Model transakcijskega stresa in tesnoba negovalcev

V zdravstveni ustanovi, kjer delam, uporabljamo model transakcijskega stresa¹. Ta teorija se mi zdi izredno koristna pri podpiranju mojega brata Josha * prek njegovega depresija in tesnoba. Tukaj je razmislek o moji izkušnji.

Ne poznavanje učinkov modela transakcijskega stresa

Ko sem bil v stresu, sem se ubral s svojim bratom

Ko je bil leta 2014 prvič diagnosticiran Josh, tudi sam nisem bil v najboljšem prostoru. Bil sem v zgodnjih dvajsetih in sem veliko časa preživljal na zabavah, a zelo malo skrbel za svoje telo in um. V ozadju sem imel tudi osebne težave, ki so me čustveno prestrašile. Vsi ti dejavniki skupaj so pomenili, da se vsakič, ko sem takrat spregovoril z Joshom, na splošno konča solza, povišan glas ali oboje. Tudi ne bi bilo treba razpravljati o nečem resnem - lahko bi govorili o sendvičevih prelivih in oboje na koncu nepomembno.

Naš odnos se je izboljšal, kot se je zgodil moj stres

Ko je čas napredoval, se je najin odnos močno izboljšal. To se je poklopilo, da so se stvari za moje duševno zdravje zelo umirile. Nehala sem piti alkohol, izboljšala prehrano in spanec, izkoristila svetovanje in na splošno izoblikovala rutino, ki je uravnotežila počitek in smiselne dejavnosti na način, ki mi ustreza. Občutil sem občutek miru in stabilnosti, ki ga še nikoli nisem doživel. V prihodnosti vidim, da sem to prinesel s seboj v svoje interakcije z Joshom.

Model transakcijskega stresa je dokazal, da je moja izkušnja resnična

Peni je padel, ko mi je moje delovno mesto zagotovilo usposabljanje o modelu transakcijskega stresa. Ta model ohranja idejo o tem stres je nalezljiv, še posebej ljudem z visoke stopnje tesnobe ki močno opozarjajo na čustvena stanja tistih okoli sebe. Kot strokovnjaki smo zato dolžni rešiti svoj stres pred vstopom v delovno okolje, da ga naše stranke ne bodo izpostavljene. Ko sem to izvedel, sem spoznal, da ni naključje, da je moje počutje umirjeno, da je Josh lažje imel odnos z mano.

Kako spremljam svoj stres

Zavedanje modela transakcijskega stresa igra veliko vlogo pri tem, kako se danes približujem Joshu. Preden ga obiščem ali pokličem, tečem skozi miselni seznam. Kako se počutim? Sem naredil korake do zmanjšati moj stres danes - sem telovadil, ali naredite meditacijo? Kakšen je moj srčni utrip? Na splošno bom naredil hitro skeniranje telesa in če opazim znake stresa, storim korak, da jih zmanjšam, preden se pogovorim z Joshom.

Prijateljica je pred kratkim imela otroka in čeprav sem obupano obiskala, sem imela simptome prehlada in sem vedela, da bo dojenček zelo dovzeten za ulov virusov. Zato sem odložil svoj obisk, dokler simptomov ni več. To je isti princip, ki ga uporabljam pri Joshu in mojem stresu. Seveda obstajajo situacije, ko me bo videl vznemirjenega, vendar ta tehnika zmanjšuje veliko nepotrebnih primerov.

Kakšne misli imate o tem transakcijskem modelu stresa? Se vam zdi, da raven stresa vpliva na vaše interakcije z nekom, ki ga podpirate? Ste se znali dovzetno za "lovljenje" stresa od drugih?

* ime je bilo spremenjeno zaradi varovanja zaupnosti

Viri

• Lazarus, R.S., in Folkman, S. (1987). Transakcijska teorija in raziskave čustev in obvladovanja. Evropski časopis za psihologijo, 1, 141-169.