Naučite se graditi odrov: Gradite izvršne funkcije svojega najstnika skozi celo leto

Odri ne pomenijo izgovorov. Ali pa zaščititi svojega otroka pred vsakim težkim poukom v življenju. Gre za olajšanje učenja in prilagoditve za slabosti izvršnega delovanja. Gre za dokazovanje, poučevanje in počasi opuščanje nadzora.

Cilj je doseči cilje, ki utegnejo najstnika sprva preplaviti, in to izmerjeno, smiselno. Če je vrstica previsoka ali je časovna premica prehitra, lahko vaš najstnik odpove - in izgubil motivacijo za ponovni poskus. Vendar pa bo gradnja majhnih uspehov na poti do neodvisnosti sprožila njegov sistem nagrajevanja in mu sprožila eksplozijo dopamina in pozitivnosti, ki mu bosta pomagala nadaljevati z napredovanjem. Tukaj je, kako nastaviti ta sistem:

1. Odložite 30–45 minut za pogovor.

Čas za umirjen, načrtovan pogovor o šolskem letu je treba opraviti v nevtralnem času, denimo po obroku ali med vikendom. Morda boste potrebovali dva srečanja, da pokrijete vse.

2. Otroka prosite, da odgovori na ta vprašanja:

• Kaj je dobro delovalo lani?
• Kakšni so bili vaši izzivi?
• Kaj bi radi nadaljevali?
• Kaj bi radi videli spremenjeno?

Delite svoja opažanja in zapišite vse.

[Brezplačen prenos: povečajte izvršne funkcije najstnikov]

3. Izberite eno stvar, ki jo želite vzdrževati, in eno stvar, ki jo boste delali na tem, kar ste oba imenovali.

Ne pozabite, da lahko ljudje hkrati spreminjajo samo eno stvar. Mogoče gre za osnovne ocene ali za vrnitev v domače naloge ali za pomoč pri pouku tedensko. Ste starš, zato dobite končno besedo, vendar je nakup najstnika pomemben.

Recimo, da izberete ocene, vaš najstnik pa se strinja, da je ohranjanje vseh predmetov pri 80 ali več smiseln cilj. Naj vaš otrok najprej poda nekaj predlogov in jo spodbudite, naj sledi svojim lastnim idejam in se loti stvari, ki so ji pomembne. Nato ponudite svoj vložek in skupaj krenite trdno pot naprej.

4. Vzpostavite načrt tedenske prijave.

Vsak teden se sestanite, da ocenite, kako stvari potekajo. Pričakujte odziv in bodite pripravljeni, da ga boste prezrli. To je normalen del najstništva. Oblecite si teflonsko obleko in pustite, da se žalitve in zavrnitve odbijejo. Ohranite svoj smisel za humor. Najstnike zanima postopek reševanja problemov, ne le rešitev.

5. Ustvari načrt domačih nalog.

Sodelujte pri odločanju:

• Kje bo domača naloga?
• Kdaj boste začeli?
• Kako dolgo lahko delate, preden začnete izgubljati paro?
• V kakšnem vrstnem redu bi morali delati na stvareh? Začnite z nečim enostavno, ali obratno? Za otroke, ki se zdravijo z zdravili, je idealno začeti s težkimi nalogami, preden se odpravijo.

Načrtujte posebne odmori in čas študija. Otroka vprašajte: »Kako dolgo mislite, da lahko delate, preden potrebujete oddih?« To obdobje postane časovno delovno obdobje pred odmorom.

[Želite skrivnost za motiviranje najstnikov? Začnite s temi tremi vprašanji]

Določi:

• Kako dolg bo odmor
• Kako boste obvestili svojega otroka, ko je premor končan
• Kaj lahko vaš otrok med premorom počne

Odmor mora biti na podlagi spodbud - nekaj, kar vaš otrok rad počne (beri: ne pomivanja posode). Lahko je čas, da preverite njen telefon, si privoščite malico, pojdete na stranišče ali pa naredite nekaj skakalcev. Ne sme vključevati stvari, ki se jih otroci ne morejo ustaviti, da bi se vrnili na delo, kot so video igre. Če se vaš otrok pozneje ne more vrniti k domači nalogi, to ni dobra spodbuda. Odmor bi moral biti pomlajevalni, ne pa še en argument, ki čaka, da se zgodi.

Opredelite stvari, ki jih ima vaš otrok rad, in si naredite seznam. Zapišite si, da se boste lahko nanj sklicevali. To so vaše spodbude / nagrade, tako da se po končanem odmoru lahko preusmeri na delovno obdobje.

Prepoznajte stvari, ki ne delujejo. Reci: "Na našem seznamu spodbud je Snapchat, vendar sem opazil, da se z menoj prepiraš, tako da ni dobra spodbuda več. "Posestite in poimenujte, kaj se dogaja, in sicer, da vaš najstnik ne sledi načrtu, za katerega ste se dogovorili, ker se ne vrača v delati. To ji pomaga razviti odgovornost.

Otroci pogosto pomagajo družinski delovni čas. Vaš otrok je za kuhinjsko mizo in dela, vi pa za kuhinjsko mizo hkrati delate. Lahko jo usmerjaš, ko se odpravi brez vdora, ker si že vsi v isti sobi. Tudi v družinskem delovnem prostoru vaš otrok ne more reči: "Moram poslati besedilo, ker tega ne razumem." Lahko vas vprašajo.

Če opazite, kako se odmika od tira ali upočasni in razmakne, lahko rečete: "Zdi se, kot da bi lahko znova uporabili petminutni odmor. Če potrebujete pomoč, sem tukaj. "

6. Premagajte odpornost najstnika.

Če se vaš otrok noče vključiti v vaš načrt, ga boste morda morali opozoriti na privilegije, ki ste mu jih dali. Običajno to pomeni računalnik, telefon ali igre. Najstniki te privilegije pogosto vidijo kot svoje pravice.

Opomnite svojega najstnika, da mora, če želi še naprej imeti svojo igralno uro vsak dan, potem se mora usesti in se pogovarjati z vami. Tako deluje. To je kompromis. Lahko je tako preprosto, kot: "Če želite, da imate računalniški čas, se enkrat na teden sestanemo po 20 minut, da bi se pogovarjali o šoli." O sodelovanju ni pogajanj.

Oblikujte ga tako: "Vaš zapis v šoli mi pokaže, da potrebujete podporo. Razumem, da nočete, da mi diham po vratu, toda moja naloga je, da vam pomagam, da se razvijete in postanete najbolj neodvisna odrasla oseba. Torej bom stopil, in najbolje je, če se lahko dogovorimo za pot. "

"Če se danes ne boš več pogovarjal z menoj, danes ne bo časa za igro. Jutri lahko storite isto ali pa se odločite, da to storite drugače. "Ne bojte se reči:" Jaz sem vaš starš in vas imam rad. To je moje delo. Povezali se bomo. "

7. Izboljšajte sledenje najstnikom.

Uporabite pravilo treh. Ko dajete navodilo najstniku, morate:

1. Vzpostavite stik z očmi
2. Povejte navodilo
3. Prosite jih, naj vam to ponovijo

Verjetno bo vaš najstnik zasukal oči ali rekel: "Karkoli." Ni važno. Prepričajte se, da to ponovi nazaj, ker boste tako ustvarili to veščino. Če ponovite to nazaj, je bolj verjetno, da bo navodilo kodiralo v njen delovni pomnilnik.

Ignorirajte negativnost. Vrnite se k medsebojno dogovorjenemu načrtu za uspeh in se vsak teden sestajajte, da ponovno ocenite in pregledate kako potekajo stvari. Po potrebi spremenite stvari.

8. Ne pozabite na ščetko na zadnji strani.

Ne pozabite pohvaliti svojega otroka za malenkosti. Zelo se trudi, da bi to storil namesto vas. Cel dan v šoli preživi, ​​da bi ga zdržal skupaj, zdaj pa je doma in poskuša biti pozoren več.

Njegovi možgani so utrujeni in njegova energija se širi, zato mu pomaga, da ga napeljemo skupaj s pozitivnostjo. Ponudite majhno spodbudo vsakič, ko vaš otrok izvede korak. To bi lahko kazale na par superge. "Vsakič, ko prideš pravočasno v šolo, dobiš 25 točk." Če odvzamete vse tehnologije, ne deluje.

Delati skupaj. Vaš najstnik bo razvil motivacijo, organizacijo in vztrajnost, ki ju želita videti oba. Vaš najstnik se bo počutil bolj sposobnega in videli boste razvoj odpornosti in neodvisnosti, ki jo želite negovati.

[Zakaj najstniki nehajo poskušati - in dosegati - v šoli]

Ta nasvet je prišel iz „Organizirano in motivirano: Vodnik za starše po popravkih izvršilnih funkcij za najstnike z ADHD, “ADDitude webinar, ki ga je vodila Sharon Saline, Psy. D. septembra 2018, ki je zdaj na voljo za brezplačno predvajanje.

Sharon Saline, Psy. D., je član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Posodobljeno 13. avgusta 2019