas muči rekel: "Da, za pet minut." Če kratek čas ohranjate, lahko izpolnite potrebe svojega otroka, medtem ko spoštujete svoje lastno.

Tudi če otrok protestira, ko je čas, ga lahko preusmerite, da bo še naprej igral samostojno. Pet minut, ki jih preživite z otrokom - igranje skrivalnic, branje - bi sicer lahko porabili za pregovore ali prepire. Uporaba petminutne strategije ustvarja situacijo win-win: vaš otrok dobi nekaj časa za igranje in vam ni treba porabiti tega časa za obvladovanje otrokovega razočaranja.

Dodatne strategije za preizkus:

• Delegirajte dejavnosti, ki jih globoko ne marate partnerju, varuški ali sorojencu.
• Med opravljanjem starševskih dejavnosti, ki vam niso všeč, naredite nekaj, kar imate radi ali kar je koristno: ustvarite zanimivo zgodbo ko igrate make-up, med igranjem nogometa preberite najljubšo revijo ali delajte raztezne vaje igra.
• Na novo določite aktivnost, da se boste zabavali za vas. Namesto da bi železniške proge sestavljali, se igrajte z vlaki, tako da obložite stole in sedite na sedežu, medtem ko "dirigent" zbira vozovnice in vozi vlak.

Prirejeno iz Darilo za odrasle DODAJ: Kako preoblikovati svoje izzive in graditi na svojih močeh, dr. Lara Honos-Webb, dr. Ponatisnjeno z dovoljenjem New Harbinger Publikacij.

Posodobljeno 7. novembra 2019