Potrebujete pomoč pri depresiji? Tukaj je, kaj storiti

Nikoli se ne bojte reči, "pri depresiji potrebujem pomoč." Samopomoč pri depresiji je lahko zelo učinkovita, vendar obstajajo trenutki, ko samopomoč ni dovolj.

Depresija negativno vpliva na razmišljanje in procesiranje, zato je lahko težko vedeti, ali potrebujete pomoč pri depresiji. Te znaki lahko kažejo, če potrebujete pomoč pri depresiji:

• Vaše razpoloženje je bilo konstantno nizko in vse težje ga je upravljati.
• Življenje se počuti vedno težje.
• Depresija vam preprečuje, da bi počeli stvari, ki ste jih včasih radi opravljali in ki jih pravzaprav želite početi.
• Depresija se vmešava v vaše odnose s partnerjem, prijatelji, družino, sodelavci in še več.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kaj storiti, če menite, da potrebujete pomoč pri depresiji.

Če potrebujete takojšnjo pomoč pri depresiji

Če ste v neposredni krizi in grozi, da se boste poškodovali, je zelo pomembno, da takoj poiščete pomoč. Pojdite do najbližje urgentne službe ali še bolje, naj vas nekdo odpelje tja.

Obiščete lahko tudi

Nacionalna življenjska mreža za preprečevanje samomorov za vire, informacije in pomoč prek spletnega klepeta ali pa jih pokličite na 1-800-273-TALK (8255). Za več virov obiščite HealthyPlace.com Telefonske številke in referenčni viri za duševno zdravje in se izčrpajte informacije o samomoru, vključno z viri in podporo.

Možnosti za pomoč pri depresiji

Reči: "Potrebujem pomoč pri depresiji," je dober prvi korak, toda vedeti, kaj storiti, je lahko zastrašujoče. Obstajajo različne možnosti za pomoč pri depresiji.

• Spletni testi so lahko koristno izhodišče. Testovi ne morejo diagnosticirati ali natančno povedati, katera pomoč bo najboljša; vendar pa so potem lahko koristna orodja za komunikacijo z zdravnikom ali terapevtom, tako da vam lahko začnejo takoj nuditi pravo vrsto pomoči. Nekateri viri vključujejo:
  • Test depresije HealthyPlace - brezplačni spletni test depresije
  • Kratek test depresije HealthyPlacea
  • Kviz o depresiji HealthyPlacea
  • Test depresije HealthyPlacea za najstnike
  • Pregledi depresije na področju duševnega zdravja v Ameriki
• Obiščite svojega družinskega zdravnika / splošnega zdravnika. Ti zdravniki lahko diagnosticirajo depresijo in po potrebi začnejo zdravljenje z zdravili. Po potrebi vas bodo napotili k psihiatru, zdravniku, ki je specializiran za duševne bolezni in druge duševne motnje. (Vrste zdravnikov za duševno zdravje in kako ga najti) V nekaterih skupnostih je veliko težje dobiti sestanek pri psihiatru brez napotitve zdravnika. Z uporabo informacij iz spletnega testa lahko začnete razpravo.
• Obiščite svetovalca za duševno zdravje ali terapevta. Tudi če je zdravnik predpisal zdravila, lahko terapija doseže dolgo pot do temeljite pomoči pri depresiji, ki jo potrebujete. Različni terapevti uporabljajo različne pristope za pomoč, zato je v redu, da se srečate z različnimi terapevti, da najdete pravi fit. Ti članki ponujajo koristne predloge za iskanje duševnega zdravja:
  • Potrebujem duševno pomoč: kje poiskati pomoč za duševno zdravje
  • Vrste vedenjskih in duševnih zdravstvenih storitev, ki jih morda potrebujete
  • Vrste zdravljenja duševnega zdravja
  • Vrste svetovalcev za duševno zdravje: iskanje dobrega
• Poiščite hospitalizacijo Včasih, ko je depresija huda, je potrebna hospitalizacija. Iskati bolnišnično zdravljenje ni znak šibkosti; namesto tega je znak neverjetne moči. Delo, ki je potreben za okrevanje, vključno s postavljanjem v varno, osredotočeno na obnovitev okolje, je močan način za pomoč. Naslednji članki nudijo koristen vpogled v hospitalizacijo:
  • Ustanove za zdravljenje duševnega zdravja: komu je to potrebno?
  • Psihiatrične bolnišnice: Kako veste, ali jo potrebujete?
  • Stanovanjski centri za duševno zdravje: vrste in stroški
• Udeležite se podporne skupine. Skupine za podporo ponujajo povezavo in podporo drugih ljudi, ki doživljajo podobne stvari kot vi, v tem primeru depresijo. Podporne skupine vam omogočajo pogovor brez strahu pred presojo, prav tako pa lahko slišite, kaj drugim pomaga pri depresiji.

Obstajajo številni načini za pomoč pri depresiji. Poskusite jih čim več in jih uporabite v največji možni meri. Premagovanje depresije je možno vsem, tudi vam. Del postopka išče pomoč.

"V vojni proti depresiji, morate izvleči vse postanke, in ga napadajte na vseh možnih frontah. "(Preston, 2004, str. 126.)

referenc na članek