Novoletna resolucija: Prenehajte s pitjem, kajenjem ali drogami
Sprejem novoletne resolucije za opustiti odvisnost pomeni več kot prenehanje kajenja, pitja ali uživanja drog. Razviti moramo tudi življenjski slog in okolje okoli sprememb, ki jih želimo narediti. Ko se vaše življenje oblikuje okoli okrevanje od odvisnosti namesto alkohola, tobaka ali drog je mnogo težje ponoviti.
Za prenehanje odvisnosti ne potrebujete novoletne resolucije
Vsako leto milijoni ljudi po svetu novoletne resolucije, kot je ta, sprejmejo iz filma, Dnevnik Bridget Jones kar odlično povzema prakso:
"Novoletna resolucija... pijte manj. Oh, in nehajte kaditi. Mmm. Ha ha. In upoštevajte novoletne resolucije. "~ Dnevnik Bridget Jones
Nastavili smo ločljivost ali dve, ne jemljite jih resno in pričakujemo, da ne bodo uspeli.
Nekateri krivijo koncept in pravijo, da naše letne napake služijo le kot dokaz, da novoletne resolucije ne delujejo. V resnici so razlogi, da ne uspemo, manj povezani s sprejetjem resolucij in bolj z dejstvom, da nam primanjkuje trajne motivacije, ki nas bo vzdržala skozi debele in tanke.
4 bistveni koraki za opustitev odvisnosti
Ko boste pripravljeni nehajte piti, nehaj kaditiali pojdi iz drog, ni pomembno, če začnete 1. januarjast ali 14. julijath. Če ste pripravljeni zdaj, so tukaj štirje bistveni koraki k trajni spremembi novega leta.
Vzpostavite mrežo za podporo uživanju pitja, kajenja in uživanja drog
Pravi prijatelji so ljudje, ki se pokažejo, ko jim ne preostane drugega, kot imaš čas. Ugotovite, kdo so ti ljudje, in povejte jim, kakšne odvisnosti poskušate opustiti. Če ni nikogar, pojdite k zdravniku. Če si ne morete privoščiti zdravnika, pojdite na sestanek za samopomoč zaradi odvisnosti. Če ne veste, kateri brezplačni programi so na voljo, si oglejte to objavo primerjava treh različnih vrst programov za obnovitev odvisnosti od samopomoči.
Potrebujete nekoga, ki vam bo imel hrbet, ne glede na to, kaj se zgodi med postopkom okrevanja ali kolikokrat morate začeti znova.
Opomba: Ta oseba ni vaš terapevt. Ne smejo vas popraviti, svetovati ali spremeniti življenja. Ideja je ta, da nekomu, ki ga poznate, in zaupate, zakaj želite opustiti odvisnost. So vaša osebna navijačica in brezpogojno podporni prijatelj.
Osredotočite se na majhne zmage nad odvisnostjo
Ne glede na to, kakšno metodo ali orodja boste uporabili za premagovanje hrepenenja, se zavedajte, da je vsak dan, ki ga ne pijete, kadite ali uporabljate, majhen čudež. Priznajte trenutke, ko ste se počutili sproženo, vendar ste lahko obvladali hrepenenje, tako da ste žvečili košček dlesni ali poklicali nekoga iz vaše podporne mreže.
Skoraj vsak posameznik, ki sem ga srečal pri okrevanju, je dosegel dolgotrajno streznitev s preprosto povezavo več majhnih zmag. Zapomnite si besedno zvezo,
"Ko jesti slona, si privošči en zalogaj naenkrat." ~ Creighton Abrams
Rešite se, da boste potrpežljivi do sebe
Jutri se ne boste zbudili popolni, ker ste se danes dobro odločili. Prvih nekaj let smo vsi preživeli in se učili govoriti, brati in pisati. Prenehati s pitjem, kajenjem in drogami je proces učenja kot kateri koli drug. Potreben je čas in praksa, da se rešimo nezdravega in zasvojenega vedenja. Potem je potreben čas za razvijanje novih veščin obvladovanja in prilagoditev drugačnemu življenjskemu slogu.
Odvisniki so po naravi impulzivni ljudje. Razvijte potrpljenje treniranje nadzora impulza.
Spomnite se, kaj je navdihnilo to novoletno resolucijo
Preden pijete cigareto, si privoščite cigareto ali poberite drogo, ki jo želite uporabiti, opomnite se, zakaj ste nehali. Dobro je, da ste imeli odličen razlog, da ste odnehali. Ko pa čas mineva, postaja lažje, da pozabiš na razloge, kako prenehaš z odvisnostjo.
Ne pozabite tudi, da tukaj obstaja več ogroženosti kot le bežna novoletna resolucija.
Moram se spomniti, da ima kot alkoholik moje telo nenadzorovan fiziološki odziv na alkohol. Zame je ta reakcija tako huda, da ogroža moje življenje in življenje ljudi okoli mene.
Spomniti se moram na bolečino, tesnobo in osamljenost, ki sem jo občutil, ko sem prvič trezen. Obup je bila moja motivacija, da sem se treznil, spomin pa je moj navdih, da se držim tega - ne glede na vse.
Becky lahko najdete na Facebook, Twitter, Google+ in njeno spletno mesto.
