Kako lahko grafikon sreče pokaže vaš napredek
S pomočjo srečniške karte lahko pokažete napredek na svojem duševnem zdravju. Včasih sem verjel, da se nematerialnih predmetov, kot so čustva, ni mogoče empirično meriti. Po nekajmesečni uporabi aplikacije za sledenje depresiji (ali "aplikacije") sem izvedel, da je mogoče izmeriti in razbrati skoraj vse.
Zakaj uporabljati shemo sreče?
Diagram ali graf sreče lahko pomaga pri perspektivi. Ko v debelini a negativno stanje duha, enostavno je verjeti, da je celotno tvoje življenje objektivno grozno. Ne samo to, življenje se zdi, kot da je bilo vedno grozno. Če pogledamo empirične dokaze o prijetnejših časih, lahko to preprečimo negativni miselni vzorec.
Vsak dan sem začel spremljati svojo stopnjo sreče na lestvici od nič do 10. Ko je čas napredoval, se je začel pojavljati splošni vzorec: medtem ko so številke sčasoma nihale, so se na splošno gibale proti višjemu koncu lestvice. Tako bi lahko sklepal, da sem na splošno zadovoljen. Ko sem začutil depresija začeti brcati, sem pogledal na grafikon. S podatki, ki sem jih zvesto dajal vsak dan, se nisem prepiral. Nisem si mogel smiselno predstaviti primera, da sem tedne ali mesece v številnih premišljenih zapletih prikazal številke, da bi se zdel srečnejši kot sem.
Če je koristno, lahko idejo o srečni shemi razširite na druga čustva ali situacije. Razmislite na primer o spremljanju stopnje zadovoljstva s službo, pozitivne interakcije z družino, čustvene občutljivosti ali samozavest. Vsak dan z več meritvami lahko dobite boljšo splošno sliko o svoji sreči.
Podatke iz teh srečniških grafikonov uporabite tudi za določanje vzorcev. Morda greš skozi nekaj ciklov depresija, ki temelji na vremenuali pa se morda vikendi ob obisku družine izkažejo za bolj stresne kot drugi vikendi. Te informacije vam lahko pomagajo pri odločitvi, na katere situacije se boste morda želeli bolj pripraviti ali se jim morda celo izogniti.
Podatki grafikona sreče vam lahko skupaj z drugimi premisleki pomagajo tudi pri odločanju. Če opazite, da ste dosledno bedni v službi več mesecev, brez olajšanja, morda bi bilo dobro videti bolj primeren položaj v vašem podjetju ali novo delovno mesto v celoti. Če se vam zdijo vsi številki konstantno nizki, bi vam morda lahko kakšen medicinski poseg izboljšal življenje.
Grafični grafikoni sreče
Če želite subjektivnost izvleči iz svojega čustvenega stanja, poskusite s srečkami, tako da vsak dan nekaj mesecev preprosto graficirate svoje občutke v merilu od nič do 10. Oglejte si spodnji videoposnetek za več o grafikah srečnih grafikonov.
