Preplah anksioznosti: pot uma in telesa

Ali si rečem, da je zdravljenje anksioznosti lahko dobro, zabavno? Ta teden sem se naučil res razsvetljujoče lekcije o stiku z umirjenostjo s tehnikami gibanja telesa in pozornosti. Sliši se čudno, toda pravzaprav gre do Zemlje prenehati tesnobo.

Na začetku tekom tedna sem si nategnil Ahilovo tetivo - zelo impresivno modrico. Kakor koli, kadar gre za tesnobo, se vedno ne splača pritiskati. To ni vojna: samo iščete mir.

Za večino nas je tesnoba še vedno boj, tudi ko ugotoviš, da ni boj. Zato sem se odpravil na jogo, da sem si olajšal obremenitev telesa in možganov.

Ustvarjanje prostora za zdravljenje tesnobe

Gibi so bili počasi, nežno so nam govorili, da je v redu šele takrat poslušati svoje telo. Za uspeh nam ni bilo treba potiskati in vleči. Najbrž sem se odločil, da se bom tega naučil na težaven način.

Sprostitev lahko dosežemo tako, da naredimo manj, manj pa z več sebe. Pravzaprav sem komaj moral kaj več kot dihati. Ta nežnost, tok, kot reka, ki teče proti morju, je tisto, kar ustavi tesnobo.

Panika ni pogosto prav, kaj se bo zgodilo, če se prepustite; Mislim, da sveta verjetno ne bo konec, četudi se zdi, da bi to zagotovo lahko.

Če se osredotočite navznoter, v tišino, ki ne skrbi toliko katastrofe in tesnobe, je to gibanje. Skrbelo vas je, da vam bom rekel, naj telovadite, kajne?

Gibanje je močan način za ustvarjanje prostora za sedenje s svojimi občutki. Če pa se to zdi preveč zapleteno ali čudno, je tudi v redu.

Mogoče poskusite popiti skodelico čaja in ob tem opaziti vsak smisel, da dvignete skodelico.

Kaj povzroča tesnobo?

Stres in panika morda gre za nerešene (ponavadi nezavedne) stvari v našem življenju. Še naprej se bodo vračali na različne načine, dokler ne odkrijemo, kaj deluje pri zdravljenju resničnega vprašanja tesnobe.

Metafore so odličen način za razmislek o tem: od kod prihaja tesnoba in kakšni pristopi bi vam lahko pomagali?

Za nekatere je tesnoba brc v črevesje, primež v umu, veriga okoli vratu. Za druge je to morda noga, ki želi teči, ali podoba paralizirane ali prazne.

Povezava telo-um je prisotna v skoraj vsem našem vsakdanjem govoru okoli živcev, stresa in napetosti.

Zaskrbljena telesa ustvarjajo zaskrbljene misli

Ali obstaja fizičen način, kako bi lahko izrazili tesnobno, ujeto čutenje duha in telesa? Nekaj, kar bi vam omogočilo, da se odprete v tiste zelo strašljive občutke, ko imate nadzor? Raje kot takrat, ko ste sredi panični napad.

Izrazite tesnobo in si zagotovite nadzor

Če svoje izkušnje tesnobe prestavite v nov kontekst in jih preoblikujete, vam to omogoča nadzirati tesnobo v telesu in umu za boljše duševno zdravje. Kot da bi lahko zmanjšali glasnost s kanalizacijo te grozne tesnobe skozi telesni prostor, ki ne govori toliko o odklopu in strahu.

Neverjetno se mi zdi, da mi omogoča gibanje na nove načine, povezovanje s tistim, kar moje telo lahko stori za in z mano zdravite tesnobo.

Uskladite svoja čustva in svoje fizične občutke tesnobe. Priznajte svojo tesnobo in nato dovolite, da to, kako doživljate, najde mesto v vašem življenju, pod svojimi pogoji.

Oh, in ne poskušajte tega doma otroci, razen če ste pripravljeni in podprti za čustveno sproščanje. Lahko traja dan ali dva.

Dlje ko boste lahko sedeli s kakršnim koli izrazom tesnobe v novih in varnejših situacijah, lažje boste začeli dihati. In bolj učinkovito orodja za upravljanje tesnobe je lahko.

Sledite mi naprej Twitter