Poslušajte "Kako pazljivost vam pomaga, da se počutite manj preobremenjeni in postanete bolj produktivni" z Lidia Zylowska, M.D.

Poslušajte "Kako pazljivost vam pomaga, da se počutite manj preobremenjeni in postanete bolj produktivni" z Lidia Zylowska, M.D.

Za poslušanje kliknite spodnji gumb za predvajanje ali kliknite ikono za prenos, da prenesete podcast in ga shranite v svojo napravo. Mobilni uporabniki lahko dotaknite se te povezave da odprete aplikacijo Podcasts ali dotaknite se te povezave da odprete aplikacijo Stitcher.

Sledi ADDitude “s ADHD strokovnjaki podcast naprej Apple Podcast | Šivilja

Oglejte si predstavitev diapozitivov ki je spremljala izvirno oddajo tega spletnega seminarja v živo.

---

Ljudje z ADHD se pogosto spopadajo s tesnobo, bodisi kot sočasno pojavna motnja ali posledica same ADHD. Težave z ADHD pogosto izzovejo skrbi, napetost in občutke preobremenjenosti, ki so lahko neznosni in včasih slabo razumejo osebo, ki ima tesnobo. Simptomi tesnobe pogosto postavljajo oder za nadaljnje težave z odlašanjem, izogibanjem, pretiravanjem, perfekcionizmom ali samokritičnostjo.

Pazljivost ponuja nov, učinkovitejši način življenja s tesnobo. Z vadbo pozorne pozornosti in premika odnosa se naučite, kako se v vašem dnevu kaže tesnoba in kaj lahko storite v zvezi s tem. Z miselnimi aktivnostmi se lahko naučite premakniti stanje svojega uma in telesa iz stresa v bolj sproščeno in povečati svojo sposobnost reševanja težav. Pazljivost vam lahko pomaga tudi, če boste odkrili, katera čustva ali prepričanja lahko vzbujajo tesnobo ali skrb.

V tej epizodi:

• Obstajajo različni načini tesnobe in simptomov ADHD
• Pogosti vzorci skrbi, povezani z ADHD
• Kako tesnoba izčrpa vašo energijo in otežuje vodenje ADHD
• Kako lahko previdnost pomaga zmanjšati tesnobo z dihanjem ali premišljenimi aktivnostmi
• Kako pazljivost lahko pomaga pri vznemirjanju "sočutnega povečevalnega stekla" in razpletite vzorce, zaradi katerih se držite

Priporočeni viri:

• [Samopreizkus] Splošna anksiozna motnja pri odraslih
• Prosti prenos: Umevna meditacija za ADHD
• Pozabite na položaj Lotusa: Kako meditirati - slog ADHD
• Kako globoko dihanje odpre možgan ADHD
• The Ultimate Seznam miselnih vaj

Pričevanja poslušalcev:

• “Dobil sem vpogled v razumevanje ADHD in strategij, koristnih za odpravljanje ali obvladovanje intenzivnega stresa ali tesnobe.”
• “Dr. Zylowska je izjemno znan in se ga je enostavno naučiti. Hvala, ker ste nas delili z nami!“
• “Dobro organiziran in lepo korakan. Odlični viri. Odličen format z vključenimi premišljenimi premori 🙂“

Prisluhnite in nam v komentarjih povejte, kaj mislite. Če vas zanima oglaševanje v ADDitude “s ADHD Experts podcast, pišite nam na [email protected].

Kako poslušam?

Če predvajalnika podcast ne vidite na vrhu strani ali se naročite na ADDitude “s ADHD Experts podcast nekje drugje, sledite tem navodilom:

Iz telefona ali tabličnega računalnika:

Lahko se naročite na ADDitude “s ADHD Experts podcast v katerem koli predvajalniku podcast. Če to berete v mobilni napravi Apple, dotaknite se te povezave da odprete aplikacijo Podcasts. Če berete to v mobilni napravi Android, dotaknite se te povezave da odprete aplikacijo Stitcher.

Z namizja ali prenosnika:

Za začetek epizode kliknite gumb »Predvajaj« na vrhu strani. Med poslušanjem imejte v brskalniku odprto okno ali zavihek, sicer se epizoda podcasta neha predvajati.

Opomba o kakovosti zvoka: ta podcast je posnetek serije vebinarjev, zvok pa je posnet iz telefonskih pogovorov in ni posnet v studiu. Prijavite se za sodelovanje v spletnih seminarjih v živo na: www.additude.com/webinars/

---

---

Posodobljeno 23. januarja 2020