Kako izboljšati, povečati samozavest

Ker je samozavest tako pomembna za duševno zdravje in dobro počutje, je običajno, da si ljudje želijo vedeti, kako povečati svojo samozavest. Samozavest je pogum, ki ga mora nekdo spoznati sam, verjeti vase in se ravnati po teh prepričanjih. Samozavest je samospoštovanje in pozitivno samospoštovanje. Izboljšati samozavest pomeni izboljšati kakovost svojega življenja.

Christopher Peterson (2006) trdi, da je samozavest povezana

• Življenjsko zadovoljstvo
• Sreča
• Pozitivne sposobnosti spoprijemanja
• Optimizem
• Dosežek
• Občutek nadzora nad svojim življenjem

Samozavest je nekaj, kar lahko vsakdo zasluži in si ga zasluži. Naravno je čutiti, da je treba okrepiti svojo samozavest. Tu so torej načini, kako izboljšati in povečati svojo samozavest.

Samoefikasnost in uspeh povečujeta samozavest

Dosežek prispeva k samozavesti (Gerber, 2003). Ko ji nekdo doseže nekaj pomenljivega, tudi majhne stvari, začuti občutek dosežka. To povečuje njen občutek lastne učinkovitosti, sestavine samozavesti, ki je povezana s stopnjo, za katero nekdo verjame, da lahko nekaj stori.

Dosežki in uspehi prispevajo k samoučinkovitosti in skupaj povečujejo splošno samozavest. Potem, ko se izboljša samozavest nekoga, je opremljena z večjim pogumom, optimizmom in duhom, ki ga zmore; to pa povečuje napor, ki ga vloži v svoje naloge in prispeva k večjemu uspehu. Izkušanje uspeha povečuje samozavest in povečanje samozavesti prispeva k uspehu v večni spirali navzgor.

Samozavest je povezana s pojmi, ki jih poznamo kot agencije in poti. Agencija se sklicuje na odločenost nekoga, da doseže svoje cilje. Neko prepričanje, da si lahko ustvari pot (pot) za dosego svojih ciljev, je znano kot pot. Izkušanje uspeha in imeti agencijo in poti izboljša samozavest (Peterson, 2006).

Smiselno je, da doživljanje uspehov prispeva k izboljšanju samozavesti. Vendar pa lahko doživljanje uspeha začuti zastrašujoče, ko nekdo manjka samozavesti. Na srečo je treba narediti nekaj, kar bo povečalo samozavest, medtem ko v življenju ustvarjate uspehe.

Izboljšanje, povečanje samozavesti, ko ne mislite, da zmorete

Res je. Izkušanje uspeha izboljša samozavest in samozavest vodi k uspehom. Kako lahko nekdo skoči v ta cikel, če se ne počuti zelo samozavestno vase in svojih sposobnosti? Kaj pa, če poskuša uspeti, a mu ne uspe? Kaj potem?

Najprej se sprostite in olajšajte pritisk, ki ga postavite nase. Kolikor samozavesti izhaja iz doseganja uspehov v življenju, izhaja tudi iz dela napak, iz nepopolnosti. Ste vedeli, da bolj ko se zavedate svojih nepopolnosti, bolj se vam bo dvignila samozavest?

Velik vir samozavesti je samoprejemanje. Sprejemanje sebe in povečanje samozavesti je postopek, ki vključuje tako misli kot vedenje. Občutek pritiska perfekcionizma povečuje tesnobo in zmanjšuje samozavest. Nekdo neradi postavlja cilje in poskuša doseči cilje, ki si jih zastavi; z drugimi besedami, prizadevanje za popolnost zmanjšuje nečije agencijo in poti ter uničuje samozavest.

Samozavest izvira iz tega, da sprejmete, kot ste človek, vse svoje prednosti in slabosti. Nekateri načini, kako sprejeti sebe in izboljšati samozavest, vključujejo:

• Opazite svoje misli, ki se odcepijo od vaše samozavesti. Upoštevaj jih. Kako natančni so? Kateri dokazi lahko ugotovite, da so te negativne misli napačne?
• Kritične misli zamenjajte z bolj realnimi in pozitivnimi. Tako ravnajte, dokler ne verjamete (to zahteva čas, zato bodite potrpežljivi do sebe).
• Natančno določite cilje, velike in majhne. Vedeti, kaj želite, je prvi korak k uspehu.
• Odločite se za korake za dosego svojih ciljev. Vsak korak, ki ga dosežete, je dosežek, ki bo izboljšal samozavest.
• Ustvarite pozitivne odnose z drugimi. Dosezite samo eno osebo in ustvarite povezavo.
• Vadite asertivnost: izražanje sebe in priznavanje nekoga drugega izboljša samozavest.
• Poiščite vzornike iz preteklosti ali sedanjosti. Čigavega zaupanja spoštuješ in občuduješ? Kako lahko to posnemate?
• Dovolite si, da delate napake, in ljubite sebe zaradi njih.
• Vadite, vadite, vadite, ker je izboljšanje samozavesti proces in ne dogodek.

Ustvarjanje ciljev, spremljanje misli, povezovanje z drugimi za pozitivne izkušnje, predvidevanje vloge se bodo izboljšali modeli, če se boste v celoti sprejeli in to vztrajali z vztrajnostjo pacienta samozavest. To bo povečalo uspehe, kar bo še povečalo samozavest. Samozavest je nekaj, kar lahko vsakdo še naprej izboljšuje in povečuje, s tem pa izboljšuje kakovost življenja.